La routine di allenamento di Kate Hudson spiega esattamente perché sembra così in forma

Kate Hudson è un'attrice, mamma di tre figli, co-fondatrice del marchio activewear Favole e un attuale ambasciatore di Weight Watchers... per non parlare del totale

E non ha mai avuto paura di condividere i suoi successi E lotte. La quarantenne si è posta l'obiettivo di perdere 25 chili con WW dopo la nascita di sua figlia Rani Rose ( nato il 2 ottobre , 2018). Diminuire il peso della gravidanza questa volta è stato un processo più lungo e difficile rispetto a quando ha avuto i suoi figli, ha rivelato Kate come star della copertina di dicembre 2019 Meltyourmakeup.com . A differenza degli altri due, non ho avuto il tempo di allenarmi, dice. Ci voleva un diverso tipo di disciplina.

Kate è stata anche estremamente sincera riguardo al suo percorso di benessere sui social media. Ad aprile ha pubblicato un lungo messaggio su di lei Instagram , dove si è resa conto dei suoi progressi dal parto. Ora, più di un anno dopo il parto, racconta Kate Meltyourmakeup.com , Mi sento bene, energico e forte. Mi sento di nuovo me stesso.

L'attrice dice che fa tre o quattro allenamenti a settimana e preferisce cambiare la sua routine (Suggerimento: Lo specchio e MOLTO Pilates è coinvolto). Ma cosa fa esattamente Kate durante il programma per mettersi (e rimanere) così in forma?

1. Kate si rivolge al suo allenatore.

Kate dà Instagram grida al suo allenatore, Nicole Stuart , Tutto. IL. tempo. Probabilmente perché gli amici lavorano insieme da oltre 20 anni: 'La conosco da quando avevo 19 anni', dice Kate. In questo momento, Stuart dice che provano a incontrarsi una o due volte a settimana. La loro formazione si concentra principalmente sul Pilates, sia con forza che cardio componenti.

2. A proposito di Pilates, Kate ne è piuttosto innamorata.

Non dovrebbe sorprendere visto il suo allenamento dedicato con Stuart, ma Kate è una grande fan del Pilates. Il suo IG ne è una testimonianza, poiché pubblica molto e molti di contenuti sull'allenamento. Ha condiviso più volte gli esercizi sul riformatore, dichiarando l'allenamento incentrato sul core come il suo numero uno.

'So che sono più forte quando faccio Pilates perché non diventa mai più facile. Più fai Pilates, più difficili diventano le cose che puoi fare', dice Kate. 'Adoro la mia flessibilità e mi piace l'effetto che ha sulla forma del mio corpo.'

3. È una regina danzante.

La ragazza ha delle mosse e non ha paura di mostrarle. 'Mi piace fare qualsiasi tipo di allenamento di danza', dice Kate. Stuart dice che troverai Kate ballare con disinvoltura nel suo appartamento o alle feste. (Una specie di ragazza di Meltyourmakeup.com!)

Stuart osserva inoltre: 'Penso che il cardio sia davvero importante, non necessariamente correre una lunga distanza, ma fare qualcosa che aumenti la frequenza cardiaca, ed è per questo che amiamo la danza'.

Recentemente, Kate è diventata anche una grande fan della pole dance. (Ha anche un palo a casa!)

4. Kate è una yogi devota.

L'attrice ha raccontato che la sua gravidanza con Rani è stata molto impegnativa: si sentiva regolarmente molto male, soprattutto durante gli allenamenti.

Ma, recentemente su Instagram, ha rivelato che lo yoga era una parte importante della sua attenzione al fitness in questo periodo.

'Lo yoga ha avuto un ruolo importante nel sostenere la mia gravidanza', ha scritto nella didascalia di una foto per la Giornata internazionale dello yoga che mostrava il suo stomaco. 'Ho adorato la mia pratica con la mia pancia in crescita e la connessione al suo bellissimo spirito.' Ora include regolarmente anche lo yoga caldo nella sua rotazione settimanale di fitness.

5. È una fan di Peloton.

'Ho il Peloton Tread, l'ho appena preso e lo adoro Gruppo ', dice Kate. 'Penso che rendano così facile avere allenamenti 'senza scuse'. [Posso dedicare] 10 minuti a correre un piccolo miglio invece di sedermi lì a non fare nulla.' In passato, Kate è stata anche sorpresa a girare sulla sua bici Peloton di casa nelle storie di Instagram.

6. Si allena fuori.

Non è un segreto che Kate ami i grandi spazi aperti: basta dare un'occhiata alle sue foto da svenire su Instagram per prova.

Quindi, naturalmente, lo inserisce anche nella sua routine di fitness. Ci sono momenti in cui sono così impegnato con il lavoro che non ho tempo per una sessione di allenamento adeguata. Ma invece andrò a fare una passeggiata', ha detto Kate Meltyourmakeup.com Regno Unito .

In effetti, il suo primo vero appuntamento con il fidanzato Danny Fujikawa è avvenuto sul sentiero. Un anno fa Danny mi portò a fare un'escursione e quella che pensavo fosse solo un'escursione con un amico di famiglia si trasformò molto rapidamente in un primo appuntamento inaspettato, ha scritto Kate in un Didascalia di Instagram . Awww!

7. Kate si dedica al divertimento con il fitness.

Piuttosto che considerare il fitness come un compito ingrato, Kate ha detto più e più volte che ama davvero sudare. E trova tanti modi divertenti per mantenersi attiva.

Prendi questa routine esilarante che Kate e Stuart hanno creato insieme utilizzando uno strumento di esercizi extra creativo: bottiglie di vino . Questo è un allenamento che posso davvero sostenere.

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Saluti (con i pesi delle bottiglie di vino!) per il duro lavoro, Kate.

8. Ha usato Lo Specchio.

The Mirror ha un seguito di culto e apparentemente Kate fa parte dell'equipaggio. Nel 2019, l'amica di Kate, Erin Foster, ha condiviso alcune storie su Instagram in cui lei e Kate facevano un allenamento alla sbarra a casa con il servizio di abbonamento.

Ad un certo punto, Kate si è presa una pausa per allattare sua figlia Rani. 'E stiamo facendo una pausa per l'allattamento al seno', dice Erin. Kate è poi tornata al suo allenamento mentre allattava Rani. 'La maternità non ci rallenta', ha scritto Erin in un altro video di Kate che solleva le gambe, affondi e altro mentre Ancora infermieristica.

9. Farà un video allenamento qua e là.

Anche le celebrità di tanto in tanto si rivolgono ad allenamenti preregistrati. Kate è una grande fan di Body By Simone e Lifting dei glutei brasiliano allenamenti, ha detto Stuart.

10. È pronta a provare nuove attività.

Kate adora testare nuovi allenamenti: 'Tu lo dici: proviamo sempre cose nuove', ha detto Stuart del suo cliente di lunga data. The Mirror, Peloton, video di allenamenti, Pilates... non scherza.

11. È una esercitatrice sociale.

Qualunque sia l'esercizio che sceglie, Kate parla regolarmente di allenarsi con i suoi amici. 'Trova un amico a cui piace prenderlo e PRENDILO!' ha scritto insieme a un recente post su Instagram in cui mostrava il suo sollevamento pesi con un'amica.

12. Rimane coerente.

Kate ha detto in un atelier Westman Chatta su YouTube nel settembre 2020 che sta prendendo Entrambi Fitness lezioni on-line. Kate ha detto che preferisce seguire lezioni da 28 minuti almeno una volta al giorno, cinque giorni alla settimana, e talvolta frequenta le lezioni fino alle 21:00.

13. Ascolta il suo corpo.

Kate ha detto nel suo Westman Atelier Chatta su YouTube che cerca di fare delle pause quando ne ha bisogno. 'Non sono una persona rigorosa del benessere', ha detto. «Capisco quando è scoraggiante per le persone. Penso anche che dobbiamo connetterci con ciò di cui abbiamo bisogno in un momento. Ad esempio, potresti pensare di aver bisogno di allenarti, ma ciò di cui hai veramente bisogno è dormire.'

14. Cerca di non passare troppo tempo tra gli allenamenti.

Kate l'ha già detto in precedenza Riservato di Los Angeles che è 'molto coerente' con i suoi allenamenti. 'Non passo troppo tempo senza essere attiva', ha detto. 'Quando lavori sui film, è difficile allenarsi davvero, quindi va a ondate, ma non passo mai troppo tempo senza allenarmi. Se passo due settimane senza allenarmi, semplicemente non mi sento bene internamente.'

15. Anche Kate cambia il suo cardio.

Mentre Kate fa tutti gli esercizi (*fa gesti ampi*), li condivide con Riservato di Los Angeles che anche a lei piace mescolare i suoi allenamenti cardio. 'Faccio boxe e qualche volta corro', ha detto.

Mallory Creveling è un personal trainer certificato ACE e un allenatore di corsa certificato RRCA, che possiede anche certificazioni nell'allenamento con kettlebell, prestazioni sportive e altro ancora. Ha più di un decennio di esperienza nel campo del fitness, della salute e della nutrizione per una vasta gamma di pubblicazioni e quasi 10 anni di esperienza come formatrice e istruttrice di fitness. Mallory rimane al passo con la sua formazione continua nel fitness, nonché con le ultime scoperte scientifiche nel campo del benessere. Ha lavorato con alcuni dei migliori esperti nei loro campi medici e intervista regolarmente ricercatori, allenatori, atleti e altro ancora per trovare i migliori consigli per i lettori che desiderano migliorare le proprie prestazioni e il proprio benessere. Come scrittrice freelance, il lavoro di Mallory è apparso su Meltyourmakeup.com, Self, Men's Journal, Reader's Digest e altro ancora. Ha anche ricoperto incarichi editoriali presso le riviste Family Circle e Shape DailyBurn.com . Ex newyorkese/brooklynita, ora vive a Easton, in Pennsylvania.