Come dividere con il mio ragazzo mi ha reso una persona mattiniera

La ricerca afferma che se sei un primo uccello o un nottambulo è legato ai tuoi geni e circa il 75% delle persone si identifica come l'uno o l'altro. Qualche mese fa, mi sarei messo saldamente in quest'ultimo campo. Come qualcuno che è storicamente andato a letto alle 23:00 E (se data la possibilità) ha dormito fino alle 9 o alle 10, ho pensato a me stesso per la maggior parte della mia vita adulta come più come un bradipo o un orso koala, oltre a disposizione a trascorrere una metà della mia vita a letto. Fino a gennaio di quest'anno, la mia routine mattutina, se potessi persino chiamarlo così, consisteva nel colpire un sonnellino sei volte, sbucciandomi a malincuore gli occhi, afferrando il mio telefono dal mio comodino, navigando sul web per mezz'ora, strappandomi dal letto (lasciandolo maledettamente) Gel di sopracciglia Nei 20 minuti rimasti prima che dovessi assolutamente andare a lavorare. Tutto è cambiato a gennaio 2018 subito dopo il mio ragazzo di quasi otto anni e ho deciso di separarmi.

Continua a leggere per imparare come la divisione mi ha trasformato in una persona mattiniera.

La mia routine di sonno post-split

La divisione stessa era amichevole come si poteva sperare, ma anche amichevole rotture , soprattutto dopo le relazioni più a lungo e stabilite come la nostra, capovolgi la vita. Nel momento in cui si è trasferito dall'appartamento che avevamo condiviso, improvvisamente ogni parte della mia routine un tempo stabile (leggi: un po 'noioso, stagnante) è stata messa in discussione, da come e quando ho cenato a ciò che ho scelto di guardare su Netflix su come mi sono avvicinato al mio programma di sonno.

Quest'ultimo cambiamento è ciò che mi ha incuriosito di più. Dopo la rottura, senza fare uno sforzo consapevole, mi sono ritrovato a svegliarmi ogni mattina, mi sentivo naturalmente completamente attento alle 8:00 o alle 8:30 del mattino invece delle 10, ho anche iniziato a prenderlo su me stesso per fare il letto, lanciare i cuscini e assicurarmi che tutto fosse bello prima di uscire dalla porta. Ancora una volta, tutto è arrivato organicamente. E mentre non so se sia abbastanza per mettermi nella categoria Early Bird, è stato abbastanza diverso che mi ha fatto venire voglia di fare un passo indietro e considerare perché stava accadendo. Che ne dici di passare attraverso una rottura potrebbe causare un bradipo assonnato come me per modificare la loro routine di sonno?

Le rotture possono davvero influire sul sonno?

Secondo Fran Walfish, Psyd , una famiglia di Beverly Hills e psicoterapeuta di relazioni e autore di Il genitore autocosciente , lo stress della separazione può causare cambiamenti nel programma del sonno. L'interruzione del sonno è radicata nell'ansia da separazione, spiega. Quando siamo stressati, attraversando grandi cambiamenti o transizioni di vita, il primo posto in cui vediamo i sintomi è l'interruzione del sonno. Questo ha senso quando considero la mia situazione: non importa quanto possa essere giustificata una rottura, dormire da solo nel letto che hai condiviso con qualcuno per quasi un terzo della tua vita è un'esperienza disorientante. E anche se il letto era completamente mio ora, mi sono ancora bloccato al mio fianco, lasciando uno spazio spettrale alla mia sinistra, il che mi ha sborsato un po 'ogni mattina quando mi sono svegliato.

Walfish afferma che questa è una reazione perfettamente normale agli eventi della vita difficili. La pausa di una relazione a lungo termine e vivente è traumatica, spiega. 'Molte persone si ritrovano a svegliarsi non solo durante il cuore della notte, ma anche a salire molto prima la mattina con energia extra. Questa esplosione di energia è guidata dall'ansia, un termine psicologico di fantasia per paura.

Classificherei la maggior parte di ciò che ho provato dopo la mia rottura come liberazione e sollievo piuttosto che paura, ma non posso negare che improvvisamente non avevo idea di quale sarebbe stato il mio futuro romantico intimidatorio, come uno shock per il sistema, lo stesso tipo di shock che ora mi stava dando da risveglio alle 8 del mattino ogni giorno.

Rompere i modelli di sonno

Potrebbe non esserci una prova psicologica a sostegno di questo, ma ho un'altra teoria sul perché potrei aver iniziato a salire prima e fare il mio letto dopo la rottura. Nella mia esperienza, quando sei stato con qualcuno per molto tempo, finisci per cadere in determinati ruoli nella relazione, adempiendo determinate identità in base alla tua dinamica che potrebbe non riflettere nemmeno il vero te.

Ad esempio, il mio ex partner istintivamente si è svegliato prima di me ed era naturalmente una persona più ordinata, e mi ha pensato come una sorta di disordinato sonnolento sonno in confronto, quindi sapendo che aveva quell'impressione di me, l'ho soddisfatto - più ed estremamente mentre il tempo è andato avanti, in effetti, anche se non mi sono nemmeno pensato come una persona disgustosa o lata. In altre parole, l'impressione del mio partner del mio comportamento ha influenzato il mio reale comportamento, e ha permesso (ed esacerbato) qualsiasi bradipo intrinseco che posso o meno avere naturalmente posseduto.

Ma poi sono stato liberato. Una volta terminata la relazione e l'impressione di me del mio ex è scomparsa insieme al resto delle sue cose, penso che ho inconsciamente sentito permesso di essere la persona ordinata e leggermente più orientata al mattino che potrei essere sempre stato in fondo. E certo, forse la paura dell'ignoto è parte di esso, ma se la bella e stimolante esperienza di indipendenza di nuova prova mi fa salutare il sole un po 'prima della giornata e situare bene i miei cuscini sul mio letto mentre ci sono, allora la vita dei primi uccelli potrebbe essere solo per me dopo tutto.

1. Hu Y, Shmygelska A, Tran D, Eriksson N, Heavy Jy, Hinds da. GWAS di 89.283 individui identifica le varianti genetiche associate all'auto-segnalazione di essere una persona mattiniera . NAT comune . 2016; 7: 10448. Due: 10.1038/NCOMMS10448