Mia madre era una ballerina professionista, il che significava che crescevo quotidianamente nel suo studio e ho sviluppato presto un amore per la danza. Quindi, quando ho accettato una borsa di studio di danza al college, nessuno si è sorpreso che avessi deciso di trasformare l'arte del movimento nel lavoro della mia vita.
Ma anche se avevo ereditato la passione e il talento di mia madre, c'era una cosa che sicuramente non avevo ereditato: la genetica del suo corpo da ballerina. Anche se mangiavo bene e facevo esercizio ogni giorno, per ore, ingrassavo rapidamente.
All’età di 20 anni ero notevolmente sovrappeso.
Visualizza il post completo su Instagram Nel mondo della danza professionale, si vedono variazioni di altezza, ma raramente si notano differenze di peso. I miei insegnanti mi avevano chiarito che, nonostante avessi talento, non c'era spazio per una ballerina voluttuosa. Avevo bisogno di fare qualcosa, in fretta.
Sfortunatamente non sono state offerte altre soluzioni per il mio 'problema' oltre a ciò che ho visto fare ad altre persone nel mio programma: sottoalimentazione, eccessivo esercizio fisico e assunzione di droghe.
'A 43 anni, mi sento molto più in controllo del cibo e più equilibrato nel mio corpo.'
Invece di cadere nella trappola dei disturbi alimentari o dell’abuso di sostanze, ho deciso di prendere la strada opposta: mangiare quello che volevo. Ho pensato che comunque il mio corpo alla fine fosse proprio come avrebbe dovuto essere. Ho davvero accettato la mentalità di 'Questo è proprio quello che sono ed è malsano cercare di essere qualcuno che non sono seguendo una dieta'.
È stato solo quando ho guadagnato 60 chili che ho capito che nessuno di questi due estremi è salutare.
Avevo 22 anni e avevo appena dato alla luce mio figlio, quando finalmente ho capito che dovevo ricominciare da zero quando si trattava di prendermi cura della mia salute.
In questo momento cruciale, mio marito dell’epoca (il giocatore della NBA Eric Anderson) soffriva di un infortunio sportivo. Quando ho incontrato il medico che lo stava aiutando, qualcosa mi ha colpito: questo medico aveva fatto tante ricerche sui modi migliori per allenare i muscoli e riabilitare gli infortuni, ma non sapeva come realizzare un programma di fitness che mettesse in pratica le sue teorie. Da lì, ho avuto l’ispirazione di usare la mia formazione nella danza per estendere quella scienza e sviluppare ciò che è adesso Il metodo Tracy Anderson .
Visualizza il post completo su Instagram Ho letto tutto ciò su cui ho potuto mettere le mani e ho studiato con molti professionisti diversi, ho costruito una base nel Pilates e in seguito ho continuato a condurre i miei studi di fitness. Ho iniziato a rendermi conto di quanto ognuno di noi sia unico e di quanto fosse sbagliato il mio precedente approccio alla 'salute'. Man mano che la mia mente cambiava, cambiava anche il mio corpo.
Il mio viaggio nel fitness, che dura ormai da 20 anni, non è mai stato solo una questione di perdita di peso.
Certo, volevo perdere il peso del mio bambino, ma quello che volevo veramente era essere sano, forte ed equilibrato in modo da poter sostenere tutta la mia vita. Quindi, la mia missione è stata quella di rendere il mio programma qualcosa che potesse unire il sé interiore ed esteriore, portando equilibrio fisicamente, attraverso allenamenti mirati per la forza e cardio, ma anche spiritualmente, mentalmente ed emotivamente.
'La mia trasformazione mi ha dato molta empatia per le altre donne.'
In questi giorni. Sono una persona diversa. Non odio il mio corpo né cerco di punirlo con allenamenti o diete estenuanti. (Suggerimento da professionista: queste tattiche possono funzionare a breve termine, ma a lungo termine si ritorceranno contro!) A 43 anni, mi sento molto più in controllo sul cibo e più equilibrato nel mio corpo. E sono fiducioso che invecchiando manterrò quell'equilibrio, perché sono coerente.
Il mio programma di fitness consiste nel fare uno dei miei allenamenti di 'esaurimento muscolare strategico' ogni singolo giorno, per un'ora o un'ora e mezza, al massimo. Ogni settimana creo un nuovo programma, progettato per incastrarsi come pezzi di un puzzle, creando costantemente equilibrio nel corpo.
Visualizza il post completo su Instagram Detto questo, però, è importante che l'esercizio fisico si adatti alla tua vita, non che la tua vita sia incentrata sugli allenamenti. Se sto arrivando il ciclo mestruale e ho una forte sindrome premestruale, mi darò un po' di tregua e me la prenderò con calma. Oppure, se devo fare qualcosa per i miei figli, mi prendo un giorno libero e non me ne preoccupo. Posso avere questo atteggiamento positivo e rilassato perché ho creato allenamenti che amo fare, non quelli che temo, quindi so che vorrò tornarci il prima possibile.
Cerco anche di mantenere un approccio davvero equilibrato alla mia dieta.
Oltre a evitare la carne di animali a quattro zampe (ho una vera e propria allergia alla carne, causata da una puntura di zecca), cerco di non eliminare nulla dalla mia dieta. Mi concentro il più possibile sul consumo di cibi biologici e integrali.
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Ma se voglio un regalo, me lo prenderò. E nessuna di queste sciocchezze del tipo 'non tenere cibi cattivi in casa'. I cibi non sono né cattivi né buoni, e non sei cattivo se vuoi mangiare. Penso che demonizzare un certo cibo non faccia altro che fartelo desiderare di più. Ma se sai che è sempre disponibile, il tuo cervello si rende conto che non è un'emergenza, rendendoti meno propenso ad abbuffarti.
Cerco di incorporare tutti questi concetti nel mio servizio di streaming online, Lo studio online di Tracy Anderson . Sono noto per il mio lavoro con le celebrità, ma il mio programma strategico funziona per tutti. Si tratta di costruire tuo il miglior corpo, uno che sia forte, bello e resistente, non per sembrare una celebrità.
Visualizza il post completo su Instagram Guardare indietro alle vecchie foto è molto toccante per me adesso. La mia trasformazione mi ha dato molta empatia per le altre donne che devono lavorare duro per il proprio corpo e non lo ottengono semplicemente 'naturalmente'. E se posso farlo io, chiunque può farlo! Le mie esperienze mi hanno insegnato che le nostre vite e i nostri corpi sono molto più che genetica: sono ciò che li rendiamo e tu puoi rendere la tua straordinaria.
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