All'età di 24 anni e 485 sterline, sapevo che stavo seguendo la strada sbagliata. Mi sentivo prigioniero nel mio stesso corpo. Il mio peso mi impediva di fare le cose che mi piacevano e mi costringeva a vivere la vita in disparte. Non potevo nemmeno camminare per un quarto di miglio o salire una rampa di scale senza restare senza fiato. Non potevo stare in una cabina, non potevo viaggiare su un aereo perché non potevo stare sui sedili, non potevo salire su una canoa, andare sulle montagne russe: niente che comportasse un limite di peso. Ero tutt'altro che un appassionato di fitness, ma ero stufo della vita che vivevo.
IL CAMBIAMENTO
Ho iniziato il mio viaggio come proposito per il nuovo anno nel 2016, con mio marito che si impegnava a stare in salute insieme a me. Ho pensato che mi ci sarebbero voluti più di tre anni per raggiungere il mio obiettivo di perdita di peso di 300 libbre. Quel primo mese dalla nostra risoluzione, il mio migliore amico ha sfidato me e mio marito a non consumare pasti leggeri, il che significava anche niente alcol o soda o mangiare fuori. Ci ha anche fatto iniziare ad allenarci cinque volte a settimana. È stata una grande richiesta, ma avevamo bisogno di un grande cambiamento.
La mia lotta più difficile è stata cambiare il mio rapporto con il cibo. Odiavo cucinare e a quel punto mangiavo fast food ogni singolo giorno. Con un programma di lavoro a tempo pieno e una vita con un budget limitato, il fast food era facile per il mio stile di vita. Ho passato molte notti sul divano con mio marito dopo il lavoro guardando la televisione e mangiando senza pensarci. Abbiamo dovuto cambiare completamente le nostre attività quotidiane e imparare a mangiare per vivere, piuttosto che a vivere per mangiare.
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IL CIBO
All’inizio, impegnarsi nella sfida del mio amico era molto. Per combattere il mio odio per la cucina, ho deciso che avrei imparato a cucinare qualcosa di nuovo ogni giorno. Ho iniziato prendendo i cibi che amavo e rendendoli sani. Taco Bell è sempre stato il mio preferito, quindi ho imparato a preparare tacos più sani con involtini di lattuga o tortillas a basso contenuto di carboidrati. Potrei ancora mangiare la pizza, ma ora con crosta di cavolfiore e ricca di verdure. Se avevo voglia di patatine fritte, preparavo patatine dolci. Ho imparato che c'era quasi sempre una versione più sana di tutto ciò che volevo, il che mi ha aiutato a capire che potevo ancora mangiare cibi che amavo e non sentirmi privato. Alcuni giorni erano più difficili di altri, soprattutto passando davanti a tutti i miei ristoranti preferiti mentre andavo e tornavo dal lavoro. Ma preparo i pasti ogni settimana, il che è stato fondamentale per mantenermi in carreggiata. Ogni volta che saltavo le ciambelle e la pizza, diventava più facile.
In generale cerco di mangiare pasti ricchi di proteine e a basso contenuto di carboidrati. Non seguo un determinato programma alimentare o dieta, ma mi concentro sulla salute e sul conteggio delle calorie. Non mi privio e godo i cibi che amo con moderazione. Dopo la fine del primo mese, ho iniziato a consumare pasti settimanali e lo faccio ancora: il cibo cinese è uno dei miei preferiti.
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GLI ALLENAMENTI
Quando ho iniziato ad andare in palestra, è stato così difficile. Avevo dolori articolari ovunque, ma sapevo che sarebbe solo peggiorato se non avessi perso peso. All'inizio mi sono costretto a rimanere sull'ellittica per 30 minuti. Ho avuto la fortuna di avere mio marito lì per mantenermi motivato. Nei giorni in cui non volevo allenarmi o il mio corpo soffriva, mi spingeva comunque ad andare. Ogni volta che tornavo in palestra, cercavo di spingere di più e battere la mia volta precedente. Ero così determinato a finire l'allenamento che sono andato avanti e non ho lasciato che le dimensioni mi trattenessero, anche se probabilmente avevo superato il limite di peso della macchina.
Per essere chiari, non vivo in palestra; trovare equilibrio e divertimento è ciò che mi ha portato finora in questo viaggio. Mi alleno sei volte a settimana da 30 minuti a un'ora, facendo principalmente cardio ma cambiando i miei allenamenti per rimanere motivato. Mi piace l'ellittica, camminare, andare in bicicletta, correre, andare in canoa, Zumba, sollevare pesi, tutto ciò che fa muovere il mio corpo e farmi battere il cuore. (Per decine di routine bruciagrassi che puoi fare a casa, dai un'occhiata Allenamenti per gatti salati —il nuovissimo sito che presenta gratuitamente i migliori allenamenti video del mondo!)
RESTANDO CON ESSO
Ogni giorno è diventato più facile e pian piano il mio rapporto con il cibo è cambiato. La palestra è diventata piacevole e ha sostituito il cibo come terapia. Ho perso 20 libbre nel primo mese e ho mantenuto lo stesso ritmo per i primi otto mesi. Dopo aver perso i miei primi 50 chili, sono stato in grado di camminare più a lungo, fare escursioni e la mia resistenza è migliorata. Dopo 100 sterline, sono stato in grado di fare quelle cose più a lungo e di stare in una cabina e in un posto al cinema. Libbra dopo libbra, stavo diventando più fiducioso e felice. Non ero più prigioniero nel mio corpo e mi rifiutavo di perdere altro tempo sul mio divano come avevo fatto prima.
Inoltre, ho fatto due cose per responsabilità all'inizio del mio percorso di perdita di peso: ho iniziato un Conto Instagram - che si è trasformato in un'intera comunità di dimagrimento - e ha aderito a un programma di sfida mensile chiamato Dietbet, in cui scommetti $ 30 che puoi perdere il 4% del tuo peso in un mese. Se raggiungi l'obiettivo, dividi il piatto con gli altri vincitori del tuo gioco. Ora ci ho giocato quasi ogni mese del mio viaggio e ne ho ospitati otto per aiutare gli altri nella nostra comunità online a raggiungere i loro obiettivi. Aiuta a mantenere tutti motivati insieme.
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LA RICOMPENSA
Ho perso 150 chili nell'anno e mezzo da quando ho preso quel proposito per il nuovo anno. Ma più del numero, ho guadagnato una vita di cui sono innamorato. Mi sento vivo. Ogni singolo giorno mi ricorda quanta strada ho fatto: quando salgo in macchina e il mio stomaco non tocca il volante, quando riesco a salire una rampa di scale, quando riesco a mettermi le scarpe senza fatica. Non mi aspettavo di scoprire quanto sono forte e capace e quanto può essere bella la vita.
E farlo con mio marito ha migliorato il nostro rapporto e ci ha avvicinato di più. Ogni giorno è un'avventura e non vediamo l'ora di avere un futuro più lungo insieme e di avere una famiglia un giorno.
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IL CONSIGLIO NUMERO UNO DI LEXI
Tutti hanno giorni belli e giorni brutti, ma la cosa più importante che puoi fare è non arrenderti mai. Cadi sette volte, ma rialzati otto. I bei giorni superano tutto il sangue, il sudore e le lacrime in palestra. Non c’è sensazione paragonabile a uscire dai margini e vivere davvero la tua vita.
