Posso solo dire: sono stanco di tutti che mi dicono che sembro stanco

Durante un periodo in cui ti senti come se stessi tenendo a malapena tutto insieme (cioè in questo momento) - l'ultima cosa di cui devi sentire (o sentirti male) è il tuo aspetto. Ma anche quando pensi di nascondere lo stress, la mancanza di sonno o l'ansia da parte dei tuoi amici e dei tuoi cari, si presenta in modi subdoli. E mentre il rimedio per quei sentimenti dipende da te, ci sono alcuni consigli utili che abbiamo raccolto nel corso degli anni. Vedi, il tuo corpo, pelle, mente e salute sono tutti collegati. E mentre la vanità non deve essere la tua priorità principale, prenderti cura di quelle parti di te può aiutarti a sentirti meglio.

Sanam Hafeez , Psyd, professore della Columbia University e fondatrice di Servizi psicologici di consulenza completa a New York City, suggerisce: Quando noti cambiamenti nel tuo aspetto facciale, fai l'inventario di ciò che sta accadendo nella tua vita e ciò che potrebbe stressarti. Cose semplici come sedersi in silenzio per 10 minuti concentrandosi sulla respirazione, la scrittura in un diario, l'esercizio o la passeggiata fuori, la lettura, la cottura, la pittura, l'ascolto di musica e la ricerca di un'attività che toglie [la] focus sullo stress è utile. Chiaramente, c'è una connessione tra il modo in cui sembriamo e il modo in cui ci sentiamo e pensiamo.

Hafeez, la cui esperienza è nella comprensione dei percorsi neurali mentre rispondono all'ansia, allo stress e al trauma, note: Il modo in cui pensiamo influisca direttamente sul modo in cui invecchiamo e quanto siamo giovani. I fattori di stress di routine nelle nostre vite incidono davvero su quanto velocemente o lento invecchiamo. Se stressato, lo vediamo nel tono della pelle, nella consistenza, nell'elasticità e nel bagliore generale.

Disidratazione, diete malsane e stress potrebbero farci sembrare stanchi indipendentemente da quanto sonno otteniamo. Di seguito, Hafeez e alcuni altri esperti di salute, cura della pelle e benessere forniscono suggerimenti su come aiutare.

Per: gonfiore

I capillari sotto gli occhi sono fragili e si rompono sotto stress, lasciando i tuoi occhi che sembrano gialli e stanchi, che fanno sembrare più evidenti i circoli scuri, afferma Hafeez. Inoltre, La lista delle cose da fare di domani può pesare nella tua mente, impedendoti di dormire abbastanza di bellezza. Questo può causare fluidi da raggruppare sotto la zona della palpebra inferiore, lasciandoti gonfio arrivo al mattino (specialmente se dormi sullo stomaco) , dice. L'antidoto? Le maschere per occhi in silicone di livello medico al 100% di Dieux Skin. Una volta applicati, le patch degli occhi riutilizzabili promettono di contenere gel, sieri e creme vicine alla pelle per il massimo assorbimento (cioè sono pensati per rendere i prodotti che già ami funzionano meglio) - e sono riutilizzabili per un anno.

Per: pelle giallastra

'Prima di tutto, Fai una doccia calda, Suggerisce l'esthetista di celebrità Renée Rouleau. 'Il calore dilata (rilassa e apre) vasi linfatici per aiutare a aiutare con il drenaggio dei fluidi (rifiuti e tossine) e aumentare il flusso sanguigno per portare ossigeno e nuovi nutrienti alle cellule della pelle. In seguito, Usa i prodotti stimolanti per la cura della pelle . Rouleau afferma che ingredienti come la vitamina B12, il ginseng e la menta piperita nei prodotti per la cura della pelle funzionano per dare alla pelle un pick-me-up di circolazione. Se applicati topicamente, questi ingredienti dilatano i vasi sanguigni, consentendo alla pelle di ospitare sangue più ricco di nutrienti. Con un uso continuo, puoi vedere la pelle che diventa visibilmente più radiosa , continua Rouleau.

Inoltre, Non c'è niente di più veloce da far brillare la pelle di massaggiare uno scrub facciale delicato sul viso per 60 secondi sulla pelle umida . Il massaggio aiuta a incoraggiare la circolazione e l'esfoliazione funziona per rimuovere le cellule superficiali che possono rendere la pelle opaca. In effetti, secondo Rouleau, Dovresti massaggiarti il ​​viso ogni volta che si idrata . 'Chiudi la mano per fare un pugno e usa le nocche per massaggiare la pelle in piccoli movimenti circolari per due minuti. Questo aiuta a stimolare delicatamente il flusso sanguigno sulla pelle per portare nuovi nutrienti alle cellule della pelle, nonché un bagliore vibrante.

Tuttavia, se stai cercando un suggerimento rapido che non costa nulla, anche Rouleau può aiutare con quello: Appendi la testa a testa in giù per tre minuti. Puoi farlo facilmente sul lato del tuo letto e dopo tre minuti dovresti notare una leggera arrossamento sulla pelle. Ciò porterà immediatamente una circolazione sanguigna fresca che scorre al viso per dare un bagliore interno.

Per: scelte alimentari legate allo stress

Siamo proprio lì con te, nei momenti di stress, non possiamo essere ritenuti responsabili dei nostri cibi di conforto. E va bene. Ma possiamo prendere decisioni specifiche per compensare le scelte alimentari legate allo stress. Una dieta ricca di cibi trasformati può farci sembrare esausti, afferma Jessica Rosen, coach di salute olistica certificata e presidente di Generazione grezza . 'Gli alimenti trasformati promuovono l'infiammazione, che diminuisce il collagene, causando il calma della nostra pelle e sembrare logorato.

Oltre a dormire di più, dice Rosen, è essenziale che bevi fluidi più idratante come acqua, succo a freddo e acqua di cocco. Mangia cibi ricchi di vitamina C e aminoacidi per dare al tuo corpo la nutrizione di cui ha bisogno per avere una pelle giovane e rinfrescata. Il cavolo è particolarmente ricco di entrambi. Gli alimenti che combattono l'infiammazione ti aiuteranno anche a sembrare più riposato. Alcuni esempi di potenti cibi antinfiammatori sono la curcuma, l'ananas, le verdure a foglia verde, il tè verde e i mirtilli.

Per: sblocchi

Molti adulti si rompono a causa degli ormoni dello stress, osserva Hafeez. 'Ciò che peggiora è che le persone tese spesso non possono lasciare i brufoli da soli: fare la finezza, colpire e raccoglierli diventa un modo quasi ossessivo per rilasciare la tensione. Ma peggiora anche i breakout, esacerbando la risposta infiammatoria.

Invece, usa un trattamento spot che combatte i batteri senza asciugare o irritare la pelle. Osmia Organics ha una formula realizzata con olio di primrose giusto, oli essenziali di lavanda, limone, prezzemolo, timo, cipresso e rosmarino. Ogni ingrediente promette di lenire la pelle (e lo stress) mentre guarisce la pelle.

Per: invecchiamento prematuro

Lo stress della vita influisce sulla nostra chimica del cervello, osserva Hafeez. 'Quando ci sentiamo tristi o ansiosi, piangono o non dormono bene, è comune vedere linee più profonde intorno al centro degli occhi, della fronte, dell'area sotto gli occhi e della bocca. Lo stesso stress può portare a infiammazioni come eruzioni cutanee, rosacea, riacutizzazioni di eczema e cambiamenti nell'umidità della pelle.

'Assicurati di mantenere la pelle adeguatamente idratata da una crema idratante che calma, ha proprietà antinfiammatorie e rigenera la pelle. Applicare alcune gocce in più sulla fronte e sul collo, poiché quelli tendono ad asciugarsi e invecchiare più velocemente del resto del viso. Hafeez aggiunge: Quando tendi a stringere la mascella o solcare la fronte. La consapevolezza è la capacità di prestare attenzione anche quando sei impegnato in un compito e ti occupi dei sentimenti e dei comportamenti mentre si presentano. Essendo consapevoli, si può affrontare lo stress prima che diventi cronico o si devolve in un attacco di panico a piena soffiata, realizzando ciò che stai facendo sul tuo viso, levigando consapevolmente la fronte in posizione, sbloccando la mascella, forse massaggiandola e facendo respiri profondi e propositivi.