Chiedi a un dietista: gli integratori di lipozene sono sicuri?

Avvertenza scatenante: cultura dietetica e alimentazione disordinata.

Mentre ci dirigiamo verso il nuovo anno: un anno in cui molti di noi sperano che sarà molto meglio dell'ultimo, le persone prendono risoluzioni di Capodanno e probabilmente parleranno di perdita di peso più che in qualsiasi altro periodo dell'anno. Con questo, alcuni possono essere disegnati per provare Lipozene, un integratore di perdita di peso costituito da un tipo di fibra solubile in acqua chiamata glucomannan.

Sul sito Web Lipozene, la società afferma che la fibra del prodotto può espandere 200 volte le sue dimensioni in acqua, creando una sensazione di pienezza che dura ore e che il prodotto può aiutare le persone a perdere peso pur mangiando i loro cibi preferiti. Ma funziona davvero, ed è anche sicuro provare?

Prima di provare Lipozene (o qualsiasi altra tendenza dietetica), ricorda che il peso non è in realtà il miglior indicatore della salute e nessuno dovrebbe sentirsi sotto pressione per perdere peso per essere sano, specialmente quando non è su raccomandazione del medico.

Siamo circondati da discorsi di diete e magrezza nella nostra cultura, ma questo non significa che tutti debbano seguire una dieta o perdere peso. Spesso come riteniamo sia altrettanto importante, o anche più importante, di come sembriamo. Se decidi di provare una dieta, è fondamentale essere informati di ciò che è coinvolto e di ciò che dietisti e nutrizionisti hanno da dire al riguardo.

In quella nota, ecco cosa dovresti sapere su Lipozene, con input di dietisti registrati.

Cos'è Lipozene?

Lipozene è un integratore di perdita di peso disponibile in forma di pillola che contiene una fibra solubile in acqua chiamata glucomannan . Nota a margine: solubile in acqua significa che si dissolve in acqua e la fibra alla fine si trasforma in sostanza simile a un gel. Origine delle radici del Konjac o della pianta di Yam Elephant, il glucomannan è l'unico ingrediente attivo di Lipozene.

In altri usi, il glucomannan viene talvolta usato per alleviare la costipazione, per controllare lo zucchero nel sangue tra le persone con diabete e ridurre il colesterolo.

Lipozene aids in weight loss by keeping the consumer full for longer by absorbing water, which leads to the stomach expanding, says Trista Best, a registered dietitian at Bilancia uno integratori . Attivando i recettori elasticizzati nello stomaco, l'individuo si sente pieno e saziato, rendendoli meno probabili di mangiare troppo sulle calorie dietetiche.

Lipozene fa male per te?

Shannon Henry, dietista registrato a EzCare Medical Clinic , afferma che Lipozene è generalmente sicuro ed efficace. Ma alcune persone sperimentano ancora nausea, dolori allo stomaco, diarrea e altri effetti collaterali quando lo prendono.

Come altri integratori, un altro potenziale svantaggio di Lipozene è che può interagire con alcuni farmaci. Se stai assumendo medicine, in particolare i farmaci per il diabete, ad esempio sulfoniluree, devi consultare il medico prima di prendere Lipozene, dice Best. Questo perché lipozene può bloccare l'assorbimento di sulfoniluree, lasciando il farmaco inefficace.

E come con altri tipi di integratori in fibra, Lipozene può causare disagio all'interno del tuo sistema digestivo se inizi a prenderlo alla dose massima, dice meglio.

Quali sono alcuni dei benefici di Lipozene?

Uno dei principali benefici del lipozene è che la fibra solubile è associata ad una maggiore sazietà (che è essenzialmente la sensazione di pienezza), stabilizzazione della glicemia e miglioramento della salute intestinale. Dietista registrato Erin Wagner ci fa sapere perché è importante:

• Promuovere la sazietà può aiutarti a gestire il controllo delle porzioni e ridurre l'assunzione generale degli alimenti (se il medico ha raccomandato di farlo).
• Stabilizzare la glicemia ti lascia con più energia e riduce il rischio di diabete.
• Un intestino sano ti consente di assorbire in modo efficiente vitamine e minerali.

Wagner sottolinea anche che il glucomannan contiene fibra prebiotica, che si rompe in qualcosa chiamato acidi grassi a catena corta (SFCA). Questi SCFA sono usati come carburante per il colon e hanno proprietà antinfiammatorie, afferma Wagner. La presenza di SCFA nel colon ha una correlazione inversa con condizioni come il cancro del colon, il diabete e le malattie cardiache.

Il glucomannan può anche ammorbidire i movimenti intestinali, rendendoli più facili da passare, afferma Sheri Vettel, un dietista registrato con il Institute for Integrative Nutrition .

Certo, questi benefici possono sembrare attraenti, ma c'è un fattore importante di cui essere consapevoli qui prima di prendere qualsiasi decisione per iniziare a prendere Lipozene: questi benefici non provengono in modo specifico da Lipozene, ma possono essere raggiunti attraverso il consumo di fibre solubili, come il tipo di glucomannano, in qualsiasi forma, dice Vettel. Puoi anche ottenere il glucomannan nella tua dieta mangiando noodles shirataki, che possono essere utilizzati in una varietà di piatti.

Ci sono rischi o svantaggi per prendere Lipozene?

Mentre Lipozene contiene fibre naturali, è ancora commercializzato come un integratore di dieta o perdita di peso, sottolinea Vettel, e questo si nutre della mentalità della cultura dietetica e degli ideali sociali che i corpi più sottili sono più sani o più attraenti dei corpi più grandi. Questo è dannoso perché può portare a schemi alimentari disordinati e cicli di dieta cronica mentre erode la fiducia con le esigenze del proprio corpo, dice Vettel. Mentre è commercializzato come un modo per perdere peso senza una dieta rigorosa, direi che prendere una pillola specificamente commercializzata per la perdita di peso è ancora una forma di dieta.

Inoltre, il lipozene a volte può causare problemi gastrointestinali Per le persone con sindrome dell'intestino irritabile, più comunemente conosciute come IBS, in particolare quando aumentano l'assunzione di glucomannan.

Ciò può includere diarrea, flatulenza e disagio generale, dice Vettel. Ci sono stati anche casi di ostruzione esofagea a causa dell'azione gonfiore di questo tipo di fibra, che è particolarmente una preoccupazione per l'assunzione di fluidi limitata.

Il costo del lipozene può anche essere proibitivo per alcune persone. In questo caso, gli integratori di glucomannan e i noodles Shirataki potrebbero essere un'alternativa.

L'asporto finale

La fibra solubile in lipozene promuove la pienezza, il che può aiutarti a mantenere un peso sano. Può anche potenzialmente aiutare ad ammorbidire i movimenti intestinali e stabilizzare lo zucchero nel sangue. Allo stesso tempo, non devi necessariamente prendere lipozene per questi risultati: altre forme di fibre solubili come avena, orzo e mele possono anche aumentare la sazietà, stabilizzare lo zucchero nel sangue e ammorbidire i movimenti intestinali.

Un'altra cosa da tenere a mente mentre consideri qualsiasi consiglio o dieta nutrizionale, è che siamo tutti diversi. Quindi, mentre Lipozene o qualsiasi altro integratore o modo di mangiare può funzionare per una persona, una persona diversa potrebbe non vedere gli stessi benefici. Alcuni individui possono tollerare bene Lipozene, mentre altri possono sperimentare cambiamenti digestivi sgraditi quando si aumenta l'assunzione di fibre, afferma Vettel.

È importante sottolineare che se stai pensando di prendere Lipozene, dovresti assolutamente parlare con il tuo medico o un altro operatore sanitario per assicurarti che sia una buona scelta per te.

1. Chen H-L, Cheng H-C, Wu W-T, Liu Y-J, Liu S-Y. L'integrazione di konjac glucomannan in una dieta cinese a bassa fibra ha promosso il movimento intestinale e ha migliorato l'ecologia del colon negli adulti costipati: uno studio controllato con dieta controllato con placebo. Journal of American College of Nutrition. 2008; 27 (1): 102-108.

2. Devaraj RD, Reddy CK, Xu B. Effetti che promuovono la salute di Konjac Glucomannan e le sue applicazioni pratiche: una revisione critica. Int j biol macromol . 2019; 126: 273-281.

3. Wharton S, Bonder R, Jeffery A, Christensen Rag. La sicurezza e l'efficacia di integratori naturali comunemente marketi per la perdita di peso nelle popolazioni con obesità: una revisione critica della letteratura dal 2006 al 2016. Crit Rev Food Sci Nutr . 2020; 60 (10): 1614-1630.

4. Njike VY, Smith TM, Shuval O, et al. Snack, sazietà e peso. Adv Nutr . 2016; 7 (5): 866-878.

5. Kwon S. Limbo di controllo dello zucchero nel sangue: quanto basso andare? Gestione cure . 2018; 27 (6): 24-28.

6. Cani pd. Microbioma intestinale umano: speranze, minacce e promesse. Intestino . 2018; 67 (9): 1716-1725.

7. Astudillo AA, Mayrovitz HN. Il microbioma intestinale e la malattia cardiovascolare. Curet . 2021; 13 (4): E14519.

8. Sood N, Baker WL, Coleman CI. Effetto del glucomannano sulle concentrazioni di lipidi plasmatici e glucosio, peso corporeo e pressione sanguigna: revisione sistematica e meta-analisi. L'American Journal of Clinical Nutrition. 2008; 88 (4): 1167-1175.

9. Gill SK, Rossi M, Bajka B, Whelan K. Fibra dietetica nella salute e nelle malattie gastrointestinali. Nat Reef Gastroenterol Epatol . 2021; 18 (2): 101-116.