Incontri sobri 101: Come tornare là fuori senza alcol

Gli appuntamenti lo sono difficile. C'è il collegamento con qualcuno di nuovo, la scelta del luogo per l'appuntamento, trovare spunti di conversazione , scegliendo un outfit che sembra carino ma non lo è pure formale e ovviamente... baciare o non baciare? Se sei abituato a fare tutto questo con una dose di coraggio liquido, il pensiero di uscire da sobrio può aggiungere ancora più ansia al nervosismo del primo appuntamento. Inoltre, come fa qualcuno che è sobrio o sobrio-curioso a mettersi in gioco quando prendiamo un drink è di solito l'invito predefinito al primo appuntamento?

Innanzitutto, renditi conto che non sei solo: molte più persone stanno diventando sobrie-curiose, anche oltre il gennaio secco e l'ottobre sobrio. Infatti, il 75% dei single della Gen Z desidera appuntamenti che non siano incentrati sull'alcol perché vuole essere sano di mente e allo stesso tempo formare connessioni autentiche, secondo uno studio del giugno 2022 dall'app di appuntamenti Hinge. Due terzi dei 3.000 single intervistati hanno inoltre affermato che vedere il proprio accompagnatore ubriacarsi al primo appuntamento è un segnale di allarme.

Questo aumento indica che gli appuntamenti non vogliono perdere tempo, afferma Scott Schutzman, LFMT, uno psicoterapeuta con sede a New York. Se escono per un appuntamento, vogliono essere sicuri che la persona che incontreranno sia chi sono veramente. Sono abbastanza intelligenti da sapere che l'alcol può avere un impatto sulla personalità e anche sul giudizio. Schutzman aggiunge che anche l’aumento della visibilità e della consapevolezza riguardo alle malattie mentali e alla dipendenza potrebbe essere un fattore.

Incontra gli esperti:
Scott Schutzmann , LMFT è uno psicoterapeuta con sede a New York.

Amanda E. Bianco , LPC è un terapista autorizzato e autore di Non bere stasera.

Bethany Stevens è un'educatrice sessuale sobria che attualmente sta conseguendo il dottorato in sociologia.

Keisha Scott è l'ospite di Basta con la dissolutezza , un podcast sulla sobrietà e il benessere.

Che tu sia in fase di recupero, appena sobrio o anche solo sobrio e curioso sulla scia del gennaio secco, potresti ancora avere alcune domande sugli appuntamenti senza bevande: ad esempio, quando è il momento di tornare là fuori? Come fai a dire a una partita di Hinge che le enoteche non lo sono esattamente la tua atmosfera in questi giorni? E cosa fai anche tu? Fare ad un appuntamento sobrio, comunque?

Avanti, tutto I imparato attraverso il mio viaggio di appuntamenti sobri, insieme ad alcuni altri suggerimenti di terapisti e donne che sono state lì.

Perché dovrei provare ad uscire con qualcuno da sobrio?

Ho smesso di bere nel 2015 e ho iniziato a uscire da sobrio nel 2016, quindi ho sicuramente avuto la mia parte di esperienze di appuntamenti senza alcol. Uscire senza alcol a quei tempi, anche in un posto dalla mentalità aperta come New York, era ancora piuttosto raro, e termini come sobrio-curioso e mesi come Dry January aiutavano sicuramente a normalizzare la conversazione 'Non sto bevendo in questo momento'.

Ma oltre a diventare più onnipresenti, gli appuntamenti senza alcol hanno molti vantaggi, anche se non sei in fase di recupero. Per prima cosa, avere una mente lucida può aiutarti a trovare appuntamenti fuori dagli schemi che possono portare a una connessione più profonda, afferma Amanda E. White, LPC, terapista autorizzata e autrice di Non bere stasera .

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È più probabile che tu scopra se ti piace davvero passare del tempo con questa persona senza la confusione dell'alcol, e hai maggiori probabilità di risparmiare tempo [capire se questa persona è giusta per te] quando hai la mente lucida, dice White. L'uso eccessivo di alcol durante gli appuntamenti può anche portare a comportamenti malsani come compiacere le persone, e un appuntamento senza alcol può aiutarti a rimanere in pista mentre conosci qualcuno di nuovo.

Quando dovrei passare agli appuntamenti sobri?

È difficile trovare una relazione sana con, beh, relazioni , se conosci a malapena te stesso. Nel mio viaggio di appuntamenti sobrio, ho imparato che la sobrietà precoce può essere un momento vulnerabile: non solo stavo imparando a vivere senza alcol, ma ho imparato a sedermi e parlare o scrivere un diario di quei sentimenti scomodi che mi hanno portato a bere in primo luogo. Come sana distrazione, ho riempito il mio tempo con quelle cose che avrei sempre desiderato fare One Day. Ho seguito corsi di scrittura, studiato spagnolo e persino un corso di improvvisazione (rabbrividisci!). L'ho definita la mia era in cui uscivo con me stesso.

L'idea di uscire con te stesso è qualcosa che consiglio Tutto gente che fa un passo indietro rispetto all'alcol. Sì, anche le persone nelle relazioni! Che tu ti dedichi all'arrampicata su roccia, segua un laboratorio di ceramica o faccia volontariato per un'organizzazione che significa qualcosa per te, ti divertirai a riconnetterti con te stesso e allo stesso tempo a connetterti con persone che la pensano allo stesso modo. Flettere quei muscoli creativi può anche aiutarti a sentirti più connesso a chi sei, aiutandoti anche a sentirti più sicuro. Inoltre, avrai argomenti divertenti di cui discutere nei tuoi appuntamenti sobri!

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In alcune comunità di recupero, si suggerisce alle persone di trascorrere il loro primo anno sobrio da single (a meno che, ovviamente, tu non abbia già una relazione, ma questa è tutta un'altra conversazione!). Anche se un anno insieme a te stesso è una bella idea, non è sempre realistico. Prolungare gli appuntamenti può anche essere una forma di evitamento, afferma White.

Alcune persone potrebbero dover aspettare più di un anno perché continuano a ripetere gli stessi schemi, spiega. Si tratta più di fare l'opposto di ciò che hai fatto nella tua dipendenza [piuttosto] che di stabilire il periodo di tempo: notare quali sono i tuoi schemi e cercare di agire in linea con i tuoi valori. Puoi anche consultare un professionista della salute mentale autorizzato (se accessibile), uno sponsor o una comunità di recupero per un consiglio.

Identificare e poi risolvere i problemi che spesso ti spingono a prendere un drink come meccanismo di coping può rendere la tua esperienza di appuntamenti più intenzionale. Se esci sempre e bevi sempre, questo può confondere quali siano le 'tue cose', aggiunge White. Acquisire familiarità con il motivo per cui ti senti attivato può aiutarti a spiegare quei sentimenti a un futuro partner.

Ho trovato il mio partner attraverso la comunità sobria, quindi il recupero è il fondamento della nostra relazione. Ognuno di noi ha avuto più di tre anni di sobrietà, appuntamenti sobri e terapia alle spalle prima ancora di incontrarci. Il tempo che abbiamo trascorso (e passiamo ancora!) a lavorare su noi stessi ci aiuta a presentarci in modo sano l'uno per l'altro.

Quando e come esco sobrio?

Le app di appuntamenti rendono molto più semplice condividere la tua relazione con la sobrietà, infatti, Bombo ha anche un filtro che puoi usare se sei interessato a uscire con altre persone sobrie. All'interno del tuo profilo di appuntamenti è un buon posto per buttare giù le informazioni se vuoi filtrare le persone, dice Bethany Stevens, un'educatrice sessuale sobria che attualmente sta ottenendo il dottorato in sociologia. Potresti ricevere meno risposte, ma potrebbero essere più adatte a te. Un'altra opzione include chattare sulla tua sobrietà o sobria curiosità mentre scambi DM o messaggi. Questo approccio potrebbe aiutarti a scoprire se danno priorità a un appuntamento alcolico piuttosto che a conoscerti davvero, aggiunge.

Vuoi prima inviare un messaggio a una corrispondenza dell'app? Prova qualcosa del tipo: Ehi! Il tuo cane è adorabile (o fai riferimento a qualcosa nella sua foto). Voi due vi piacerebbe fare una passeggiata questo pomeriggio? Ciò dimostra che sei interessato alle loro vite, suggerendo sottilmente un appuntamento senza alcol.

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Oppure, se rispondi alla loro domanda 'Vuoi prendere qualcosa da bere?' messaggio, prova qualcosa di semplice come, mi piacerebbe! Purché la bevanda includa tè o caffè. Quindi suggerisci il tuo posto locale preferito o anche o a bar superbo .

Un'altra opzione, dice Stevens, è aspettare fino al momento di ordinare le bevande nella data effettiva. Questa azione può parlare da sola senza attirare troppa attenzione o dare la sensazione di fare coming out.

Parlare di essere sobrio-curioso può anche essere molto diverso dal far sapere a qualcuno che sei in recupero a lungo termine dal disturbo da uso di sostanze. Confidarsi sulla propria guarigione è una cosa molto personale, afferma Schutzman, aggiungendo che, per molte persone, l'uso di sostanze è letteralmente una questione di vita o di morte. Ad un certo punto, si arriva a capire che la sobrietà è uno stile di vita che rende la vita migliore. Apre le porte a una vita di possibilità e non è fonte di vergogna.

Puoi (e dovresti) condividere il tuo viaggio verso la sobrietà con qualcuno con un forte senso di dignità perché sai che prenderti cura della tua salute personale, fisica, mentale ed emotiva è la massima priorità, aggiunge. E se il tuo appuntamento non può rispettarlo? Allora è semplicemente il momento di dire 'Grazie, abbi cura di te' e continuare a muoverti, dice Schutzman.

Cosa dovrei fare in un appuntamento sobrio?

Avviso spoiler: gli appuntamenti sono intrinsecamente privi di alcol! Sta a noi decidere se aggiungere il vino (o i marg o il negroni).

Ricordi l'ansia da appuntamento di cui ho parlato prima? Uno dei migliori antidoti a prova di zero contro il nervosismo del primo appuntamento è fare qualcosa di attivo come giocare a bowling, fare una passeggiata o seguire un corso di pittura.

Si tratta di creare un'esperienza, afferma Keisha Scott, conduttrice di Basta con la dissolutezza , un podcast sulla sobrietà e il benessere. Le mie idee preferite per un appuntamento sobrio sarebbero cose giocose che potete fare insieme come andare a una partita di basket, un corso di cucina o fare un brunch e una passeggiata, dice Scott. Chiediti cosa ti piace fare e vai a farlo. Letteralmente tutto ciò che vuoi fare può essere un'idea sobria per un appuntamento.

Come ogni appuntamento, anche un appuntamento sobrio può finire in camera da letto. Se il pensiero di uscire senza alcol ti sembra opprimente, non sei solo. Come bevitore, mi sentivo più a mio agio con il sesso (e altre forme di intimità fisica) che con l'intimità emotiva (ovvero, parlare dei miei sentimenti o chiedere cosa volevo a letto). Molte persone usano l'intimità fisica come una stampella: per evitare i propri sentimenti, per evitare conversazioni difficili, per evitare di essere onesti con se stessi o con qualcun altro, dice White.

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Quindi quando tu Sono pronto per passare al livello successivo, sii onesto con te stesso e con il tuo partner su come ti senti e sul ritmo che funziona per te. Una comunicazione chiara può essere un esempio di costruzione dell’intimità emotiva. È importante che le persone imparino la differenza tra intimità emotiva e intimità fisica, continua White. Molte persone usano l'intimità fisica come una stampella, per evitare i propri sentimenti, per evitare conversazioni difficili, per evitare di essere onesti con se stessi o con qualcun altro. Tuttavia, quelle conversazioni difficili possono essere semplici. A volte, qualcosa di semplice come: Questa è la prima volta che faccio amicizia senza alcol. Devo procedere con calma, può essere molto efficace.

Con tutti questi sobri consigli sugli appuntamenti nella tasca posteriore dei pantaloni, non sentirai più la pressione sociale di prendere semplicemente un drink. Ancora meglio: ti realizzerai Mai avevo bisogno di coraggio liquido, perché avevi quella fiducia dentro di te da sempre.

Bruno Lara è un millenial con sede a New York, noto anche come The Sober Sexpert. È l'autrice del prossimo libro, Humping a secco: Una guida per uscire con qualcuno, relazionarsi e fare amicizia senza alcol . Il suo lavoro è presentato in Playboy , Salute dell'uomo , Huffington Post e due raccolte di saggi, Il sesso e la donna single E I diari delle dipendenze . È la co-conduttrice del programma vincitore del Signal Award Miglior amico podcast, Recovery Rocks e mamma di un gatto con un occhio solo di nome Meg White.