Dopo aver messo in quarantena nel 2020, finalmente l'ho fatto. Ho acquistato la spiritualità del New Age nel perseguimento di un senso dello scopo e della pace della mente. Ho acquistato un abbonamento a un'app di astrologia. Ho iniziato a meditare ogni volta che mi sentivo sopraffatto (quindi, come ... molto). Ho visitato un agopuntore ogni tre settimane per la mia salute mentale. E ho iniziato a fare un journal a lungo.
Da qualche parte lungo la strada, il mio algoritmo Tiktok ha capito che ero in un nuovo viaggio di auto-cura e ho iniziato a mostrarmi le nuove tendenze del benessere virale. L'ultimo? Scripting, una pratica di manifestazione che è destinata a essere più intenzionale. In vista, abbiamo toccato due esperti per aiutare a scomporre il vivace rituale.
Incontrare gli esperti
- Roxie Nafousi è un allenatore di auto-sviluppo, un esperto manifestante e l'autore più venduto del Sunday Times Manifest: 7 passi per vivere la tua vita migliore .
- Laura Galbe è uno stile di vita e un influencer di bellezza con sede a New York.
Cos'è lo scripting?
Scripting è un metodo di manifestazione in cui scrivi la tua realtà desiderata nel presente o passato come se le tue manifestazioni fossero già avvenute, secondo Laura Galebe, uno stile di vita e un influencer di bellezza con sede a New York che ha coperto lo scripting a lungo nei suoi tiktoks. Durante il 2020, Galebe si imbatté in manifestazione su Tiktok e incorporava lo scripting nella sua pratica di manifestazione.
Uno dei punti più importanti dello scripting è scrivere il tuo futuro sulla carta. Scripting implica la scrittura in dettaglio sulla realtà che vuoi manifestare, afferma il coach e l'autore di auto-sviluppo Roxie Nafouse. È una potente tecnica di scrittura, o forma scritta di visualizzazione, utilizzata per aiutarti nel tuo processo di manifestazione.
Ma la chiave per lo scripting correttamente, secondo Nafousi, è scrivere con specificità. Devi essere chiaro su ciò che vuoi quando visualizzi il futuro. Ad esempio, invece di dire che vuoi essere più felice nel 2023, potresti dire che vuoi trovare un nuovo lavoro che ti fa sentire apprezzato.
Scrivere i tuoi obiettivi di vita ti aiuta a guadagnare più chiarezza su ciò che vuoi, dice Nafousi. 'Sii specifico sui tuoi obiettivi e affonda la sensazione di come sarebbe raggiungerli. L'uso di prove visive per aiutarci a manifestare è supportato anche dalle neuroscienze; Quando visualizziamo ripetutamente i nostri obiettivi, perviamo le parti subconscio del nostro cervello per raggiungerli filtrando informazioni indesiderate e cercando opportunità che si allineano con loro.
Come praticare gli script
Meditazione
Una volta che hai scritto il tuo futuro desiderato sulla carta (Nafousi suggerisce di scrivere la data futura nella parte superiore della pagina come se fosse un ingresso del diario), dovrai incorporare lo scripting nella tua vita quotidiana per rimanere in pista durante tutto l'anno. Il metodo preferito di esercitazioni di Nafousi sta meditando due o tre volte a settimana per circa 10-15 minuti.
Mi siedo semplicemente in uno spazio tranquillo e focalizzio la mia attenzione sul respiro e sull'ascesa e sulla caduta del ventre mentre inspiro ed espiro, dice. 'Mentre porto tutta la mia consapevolezza al momento presente, posso sentire la mia mente e il mio corpo iniziare a rilassarsi. Una volta rilassato, permetto alla mia immaginazione di portarmi avanti in tempo. Quindi, inizio a creare la mia visualizzazione, riempiendola di dettagli colorati e convocando forti sentimenti ed emozioni.
Journaling
Un altro metodo per incorporare lo scripting nel tuo giorno per giorno è il journaling. Galebe preferisce il journaling come la sua forma di pratica. Usa le sue voci di diario come un'opportunità per fare una forma di scripting più breve visualizzando un solo giorno, invece di visualizzare la sua vita perfetta. Pratico sceneggiatura scrivendo voci giornaliere che riflettono una giornata nella vita in cui i miei obiettivi sono già stati raggiunti, consiglia Galebe. In questo modo, il futuro che stai cercando di manifestare diventa sempre più accessibile come processo quotidiano, al contrario di un sogno che può sentirsi irraggiungibile.
Takeaway finali
Stiamo solo cercando un po 'di tranquillità, soprattutto quando viviamo in tempi caotici e lo scripting può essere un ottimo modo per iniziare a incorporarlo nella nostra vita. Non fornisce solo un senso di direzione o pace, ma centralizza te stesso come scrittore della tua crescita e del tuo destino. E con gli ultimi anni che mi hanno lasciato paura, confuso e incerto di tutto in una volta, sono pronto a riprendere il controllo.
