Quella sensazione quando ti senti usare con il tuo partner lo stesso tono agitato che usavi con il tuo fratellino da bambino. O quando passa una settimana e ti rendi conto che il tuo unico contatto fisico è stato il tipo di baci igienici che scambi con i tuoi suoceri.
La chiamiamo 'familializzazione' - il fenomeno per cui gli altri significativi iniziano a vedere se stessi come parenti piuttosto che come coppia - ed è uno dei maggiori problemi che i consulenti sessuali e relazionali incontrano nella loro pratica, afferma il terapeuta Ian Kerner, Ph.D., autore di Lei viene prima . Anche Pink ha recentemente rivelato che lei e suo marito non facevano sesso da un anno.
Inizia con un lento strisciare. L'inizio di una relazione significa l'emozione costante di aver trovato questa persona fantastica e di continuare a conoscerla e a imparare di più su te stesso. 'Questa reciproca autoespansione alimenta i circuiti nel cervello che svolgono un ruolo nell'eccitazione', spiega Kerner. Ma gradualmente le coppie smettono di espandersi. Si stabiliscono nella routine, si sentono a proprio agio l'uno con l'altro e avere figli sposta ulteriormente l'attenzione dal duodom. Prima che tu te ne accorga, il tuo SO diventa semplicemente il padre dei tuoi figli, o un altro parente che vive nella tua casa, piuttosto che qualcuno che ti eccita. E quando ciò accade, l’intimità, come la buona porcellana, tende ad essere accantonata per le occasioni speciali.
'Sto con lo stesso uomo da nove anni, e in quel periodo ci siamo sposati, abbiamo comprato una casa, abbiamo saldato i nostri conti e abbiamo avuto un bambino', dice Kathleen, 34 anni, una produttrice che vive a New York City. 'Lui e io siamo d'accordo sul fatto che stiamo scivolando verso il comportarci come compagni di stanza irritabili l'uno verso l'altro.' Concordano anche sul fatto che il sesso è importante, ma, come dice lei, 'Siamo stanchi, siamo occupati e ora c'è un piccolo essere umano nella nostra camera da letto'.
E' tutto molto comprensibile. Anche le storie d'amore più stabili cambiano forma nel corso degli anni. E gli esperti dicono che non ci vuole una settimana di vacanza tropicale per passare dai coinquilini a 'prendersi una stanza'. Prova questo piano in cinque passaggi per vedere ancora una volta il tuo dolce, gentile e responsabile pagatore delle bollette come il pezzo forte di cui ti sei innamorato in primo luogo.
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Passaggio 1: prendetevi una pausa l'uno dall'altro
'Una delle prime cose che farò con una nuova coppia è vedere quanto sono strettamente invischiati', dice Holly Richmond, Ph.D., una terapista sessuale che esercita a Los Angeles e Portland, Oregon. 'C'è abbastanza autonomia nella relazione? Sono ancora due persone impegnate nella propria vita, con i propri amici, o sono completamente intrecciate?' Scopre che le coppie più vivaci nella sua pratica sono quelle in cui ogni persona ha i propri hobby, amici e vite, quelle che si danno spazio a vicenda in modo che il proprio partner possa sembrare di nuovo sexy e nuovo. Sfrutta questo effetto pianificando mini separazioni regolari, con check-in minimi, come le serate tra ragazze con gli amici ogni giovedì. (Se puoi, prova anche un fine settimana da solo.) 'Stai coltivando il desiderio', spiega Richmond, e un piccolo mistero. «Dai un po' d'aria al rapporto. Ricorda, il fuoco ha bisogno dell'aria per crescere.'
Passaggio 2: risessualizza te stesso
Giochiamo al gioco 'a letto' con 'Il più grande amore di tutti' di Whitney Houston. Prendilo? Devi risvegliare la tua sessualità prima di poter sentire di nuovo la sua. 'Trovo che se le coppie non fanno sesso, non si masturbano molto, non guardano il porno, non fanno le cose che facevano come individui per mantenere vivo il loro desiderio sessuale,' dice Richmond, il che non fa altro che aggravare il problema perché il sentimento sessuale genera sesso. Ti consiglia di iniziare frequentando un corso di danza, facendoti saltare i capelli o acquistando nuova lingerie, tutto ciò che ti fa sentire bella e semplicemente presente nella tua sessualità. E perché non farti un piccolo regalo elegante? 'Viviamo nell'epoca d'oro dei giocattoli sessuali', afferma Kerner. 'Ci sono così tanti fantastici giocattoli incentrati sulle donne, con bellissimi design, approcci creativi e motori potenti.' (Popolare tra i lettori di Meltyourmakeup.com: The Nu Sensuelle 20 Function Bullet Vibrator, $ 50, WomensHealthMag.com/SexToys.) Richmond consiglia anche di sintonizzarsi su Violet Blue, una podcaster che legge ad alta voce argomenti erotici e fornisce consigli sul sesso nel suo programma.
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Passaggio 3: esercitati fisicamente fuori dalla camera da letto
Piccolo sforzo, grande ricompensa: se riesci a modificare le tue interazioni dall'essere principalmente familiari (ti vediamo, un classico massaggio alle spalle di cinque secondi) a più affettuose e sensuali, coltiverai un'energia appena caricata. 'Sii proattivo nel trasformare le attività banali per generare un po' più di eccitazione', afferma Richmond. Se il tuo partner è seduto e guarda la TV, chinati e bacialo sul collo o passagli le dita tra i capelli. Prendilo per il sedere in cucina mentre lava i piatti. 'È l'elemento sorpresa che cattura l'erotismo', afferma Richmond. I tuoi tocchi sottilmente sexy lo influenzeranno a seguire l'esempio.
È difficile comunicare regolarmente 'ti voglio' e non solo 'voglio che tu faccia il bucato'.
Passaggio 4: scarica lo stress derivante dalle chiacchiere sporche
È difficile comunicare regolarmente 'ti voglio' e non solo 'voglio che tu faccia il bucato'. Ma 'pochi di noi hanno le capacità per parlare di sesso, anche all'interno delle nostre relazioni', dice Kerner. È così imbarazzante! Consideralo come imparare una lingua qualsiasi: devi iniziare dalle basi ed essere disposto a sentirti un po’ sciocco. In realtà, inizia con lo sciocco. Kerner suggerisce di creare una parola in codice (ad esempio, dama) in modo da poter alludere al sesso in pubblico o davanti ai bambini ('Vuoi giocare a dama più tardi?').
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A volte non servono nemmeno le parole. Gli emoji sono nati per questo scopo, a meno che non ci sia qualche altro utilizzo per quello delle melanzane. Oppure, durante una sessione FaceTime durante un viaggio di lavoro, sorprendilo con lo sguardo di una tetta. Infondere un approccio spensierato alla sessualità ti aiuterà a discutere di cose più serie o più stravaganti in futuro. 'Ho lavorato con una coppia e ho parlato con la donna separatamente', ricorda Kerner. Immediatamente disse: 'Voglio essere sculacciata'. Voglio essere fottuta, ma non parlo mai così a mio marito.'' Se voi due non fate più sesso (o buon sesso), è difficile andare fino in fondo con 'Ecco tutte le cose che segretamente desidero da anni.' Lanciarsi con elementi giocosi può eliminare la pressione e allo stesso tempo permetterti di immergere le dita dei piedi.
Passaggio 5: crea un elenco di 'sì' (e un 'non tanto').
Lavoretti. Fatture. Scadenze lavorative. Un ragazzino che urla. Cosa, queste cose non vi fanno venir voglia di saltarvi addosso a vicenda? 'Se hai una relazione in cui il tuo partner è più simile al tuo coinquilino, allora il numero di inibitori sessuali è maggiore del numero di eccitatori', afferma Kerner. Un inibitore, essenzialmente, è una svolta, mentre un eccitatore è un'accensione, come i pedali del freno e dell'acceleratore di un'auto. Kerner chiede alle coppie di osservare e scrivere cosa li fa sentire sessuali e cosa li esclude. Gli eccitatori possono essere direttamente collegati al tuo partner, come la vista della sua schiena nuda o dei suoi avambracci (che cos'hanno gli avambracci maschili?), o indiretti, come il tuo umore dopo la palestra quando il tuo corpo si sente forte. Anche se fare un elenco delle tue debolezze potrebbe sembrare un grande assassino di erezioni, in realtà potrebbe aprirgli gli occhi su cose che non aveva mai saputo fossero inibitori per te (come, ad esempio, quanto è difficile per te eccitarti e infastidirti quando ci sono un sacco di faccende domestiche da fare, non importa quanto sia carino). Sedersi con lui e identificare ciò che vi spinge ad andare avanti vi aiuterà a rivisitare l'ambita fase di 'reciproca espansione personale' e funge da eccitazione a sé stante.
