I leggings a compressione fanno davvero qualcosa? Abbiamo chiesto ai fisioterapisti

Dopo aver dato il massimo sulla tua bici da spin a casa o dopo aver corso 5k nel tuo quartiere, potresti cercare tutto ciò che può aiutarti a recuperare più velocemente e darti un leggero vantaggio nella tua prossima impresa atletica. Come colpisce il dolore post-allenamento, potresti voler cercare di acquistare una o due o due pantaloni di compressione.

Diversi tipi di attrezzature a compressione come calzini, pantaloncini e maniche hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni (probabilmente hai visto corridori e olimpionici d'élite come shalenagan che li indossano) ma cosa fanno i pantaloni di compressione, esattamente?

Ecco cosa hanno detto gli esperti sui benefici dei pantaloni di compressione, se sono sicuri da provare, e alcuni marchi migliori che potresti voler aggiungere alla tua lista dei desideri delle vacanze.

Vantaggi dei pantaloni di compressione

Abbiamo chiesto agli esperti Chad Beauchamp, DPT e fondatore del Repair Sports Institute a Huntington Beach, in California, e Dody Deavours, PT a AICA Ortopedia Ad Atlanta, sui benefici dei pantaloni di compressione. Ecco cosa avevano da dire.

Migliorano il flusso sanguigno: I pantaloni di compressione possono aiutare ad aumentare la quantità di sangue che scorre al cuore dalle gambe quando ti alleni. Questo può aiutare a dare un po 'di spinta ai tuoi muscoli quando corri o si bicchono, per esempio. Di conseguenza, potresti notare meno crampi alle gambe o meno stanchezza verso la fine dell'allenamento quando le indossi.Aiutano con l'equilibrio: Stai cercando di rimanere in posizione verticale nella posa dell'albero di yogi? I pantaloni di compressione possono dare una spinta alla tua funzione propriocettiva (che aiuta con la tua capacità di bilanciare). Questo perché la compressione può stimolare continuamente i recettori sensoriali e aiutare ad aumentare la consapevolezza, aiutando a mantenerti in posizione verticale. Aiutano a ridurre il dolore: Dopo aver terminato l'allenamento, i pantaloni di compressione possono aiutare a ridurre l'infiammazione e aiutare il sistema linfatico a drenare l'acido lattico accumulato dall'esercizio. Potresti sentirti meno dolorante il giorno successivo e di conseguenza sperimentare un nodo muscolare di insorgenza meno ritardato. Aiutano con una varietà di disturbi: I pantaloni di compressione possono essere particolarmente utili per gli anziani o per chiunque abbia gambe gonfie o caviglie, dolore ai nervi o problemi di circolazione.

Chi dovrebbe indossare pantaloni di compressione?

I pantaloni di compressione sono generalmente considerati sicuri per la maggior parte delle persone, afferma Beauchamp. Secondo me, tutti coloro che sono attivi, viaggiano molto e o sono in piedi o seduti tutto il giorno dovrebbero indossarli, dice. La stagnazione (aka seduta al tuo banco di lavoro per ore alla volta) fa sì che il sistema linfatico non funzioni in modo efficiente e il fluido può essere trattenuto negli arti inferiori. I pantaloni di compressione possono aiutare a drenare. Raccomanda inoltre i pantaloni di compressione se torni da un infortunio per aiutarti con la circolazione mentre ti riprendi.

Gli anziani che soffrono di dolore ai nervi, debolezza muscolare o con una circolazione ridotta sono anche candidati principali per indossare pantaloni di compressione, calze o leggings. Abbi attenzione se indossi i pantaloni di compressione su raccomandazione di un medico, aggiunge Deavours. Segui attentamente le loro istruzioni per quale tipo indossare e per quanto tempo è sicuro tenerle.

Per quanto tempo dovresti indossare i pantaloni di compressione?

Potresti trovare i pantaloni di compressione estremamente comodi e non avere problemi ad allenarti o uscire in loro guardando Netflix tutto il giorno. Oppure potresti trovarli stretti e limitare e non vuoi indossarli a lungo.

Non c'è un vero limite nel modo in cui puoi indossare i pantaloni di compressione (puoi persino dormire dentro di essi se ti senti a tuo agio!). Fai attenzione se sei suscettibile a determinate condizioni mediche o se il medico ti consiglia di indossarle. Ci sono alcuni pantaloni di compressione di grado medico che devi limitare a causa dell'intensità della compressione, avverte Beauchamp.

Pantaloni di compressione da provare

Esistono due tipi di indumenti di compressione, note Deavours: terapeutica e di supporto. Therapeutic è usato per gli allenamenti , spiega. 'Non sono davvero fatti per essere indossati quando non sei attivo, dice un abbigliamento di supporto come calzini e alcuni tipi di pantaloni sono designati per un tempo meno attivo. Scegli l'usura di supporto quando ti riprendi da un infortunio o prendi un lungo volo, per esempio.

Leggings per armatura Under Armour HeatGear

Se hai intenzione di elaborare un sudore serio, ma non ti piace che la maggior parte dei leggings a compressione si attacca alle gambe, apprezzerai che la tecnologia di compressione di Ua Wicks via il sudore e l'umidità pur dandoti una spinta atletica.

Pantaloni da yoga a compressione Dragon

Yoga pants that can give you a boost during balance poses and sweat-wicking to keep you comfortable throughout any hot class? Yes, please. These have over 2,300 five star reviews on Amazon and are budget-friendly to boot.

Leggings a compressione graduata a Terramed Advanced

Quando il tuo allenamento è finito, è tempo di riprendersi. Questi leggings a compressione graduati possono aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore alle gambe. Provali dopo l'allenamento, su un volo o quando sarai seduto in una lunga riunione di lavoro (da casa).

Leggings a compressione medica con supporto assoluto

Per la compressione di livello medico, provare questi leggings dal supporto assoluto. Sono realizzati specificamente da indossare dopo procedure vene, per aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare il flusso sanguigno alle gambe. Puoi indossarli da soli o stratirli anche sotto gli abiti.

Atletica elastica i leggings originali

I redattori di Mym Beauty hanno detto che anche questi leggings sono ottimi per lavorare da casa. Piccole perle di micromassaggio vengono posizionate in tutto il tessuto per aumentare il flusso linfatico naturale del tuo corpo e ridurre l'accumulo di tessuto adiposo, quindi stai migliorando l'aspetto delle gambe senza dover fare molto.