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All'inizio della mia carriera come cantante, mi sono esibito in tutta Hollywood. Ero uno degli artisti indipendenti più ricercati, aprivo per Keyshia Cole, Nelly, Stevie Wonder, Tyrese e altri grandi nomi e avevo persino il mio programma radiofonico. In quel periodo ho assunto un team di gestione. Ho dato loro la mia dedizione, tutto me stesso. Ma non ha funzionato, ed è allora che sono iniziati i cambiamenti.
Avevo difficoltà finanziarie, quindi ho trovato un lavoro e ho smesso di cantare. Lavoravo da 10 a 12 ore come ambasciatore del marchio e ho smesso di preoccuparmene. Ho smesso di guardare cosa mangiavo. Il cibo che mangiavo, come i fritti e i dolci, era per me confortante e disponibile, perché era facile. Non mi esercitavo affatto perché non mi importava più come mi sentivo o come apparivo. Poiché non mi esibivo più, ho perso tutta la fiducia.
Il cambiamento
Sapevo che dovevo fare un cambiamento, ma non sapevo come. Poi l'opportunità di essere nello show Corpo di vendetta con Khloe Kardashian mi cadde in grembo. Nel corso di tre mesi e mezzo, i membri del cast lavorano con un allenatore e un nutrizionista per rivedere la loro dieta e la loro routine di esercizi. Durante il mio primo giorno di riprese, ho incontrato Khloe. Era una persona così umile e si è presa il tempo per prepararmi mentalmente. Mi ha detto che sarebbe stato difficile e ho prestato attenzione a questo. Tuttavia, sapevo di avere la spinta interiore per farlo.
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Il cibo
La prima cosa che fece il mio nutrizionista fu sottopormi a una dieta di 30 giorni che consisteva in un elevato apporto proteico per accelerare il mio metabolismo. Quella prima settimana, ho preso un frullato di proteine organiche in polvere ogni due ore circa, e il mio unico pasto era una cena a base di carne magra e verdure. Quindi, ho iniziato a reintrodurre carboidrati complessi e verdure fibrose nella mia dieta per costruire muscoli, dimagrirmi e alimentare il mio corpo con l'energia per superare allenamenti intensi. Le ultime tre settimane della dieta consistevano in quattro piccoli pasti al giorno, un frullato e un succo verde.
Questo ha davvero cambiato le mie papille gustative. Inoltre, ho scoperto che non avevo bevuto abbastanza acqua: questo era uno dei motivi principali per cui avevo sempre fame. Adesso bevo un litro d'acqua al giorno. Durante lo spettacolo, ho imparato a conoscere alternative salutari e come incorporarle nei miei pasti. Ad esempio, i carboidrati intelligenti come la quinoa, il riso integrale e persino i broccoli erano cose di cui non sapevo nulla prima. Ora, una giornata tipica per me include uova e fiocchi d'avena con frutta a parte, noci e insalata, pollo e verdure, un frullato proteico (pre-allenamento), altro pollo con riso e verdure e un succo vegetale.
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Gli allenamenti
La maggior parte dei miei allenamenti nello show erano mirati a bruciare i grassi, il che significava molto cardio. Quando abbiamo iniziato a sollevare pesi, mi sono sentito subito dolorante, quindi ha adattato i nostri allenamenti in modo che fossero più basati sul cardio per perdere prima il grasso, in modo che potessi muovermi meglio. Ho iniziato facendo almeno 30 minuti al giorno sul tapis roulant con un'inclinazione di 15, a una velocità di 3,0. Man mano che progredivo, ho iniziato ad aumentare la velocità e il tempo e alla fine sono arrivato fino a un'ora. Poi ho iniziato a correre all'aperto e a sperimentare diversi tipi di attrezzature cardio, come l'ellittica, per cambiare le cose.
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Attaccarlo
Quando lo spettacolo finì, avevo perso quasi 50 libbre. Ho trasformato ciò che ho imparato nello show in uno stile di vita e ne ho persi altri 10 dopo il fatto. Le mie papille gustative sono completamente diverse ora. Certe cose hanno un sapore troppo dolce per la mia bocca. Faccio scelte alimentari migliori ora che sono a conoscenza delle opzioni più sane. È stata una grande transizione per me. Prima, quando qualcuno mi diceva che avremmo mangiato un'insalata, la mia faccia si accartocciava per il disgusto. Ora, quando sono fuori a mangiare, mi chiedo: qual è l'insalata più sana che posso avere?
A parte la dieta, ho trovato dei modi per evitare che i miei allenamenti diventino ripetitivi e noiosi. Adesso faccio più sollevamento pesi e mi piace fare escursioni con i miei amici per allenarmi. Anche se ho un appuntamento, suggerisco di fare un'escursione! È un modo divertente per conoscere qualcuno mentre bruci calorie: posso anche vedere se riesce a starmi dietro. (Ricevi tantissime fantastiche idee per l'allenamento che ti aiuteranno a mantenere uno stile di vita sano e in forma per il BENE La soluzione fitness di Meltyourmakeup.com .)
La ricompensa
A volte mi guardo allo specchio e dico: 'Oh mio Dio, sei tornato'. Hai perso peso, non sei più una ragazza in sovrappeso.' Passare dalla taglia 4/6 alla taglia 15/16 è stato deprimente e mi ha cambiato. Quindi ritornare nella persona che ero una volta, ma meglio, è stata un'esperienza di purificazione della mente e del corpo. Mi sento più leggero adesso, dentro e fuori. La cosa che mi rende felice ogni giorno è cantare e avevo smesso di farlo. Essere in grado di tornare là fuori e fare quello per cui sono nato dopo aver perso peso è stato il risultato finale.
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Il consiglio numero uno di Ranella
Ranella Ferrer
Guardati allo specchio e dì: 'Sei bellissima', perché quando ami te stesso, vorrai fare ciò che è meglio per te. Questa è la verità. Quando non ti prendi cura di te stesso, non ti ami quanto dovresti. Questo è il mio più grande consiglio.
