I BENEFICI DEL MASSAGGIO FACCIALE E COME FARLO A CASA

Se ti è mai capitato di impazzire mentre ti facevi un trattamento viso, allora conosci già la magia di un massaggio facciale.

Questo tipo di trattamento ti dà una sensazione di relax, può ridurre il dolore e ti aiuta a rilasciare qualsiasi tensione che potresti trattenere sul viso. Ma quello può anche aiutare a migliorare l'aspetto della tua carnagione, dice Jodi Tillduster , massaggiatore medico ed estetista autorizzato presso il Maia Salon and Spa a Smithtown, New York.

'Se fatto correttamente, potrebbe sembrare un mini restyling', dice Tillduster. 'È incredibile la differenza della pelle prima e dopo.' Ma forse il più grande vantaggio dei massaggi facciali è che non è necessario spendere una fortuna per sperimentarne i potenziali benefici: puoi farlo a casa da solo, dice il dermatologo Courtney Rubin , MD, dermatologo presso il Comprehensive Dermatology Center di Pasedena in California.

E non preoccuparti, non hai bisogno di strumenti fantasiosi per il viso o di un armadietto dei medicinali traboccante di sieri. Tutto ciò di cui hai bisogno sono mani pulite e un solido know-how.

Incontra gli esperti: Jodi Tillduster è un massaggiatore medico ed estetista autorizzato presso il Maia Salon and Spa a Smithtown, New York. Kathy Anne Resasco è un terapista autorizzato di messaggi medici ed estetista medico presso The Spa 4 Skin a Holbrook, New York. Loretta Ciraldo , MD, è un dermatologo e il fondatore di Cura della pelle della Dott.ssa Loretta . Courtney Rubin , MD, dermatologo presso il Centro Completo di Dermatologia di Pasedena. Edyta Jarosz è una maestra estetista presso Clinica Shafer Quinta Strada . Laura Conroy è una massaggiatrice autorizzata, estetista e direttrice della formazione presso Il pozzo . Lauren Roxburgh è un personal trainer, un professionista della carrozzeria ed esperto di fascia.

Prima di andare in città sul tuo viso, continua a leggere per comprendere la scienza (o la sua mancanza) dietro i benefici di un massaggio facciale e come, esattamente, eseguirlo da solo, secondo una varietà di esperti di cura della pelle e massaggi.

Allora, cos'è un massaggio al viso?

Come suggerisce il nome, un massaggio facciale si riferisce a movimenti ampi su viso e collo. Solitamente vengono eseguiti con le mani o utilizzando strumenti per il massaggio del viso come un rullo o un gua sha, uno strumento dai bordi levigati utilizzato nella medicina tradizionale cinese per accarezzare la superficie della pelle e migliorare il flusso sanguigno, afferma il dottor Rubin.

I massaggi facciali comportano tipicamente anche l'uso di un lubrificante che non ostruisce i pori come olio di vinaccioli o sieri che mirano a specifici problemi di cura della pelle come l'iperpigmentazione o le linee sottili e le rughe, afferma Tillduster. Potrebbe sembrare che questo passaggio serva semplicemente a rendere il massaggio più confortevole, ma in realtà è piuttosto importante poiché i lubrificanti 'permettono alle mani o agli strumenti di massaggio di scivolare sulla pelle senza tirare', afferma il dottor Rubin. Senza lubrificazione, un massaggio al viso può causare lesioni minori come capillari rotti, aggiunge Tillduster, che possono portare ad arrossamenti indesiderati. Cavolo.

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Sebbene i massaggi facciali siano qualcosa che puoi fare a casa gratuitamente, puoi anche pagare per farli eseguire professionalmente da estetisti, massaggiatori e persino da alcuni dermatologi. La durata esatta e il prezzo di un massaggio facciale possono variare, ma i servizi in genere vanno dai 30 ai 90 minuti, afferma Tillduster, mentre i prezzi spesso partono da $ 150.

Quali sono i benefici di un massaggio al viso?

Oltre a farti sentire bene e rilassarti, un massaggio al viso può anche rivitalizzare temporaneamente la tua carnagione o massimizzare l'efficacia dei prodotti per la cura della pelle. Certo, gli studi ampi, ben progettati e conclusivi sui benefici dei massaggi facciali per l'aspetto della pelle sono piuttosto limitati, ma ecco un'analisi di come possono potenzialmente apportare benefici all'estetica:

Ridurre il gonfiore: I massaggi facciali possono aiutare a stimolare il sistema linfatico , un aspetto del nostro sistema circolatorio che coinvolge piccoli grumi di tessuto a forma di fagiolo che supportano l'immunità e aiutano a drenare liquidi in eccesso dal corpo. Quei grumi sono chiamati linfonodi e ne abbiamo una buona quantità sul viso e sul collo. In poche parole, la pressione ritmica e lo sfregamento coinvolti in un massaggio al viso possono aiutare a spostare il fluido verso i linfonodi e favorire il drenaggio. Ciò può aiutare a ridurre temporaneamente la comparsa di gonfiore o gonfiore sul viso e portare ad un aspetto più sollevato, scolpito e definito, aggiunge il Dr. Rubin.
Pelle rimpolpata e riduzione delle rughe sottili: Ricordi come gli oli per il viso e i prodotti per la cura della pelle vengono spesso utilizzati come lubrificanti durante i massaggi facciali? Ciò significa che se usi un siero, un tonico o un olio per il viso, un massaggio aiuterà a premere il prodotto sulla pelle per promuovere i risultati desiderati. Inoltre, molti oli per il viso idratano efficacemente la pelle, rimpolpando e rassodando la carnagione e minimizzando la comparsa di linee sottili e rughe causate dalla secchezza.
Aumentare il flusso sanguigno: I massaggi facciali, soprattutto se eseguiti costantemente con un rullo, possono causare la dilatazione dei vasi sanguigni del viso e contribuire a migliorare la circolazione sanguigna . Flusso sanguigno adeguato è fondamentale per garantire che tutti i tessuti e gli organi del tuo corpo ricevano l'ossigeno e i nutrienti di cui hanno bisogno, compresa la pelle. E le cellule sane della pelle aiutano a contribuire all'aspetto di una carnagione più giovane. Alcuni studi suggeriscono anche che alcuni massaggi, in particolare quelli che coinvolgono dispositivi meccanici come aspiratori, alette motorizzate o rulli, possono stimolare l'attività di fibroblasti , un tipo di cellula responsabile della produzione cutanea di collagene ed elastina, le proteine che mantengono la pelle giovane.

Esistono diversi tipi di massaggi viso?

Esistono dozzine di massaggi facciali, tutti utilizzano tecniche diverse per rilassare i muscoli del viso, stimolare la circolazione e fornire oli e sieri alla pelle.

Ma un tema di fondo è che in genere usano movimenti ripetitivi verso l'alto per dare al viso un aspetto sollevato e rivitalizzato, afferma Kathy Anne Resasco, terapista di messaggi medici ed estetista medica presso The Spa 4 Skin a Holbrook, New York. 'Vuoi portare le cose verso l'alto perché, a causa della gravità, tutto va verso il basso', dice. 'Quindi devi riportarlo su.'

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Ecco una rapida ripartizione di alcuni tipi comuni di massaggi:

Schiaffegiare o toccare la faccia

Sembra... non ti rilassi affatto, vero? Ma il picchiettamento sul viso può essere un modo efficace per stimolare il flusso sanguigno se eseguito correttamente.

È vero che questo tipo di massaggio è più intenso di alcuni dei suoi equivalenti poiché può comportare leggeri schiaffi, colpetti, pizzicamenti e carezze, afferma Edyta Jarosz, maestra estetista presso Clinica Shafer Quinta Strada . Ma non dovrebbe mai essere fatto in modo abbastanza aggressivo da indurre dolore, dice Resasco, che può potenzialmente causare la rottura dei capillari sul viso o addirittura lividi.

Jarosz consiglia di picchiettare il viso con una lozione o un olio per lubrificarlo, sebbene sia possibile utilizzare anche un balsamo detergente. Alla fine, è tutta una questione di pressione e precisione dei movimenti, dice.

Come farlo da solo

Dopo aver pulito ed esfoliato, applica una crema idratante o un olio per il viso sulle dita.
Usando una pressione decisa ma non dolorosa, batti le mani con un movimento verso l'alto mentre usi i polpastrelli delle dita. Tieni le dita sciolte. Inizia il massaggio vicino alla mascella e procedi fino alle guance.
Ripeti questo movimento finché il prodotto che stai utilizzando non viene assorbito.

Digitopressione facciale

Potresti già avere familiarità con l'agopuntura tradizionale, che prevede l'inserimento di aghi in punti strategici e superficiali del corpo per alleviare il dolore. I meccanismi alla base dei benefici dell'agopuntura non sono ben compresi dalla medicina occidentale e molti scettici ritengono che la pratica non sia fondata su solide basi scientifiche. Ma si teorizza che l'agopuntura potrebbe potenzialmente stimolare il sistema nervoso e i muscoli del corpo in un modo che aumenta la produzione del corpo di antidolorifici naturali, secondo la Clinica Mayo .

Nella medicina tradizionale cinese, invece, l'agopuntura è considerata una tecnica per bilanciare il flusso di energia, chiamato 'qi', nel corpo. La tecnica può essere applicata al viso utilizzando i polpastrelli delle dita per esercitare pressione su punti strategici. (Esatto, non sono coinvolti aghi, gente!) Questo si chiama acu pressione.

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Come farlo da solo

Sulla pelle pulita o idratata, utilizzare i polpastrelli delle dita e premere al centro del mento, a metà strada tra le labbra e la parte inferiore del mento.
Usando gli indici, ripeti agli angoli delle labbra, su entrambi i lati del naso (dove incontra le rughe del sorriso) e direttamente tra le sopracciglia.
Usa le dita per esercitare una pressione verso l'alto lungo gli zigomi, nonché sul bordo interno, al centro e alle estremità delle sopracciglia.
Tillduster consiglia di tenere le dita su ciascun punto per almeno 30 secondi, dice.

Massaggio fasciale viso

Un massaggio fasciale è un po' come il rotolamento della schiuma, ma per il viso. Ma prima di spiegare come eseguire il massaggio, parliamo della fascia stessa. La fascia è il tessuto connettivo situato proprio sotto la pelle. Riveste tutti i muscoli, gli organi, i vasi sanguigni, le ossa e le fibre nervose del corpo, secondo Medicina Johns Hopkins.

'Immagina un petto di pollo crudo con la pelle sopra, prendi la pelle e vedi una sottile membrana bianca. Questa è la fascia', dice Resasco.

Un massaggio fasciale del viso è incentrato sui movimenti liftanti e leviganti, un po' come fare un massaggio Gua Sha, ma senza lo strumento. È una forma di terapia di rilascio miofasciale , che si concentra sull'alleviare la tensione e il dolore in tutto il tessuto utilizzando colpi di massaggio delicati e costanti. E' quando rilasci quella pressione, il sangue fresco e ossigenato ritorna nella pelle, dice Lauren Roxburgh , un personal trainer, un professionista della carrozzeria ed un esperto di fascia. Questo può aiutare a fornire nutrienti freschi per mantenere attive le cellule produttrici di collagene, aggiunge.

Se vuoi provarlo a casa, Roxburgh consiglia di fare un massaggio fasciale dopo aver applicato i sieri e usato un olio per il viso.

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Come farlo da solo

Usa i polpastrelli delle dita per esercitare pressione, iniziando dal centro del viso e spostandoti verso l'esterno. Mantieni la pressione ai lati del viso per diversi secondi. Ad ogni movimento procedere verso le orecchie e scendere fino alla mascella per favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore.

Cominciando dagli angoli esterni delle narici, muovi le dita attorno agli occhi, su sotto le sopracciglia e verso le orecchie.
Ripeti dal centro della fronte alle tempie.
Ripeti dagli angoli esterni delle narici direttamente sugli zigomi e verso le orecchie. Successivamente, ripeti il movimento partendo dagli angoli esterni della bocca, passando sopra le guance e verso le orecchie.

Cosa dovrei evitare quando eseguo un massaggio al viso?

Evitare di tirare o tirare in modo aggressivo la pelle e utilizzare sempre un siero, un olio o un prodotto idratante tonico equilibrante per consentire una planata fluida, afferma il dottor Rubin.
Non applicare una pressione eccessiva, dice Loretta Ciraldo , MD, dermatologo e fondatore di Cura della pelle della Dott.ssa Loretta . Premendo più forte sul viso lo farà non accelerano i risultati e possono anche causare sensibilità o lividi.
Evita di usare l'olio di cocco o d'oliva come lubrificanti, dice Tillduster. Possono potenzialmente ostruire i pori e causare l'acne.
Valuta di evitare del tutto i massaggi al viso se hai lesioni cutanee di qualsiasi tipo, nonché eczema, psoriasi, rosacea, acne, pelle sensibile, ferite aperte e herpes labiale. L’impatto di un massaggio può potenzialmente esacerbare queste condizioni, dice Tillduster.

Quanto spesso dovrei ricevere un massaggio viso professionale?

Non esiste una regola fissa, ma il Dr. Ciraldo suggerisce alcune volte alla settimana per ottenere il massimo beneficio.

Tillduster, nel frattempo, generalmente consiglia di visitare un estetista per un trattamento viso solo ogni due mesi circa. 'Non è necessario che tu venga da noi ogni singolo mese, per quanto mi piacerebbe che tu lo facessi', dice. Ma per essere sicuro di vedere risultati costanti, puoi massaggiare il viso a casa tra un appuntamento e l'altro solo per due o tre minuti al giorno, aggiunge. 'Questo è tutto ciò di cui hai bisogno', dice. 'Non ci sono scuse per cui la gente non possa farlo.'