Se ti piace lo stile di vita cheto, probabilmente sei un professionista nella preparazione dei pasti e nella cucina a casa. Dopotutto, è molto più facile seguire correttamente la dieta quando sai esattamente cosa stai mettendo in bocca. E se volessi semplicemente prendere qualcosa al drive-thru dopo una giornata particolarmente lunga? Si scopre che tu Potere prendi il cibo cheto McDonald's, purché tu sappia quali modifiche chiedere.
Sai che la dieta cheto consiste nel ridurre al minimo l'assunzione di carboidrati per indurre il corpo a bruciare i grassi per produrre energia, uno stato noto come chetosi, Scott Keatley, RD, di Terapia nutrizionale medica Keatley , ha detto in precedenza a Meltyourmakeup.com. Ognuno ha esigenze nutrizionali diverse, ma questo si traduce approssimativamente nell'ottenere dal 60 al 75% delle calorie dai grassi, dal 15 al 30% dalle proteine e dal 5 al 10% dai carboidrati. Questo di solito significa consumare non più di 50 grammi di carboidrati al giorno (alcuni soggetti a dieta chetogenica rigorosa optano per solo 20 grammi al giorno).
Non sono affatto molti carboidrati, ma con alcune modifiche, puoi comunque goderti i preferiti dei fast food come McDonald's senza sacrificare tutti i progressi che hai fatto (puoi praticamente far funzionare il cheto in numerosi ristoranti famosi!).
Ordina tramite l'app per un'ulteriore personalizzazione', suggerisce Leah Johnston, RDN , nutrizionista e consulente presso SRW . 'Chiedi lattuga e cipolle extra tagliuzzate a qualsiasi hamburger per renderlo più simile a un'insalata di hamburger e quando ordini caffè, soda dietetica o tè non zuccherato, salta la panna o lo zucchero per mantenere queste bevande keto-friendly.'
Questi sono solo alcuni esempi di ciò che puoi fare. Ecco tutti i pasti keto-friendly che puoi ordinare da McDonald's, secondo i dietisti registrati.
Incontra gli esperti: Amanda Baker Lemein , RD, è un nutrizionista con sede a Chicago. Leah Johnston, RDN , è nutrizionista e consulente presso SRW .
1. Salsiccia McMuffin con uova senza muffin inglese
McDonald's
Questo è senza dubbio uno dei migliori articoli che puoi ordinare mentre sei in cheto. Conserva il formaggio e salta i muffin inglesi per arrivare a tre grammi di carboidrati, dice Johnston.
Per un'opzione ancora più abbondante, consiglia di ordinarne due, abbandonando i muffin e mettendo insieme le polpette di uova e salsiccia per creare il miglior panino per la colazione cheto.
Informazioni nutrizionali: 3 g di carboidrati, 27 g di grassi e 15 g di proteine
2. Insalata di contorno
McDonald's
Bene, l'insalata di contorno di McDonald's non è certamente un Big Mac. Tuttavia, è un'opzione preziosa per coloro che seguono una dieta cheto.
Consiglio sempre di riempire almeno metà del piatto con verdure non amidacee a pranzo e a cena, cheto o no. Ciò aggiungerà nutrienti e fibre a qualsiasi pasto con pochissimi carboidrati per coloro che seguono una dieta cheto, afferma Amanda Baker Lemein , RD, un nutrizionista con sede a Chicago.
Informazioni nutrizionali: 3 g di carboidrati, 0 g di grassi e 1 g di proteine
3. Burrito con salsiccia senza tortilla
McDonald's
Canalizza quelle vibrazioni del sud del confine con il burrito con salsiccia senza tortilla. Senza la tortilla, questo alimento per la colazione diventa una specie di uova strapazzate con verdure e formaggio, afferma Johnston.
Informazioni nutrizionali: 3 g di carboidrati, 13 g di grassi e 9 g di proteine
4. Egg McMuffin senza panino
McDonald's
L'uovo e la pancetta canadese forniranno molte proteine, inoltre la pancetta canadese ha meno grassi saturi rispetto alla pancetta o alla salsiccia, afferma Baker Lemein.
Informazioni nutrizionali: 3 g di carboidrati, 11 g di grassi e 12 g di proteine
5. Doppio cheeseburger senza panino
McDonald's
Un hamburger avrà meno grassi saturi rispetto ai panini per la colazione, ma non sarà altrettanto saziante. Tuttavia, un hamburger è sicuramente adatto al cheto, afferma Baker Lemein.
Informazioni nutrizionali: 4 g di carboidrati, 20 g di grassi e 20 g di proteine
6. Biscotto con pancetta, uova e formaggio, meno il biscotto
McDonald's
Senza il pane in questo panino per la colazione, la combinazione di pancetta, uova e formaggio è perfetta per una colazione cheto. Inoltre, le uova aggiungono importanti nutrienti come la colina e la vitamina D, afferma Baker Lemein.
Informazioni nutrizionali: 4 g di carboidrati, 13 g di grassi e 14 g di proteine
7. Quarter Pounder con pancetta al formaggio senza panino, formaggio e ketchup
McDonald's
Questo conta come un pasto cheto ad alto contenuto proteico. Senza il formaggio, ci sono solo due grammi di carboidrati. Tuttavia, se vuoi scegliere di conservare il formaggio, i carboidrati totali equivalgono a cinque grammi. La scelta dello chef!
Informazioni nutrizionali: 2 g di carboidrati, 25 g di grassi e 24 g di proteine
8. La grande colazione senza biscotti e frittelle di patate
McDonald's
Questa colazione classica si qualifica totalmente come cheto se salti i biscotti e le frittelle di patate per abbassare il numero di carboidrati (essenzialmente rendendola un pasto con uova strapazzate e salsicce).
Informazioni nutrizionali: 2 g di carboidrati, 29 g di grassi e 19 g di proteine
9. Big Mac senza panino
McDonald's
Sì, puoi comunque mangiare un Big Mac quando segui la dieta cheto, anche se non è sicuramente l'opzione cheto più salutare nel menu. Se stai cercando un piacere che rientri ancora nella gamma cheto, è proprio questo.
Informazioni nutrizionali: 5 g di carboidrati, 25 g di grassi e 18 g di proteine
10. Doppio quarto di libbra con formaggio senza panino, formaggio e ketchup
McDonald's
Se hai davvero fame, potresti ordinare questo hamburger. Ma questo elemento è leggermente più ricco di proteine che di grassi, quindi non è l’opzione cheto perfetta, afferma Johnston. Se sei in difficoltà, però, funzionerebbe.
Informazioni nutrizionali: 2 g di carboidrati, 32 g di grassi e 37 g di proteine
11. McGriddles con salsiccia, uova e formaggio senza panino
McDonald's
Il McGriddle potrebbe essere la parte più eccitante del panino McGriddle, ma per renderlo cheto dobbiamo metterlo da parte, dice Johnston. La buona notizia, però, è che contiene quasi il doppio dei grassi rispetto alle proteine, il che lo rende una solida opzione cheto.
Informazioni nutrizionali: 4 g di carboidrati, 27 g di grassi e 14 g di proteine
12. McDouble senza panino e ketchup
McDonald's
Una delizia per il menu, il McDouble si adatta alla maggior parte delle diete cheto quando abbandoni il panino e il ketchup. Puoi anche aggiungere ulteriore lattuga tagliuzzata (questo non è standard sul panino) per renderlo più simile a una divertente insalata di cheeseburger, osserva Johnston.
