Laju Choudhury è un'istruttrice di Bikram Yoga e la figlia del fondatore di Bikram Yoga, Bikram Choudhury. Insieme a suo fratello Anurag, rappresenta la seconda generazione di leadership all'interno del Bikram Yoga.
A parte i miei genitori, nessuno lo sa Bikram Yoga meglio di me. Fa parte della mia vita da quando sono nato, e praticamente ogni giorno da 26 anni. Quando io e mio fratello eravamo piccoli, davamo una mano in studio. Vedremmo le persone entrare stressate e uscire rilassate e felici.
Conosco il potere dello yoga. Per me, è una costante che mi mantiene sano di mente nella vita frenetica che amo vivere. Chiunque può praticare lo yoga per migliorare e trasformare la propria vita. Scuola di medicina di Harvard riconosciuto Bikram Yoga come trattamento promettente per la depressione e in una storia del 2014, Tempo La rivista ha riferito di studi che hanno dimostrato il suo potenziale per aiutare a ridurre lo stress migliorando al tempo stesso la gestione del dolore e la regolazione delle emozioni.
Come praticante e insegnante di Bikram Yoga di lunga data, voglio affrontare alcune idee sbagliate - e verità! - sul Bikram Yoga.
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Visualizza il post completo su Instagram 1. Il caldo è eccessivo?
Bikram Yoga si concentra su una sequenza di 26 pose ( asana ) e due esercizi di respirazione, praticati in una stanza riscaldata a 105°F con un'umidità del 40% per 90 minuti. Alcune persone sono riluttanti a provarlo a causa del caldo. È vero che alcuni potrebbero sentirsi a disagio durante le prime lezioni. Ciò è dovuto ad uno squilibrio nel corpo; Bikram Yoga è progettato per ripristinare l'equilibrio. Dopo circa tre lezioni il tuo corpo si abituerà al caldo.
Lo scopo dello yoga caldo è duplice: sciogliere il corpo e prevenire lesioni, come uno stiramento muscolare o un legamento strappato, e aumentare la frequenza cardiaca, che aiuta a massimizzare il consumo di calorie e il rilascio di tossine dal corpo.
2. Puoi bere acqua durante le lezioni?
SÌ! Gli studenti possono bere acqua in qualsiasi momento durante le lezioni. Si consiglia tuttavia di attendere fino a dopo le prime quattro posizioni, che corrisponde alla fase di riscaldamento. La nostra prima pausa ufficiale in acqua arriverà dopo. È importante idratarsi prima e dopo la lezione. Consigliamo inoltre agli studenti di non consumare un pasto abbondante per almeno tre ore prima della lezione.
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Visualizza il post completo su Instagram 3. Può provocare infortuni?
Bikram Yoga è progettato in modo molto specifico e tutte le lezioni sono condotte da insegnanti certificati Bikram. Mostriamo attentamente agli studenti come eseguire correttamente ciascuna postura: questo livello di istruzione è l'elemento più importante nella prevenzione degli infortuni. Ogni postura ti prepara per quella successiva. L’obiettivo è sviluppare costantemente forza e flessibilità.
Per evitare infortuni, devi essere consapevole o mentalmente presente. Non forzare mai il tuo corpo ad assumere una nuova postura. Rimani consapevole e il tuo corpo ti dirà quando è il momento di passare al livello successivo di ciascuna posa. Sì, può essere scomodo, ma c'è differenza tra la sensazione di stiramento e il dolore acuto. Consigliamo sempre agli studenti di essere pazienti, prendersi il proprio tempo e non preoccuparsi di stare al passo con gli altri studenti. Non rimbalzare o saltare mai in una posa. Se necessario, esegui meno pose senza modificarle. Puoi sempre chiedere l'aiuto del tuo istruttore. (Per ulteriori suggerimenti su come costruire muscoli, leggi qui Sollevare per dimagrire di Holly Perkins.)
4. Vuole sembrare esclusivo?
Bikram Yoga ha attirato milioni di seguaci negli Stati Uniti e in tutto il mondo, tra cui innumerevoli celebrità. Molti sono praticanti devoti e questo può intimidire chi vuole provare un corso per la prima volta o chi pratica solo occasionalmente.
Tradizionalmente, lo yoga è stato praticato individualmente con un guru per migliaia di anni in India. All’interno di un contesto di classe più ampio, gli studenti di tutti i livelli possono sentire uno scopo condiviso, così come un senso di sicurezza. Sì, abbiamo studenti che vengono più volte alla settimana. Alcuni praticano da quattro decenni! I nostri studenti di lunga data danno l'esempio ai nuovi studenti. Allo stesso tempo, in questo ambiente di supporto gli studenti possono apprendere la tecnica corretta e sentirsi motivati a lavorare di più in sicurezza. Personalmente, mi piace un allenamento che mi sfida. Per chi è nuovo allo yoga, quelle prime lezioni potrebbero essere difficili. Ma il tuo corpo si sentirà meno dolorante dopo ogni lezione. E man mano che la tua pratica diventa regolare, diventa più facile e divertente.
Vogliamo che tutti gli studenti si sentano i benvenuti. Con i nostri stili di vita moderni e frenetici, tutti hanno bisogno di alleviare lo stress, ripristinare l’equilibrio e ottenere maggiore energia, chiarezza mentale e salute generale. Tutto ciò che serve è la motivazione per iniziare.
