È davvero possibile sudare il grasso? Sembra troppo bello per essere vero. Ma questo è esattamente ciò che sostengono le famose saune a infrarossi che stanno spuntando ovunque.
Nel caso in cui sei in ritardo per la mania: la sauna a infrarossi viene riscaldata a 120-140 gradi rispetto ai 200 gradi di una sauna tradizionale.
Gli appassionati degli infrarossi sostengono che i benefici dello spogliarsi nelle hot-box a infrarossi (a una tariffa media di $ 45 per sessione di 30 minuti) includono la disintossicazione da metalli pesanti e tossine, pelle più chiara, recupero muscolare più rapido e sì, perdita di peso.
Non stiamo nemmeno parlando del peso dell'acqua. Le saune a infrarossi spesso affermano che, poiché le onde luminose a infrarossi possono penetrare nella pelle, possono letteralmente bruciare i grassi e liberare l'organismo sia dal grasso corporeo che dai grassi presenti nel sangue, come il colesterolo, afferma Nikki Ostrower, proprietaria di Nao Benessere .
CORRELATO: Qual è il problema con le saune a infrarossi?
Anche le saune (a infrarossi o tradizionali) fanno aumentare la temperatura interna e ciò può aumentare la frequenza cardiaca. Uno del 2017 Giornale europeo di cardiologia preventiva Lo studio ha scoperto che la frequenza cardiaca dei partecipanti è rimasta elevata fino a 30 minuti dopo una sessione di sauna, simile a ciò che sperimentano le persone quando eseguono cardio di intensità moderata come il jogging. Gli amanti della sauna si sono affrettati a paragonarlo alla perdita di peso.
Ma puoi davvero riscaldarti?
Non ci sono studi che lo dimostrano a lungo termine benefici in termini di perdita di peso derivanti dall'uso delle saune a infrarossi, afferma Brian Quebbemann, M.D., direttore medico di Il NUOVO Programma , un programma bariatrico a Newport Beach, California.
Uno molto piccolo studio della Binghamton University di New York hanno esposto le persone a una sauna a infrarossi tre volte alla settimana per 45 minuti. Dopo quattro mesi, coloro che hanno utilizzato la sauna hanno riscontrato una riduzione del grasso corporeo fino al 4% rispetto al gruppo di controllo, il cui grasso corporeo non è cambiato. Tuttavia, i ricercatori non hanno controllato l’esercizio fisico o la dieta dei partecipanti al di fuori dell’esperimento. Quindi è difficile dire cosa abbia realmente causato la loro perdita di peso.
IMPARENTATO: La crioterapia può davvero aiutarti a perdere peso?
Quindi ci sono dei benefici per il corpo?
È sicuramente possibile che l'uso di una sauna a infrarossi possa far sentire meglio alcune persone e quindi portare alla perdita di peso. Dopotutto, molte persone dicono che le saune a infrarossi li aiutano a sentirsi più rilassati e meno stressati, dice Quebbemann. E lo stress ha un ruolo enorme nell’aumento e nella perdita di peso.
Inoltre, in uno studio pubblicato in Springerplus, i ricercatori hanno scoperto che le saune a infrarossi (che emettono onde di luce infrarossa per riscaldare) migliorano il recupero dell’esercizio. Quindi, se il tuo allenamento ti lascia con due giorni di indolenzimento che ti fanno zoppicare, sederti in una sauna potrebbe aiutarti a tornare in palestra prima.
Dovresti colpire il caldo?
Se le guance arrossate e le pozzanghere di sudore ti fanno sentire zen, vai avanti e prova le saune a infrarossi. (Parla prima con il tuo medico, per assicurarti che il tuo corpo non abbia una reazione avversa al caldo.)
E, ricorda, non importa quanto una sauna ti faccia sudare, dice Quebbemann, non sostituisce l'esercizio.
