Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani vicino alle tempie e rinforza il core. Con i piedi uniti, abbassa entrambe le ginocchia sul lato destro in modo da riposare in una posizione ruotata (UN). Da qui, contrai il lato sinistro del busto e solleva le spalle da terra. Fare una pausa in alto per due secondi e rilasciare lentamente (B). Questa è una ripetizione; completa 20. Ritorna al centro e riposa per qualche secondo. Cambia lato e completa altre 20 ripetizioni.
Holly Perkins è uno specialista certificato di forza e condizionamento, fondatore di La nazione della forza femminile e autore di Sollevare per dimagrire .
