Siamo totalmente d'accordo con l'idea che il tuo peso non sia altro che un numero. Ma se stai salendo sulla bilancia per valutare se la tua dieta e i tuoi programmi di esercizio fisico stanno effettivamente funzionando, è fondamentale sapere quali fattori subdoli possono influenzare anche il numero delle dita dei piedi.
La prima cosa che dovresti sapere: le pesate giornaliere non sono tue amiche. Per perdere peso, una volta alla settimana va bene, afferma Melina Jampolis, M.D., medico specialista in nutrizione e fondatrice di DietBox . E se vuoi mantenerlo, sali sulla bilancia ogni due settimane per i primi tre-sei mesi di mantenimento del peso, poi riduci a una volta al mese.
Oltre a ciò, ecco i momenti peggiori per avvicinarsi alla tua scala:
1. Il giorno dopo un duro allenamento
L'esercizio fisico intenso provoca piccoli strappi nei muscoli (che è il modo in cui diventano più forti!), e i liquidi affluiscono sulla scena per avviare il processo di guarigione. Ciò può aumentare la lettura della tua scala. Aspetta almeno due giorni dopo la tua dura sessione di sudore per la lettura più accurata, dice Jampolis. (Lavora per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso con il DVD Look Better Naked di Meltyourmakeup.com.)
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2. Il giorno dopo un lungo volo
Quattro o più ore su un aereo possono causare squilibri di liquidi ed elettroliti, portando a un piccolo aumento di peso, afferma Jampolis. Se hai intenzione di pesarti dopo un volo (per qualche strano motivo), bevi molta acqua mentre sei in volo ed evita alcol e caffeina, che possono disidratarti ulteriormente.
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3. Dopo aver mangiato sushi o zuppa
I pasti salati possono portare a un aumento sulla bilancia perché fanno sì che il tuo corpo trattenga liquidi extra, quindi non pesarti il giorno dopo aver buttato giù qualche panino della California, dice Jampolis.
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4. La settimana prima del ciclo
Cinque giorni prima del flusso, i tuoi cambiamenti ormonali ti fanno trattenere più acqua e gonfiarti, dice Jampolis, quindi la tua bilancia mostrerà un numero leggermente più alto. Aspetta un giorno o due dall'inizio del ciclo per tornare sulla bilancia.
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Nel caso te lo stessi chiedendo, il momento migliore per pesarti è la mattina prima di mangiare o bere qualcosa e dopo aver fatto la cacca, dice Jampolis. È allora che otterrai la lettura più accurata.
In sintesi, è probabile che il tuo peso oscilli un po’, quindi non agitarti troppo leggendo: dopo tutto, sei molto più del tuo numero.
