I 30 migliori video di Pilates da riprodurre in streaming gratuitamente

Nell'elenco degli allenamenti che infiammeranno il tuo core, Pilates è proprio lì con i migliori esercizi per addominali di tutti i tempi. In effetti, la sua capacità di scolpire la pancia come nessun altro è uno dei sette benefici del Pilates su cui non vuoi dormire.

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Cosa c'è di più? Può farlo senza alcuna attrezzatura (no, nemmeno un paio di bottiglie di vino), il che lo rende un eroe degli allenamenti a casa. Quindi, se stai cercando modi per far tremare così bene i tuoi obliqui nel comfort del tuo salotto, considera di cercare uno delle migliaia di video gratuiti di Pilates su YouTube.

Ma poiché la fatica decisionale è reale, invece di cercare tu stesso tutte queste opzioni, usa questa carrellata dei migliori allenamenti YouTube di Pilates per aiutarti ad arrivare alle cose buone al più presto. Tutti i video in questo elenco hanno molti di stan: almeno mille Mi piace e 50.000 visualizzazioni ciascuno. Quindi puoi essere certo che valgono il tuo tempo, sia che tu abbia un'ora intera da trascorrere sul tappetino (o solo cinque minuti per uno spuntino veloce).

In ogni caso, potrai comunque beneficiare di alcuni dei vantaggi offerti dal Pilates, come migliorare la postura e aumentare la flessibilità. Oh, e poiché è un allenamento a basso impatto, Pilates è adatto a tutti i livelli di fitness. Per ottenere il massimo da ogni movimento (leggi: tutti i guadagni), concentrati sull'andare piano (in questo modo attiverai maggiormente i tuoi muscoli) e impegna gli addominali attirando l'ombelico verso la colonna vertebrale. Sembra semplice, vero? Bene, abbi fiducia che queste due piccole modifiche siano sufficienti per portare al livello successivo uno qualsiasi di questi esercizi.

Continua a leggere per scoprire i migliori video YouTube di Pilates che puoi seguire a casa, che tu sia un principiante o uno studente avanzato.

Allenamenti YouTube di Pilates: meno di 15 minuti

Se vuoi concentrare l'attenzione sugli addominali inferiori

Tempo: 3 minuti

Valutazione: 10K Mi piace

Visualizzazioni: 296K

Cassey Ho, fondatore del canale YouTube Blogilates, è un punto di riferimento per allenamenti sul tappetino rapidi, divertenti ed efficaci come questo che si concentra su quei muscoli centrali difficili da coinvolgere sotto l'ombelico.

Se hai solo cinque minuti

Tempo: 5 minuti

Valutazione: 66.000 Mi piace

Visualizzazioni: 6,7 mm

Questo video è breve e dolce. Inoltre, sembra essere il più visto tra tutti gli allenamenti per addominali Pilates disponibili sul canale super popolare Blogilates.

Se ti piacciono gli esercizi per gli obliqui

Tempo: 8 minuti

Valutazione: 23K Mi piace

Visualizzazioni: 2,2 mm

Cavolo, sentirai il bruciore di questo allenamento, che prenderà di mira gli addominali e la vita, BENE dopo che sarà finito.

Se stai cercando una sfida hardcore

Tempo: 8 minuti

Valutazione: 23k Mi piace

Visualizzazioni: 1,3 mm

Cassey Ho ti guida attraverso una serie di mosse fondamentali impegnative in questa serie. Ognuno è ~intenso~. Ma non richiede attrezzature speciali.

Se vuoi un allenamento veloce per addominali e schiena

Tempo: 10 minuti

Valutazione: 2.3k Mi piace

Visualizzazioni: 195K

Concentrati sulla tonificazione e sullo scolpimento del core completo con questo allenamento di 10 minuti.

Se vuoi uno spuntino sudato

Tempo: 10 minuti

Valutazione: Mi piace a 1,1K

Visualizzazioni: 78K

Questo breve allenamento Pilates focalizzato sugli addominali inferiori è un'aggiunta perfetta a un altro allenamento o quando desideri una rapida sessione di sudore per iniziare la giornata.

Se stai cercando di scolpire gli addominali scolpiti

Tempo: 10 minuti

Valutazione: 15.000 Mi piace

Visualizzazioni: 1,2 mm

Prendi di mira il retto dell'addome E obliqui con uno splendido paesaggio balneare sullo sfondo.

Se vuoi imparare una tecnica avanzata

Tempo: 10 minuti

Valutazione: Mi piace a 3,9K

Visualizzazioni: 258K

Formatore e influencer del fitness Rebecca Luisa ha guadagnato un mega seguito su YouTube grazie alle sue sequenze avanzate di Pilates come questa, che riguarda il lavoro sulla vita.

Se vuoi un allenamento per i glutei tosto

Tempo: 10 minuti

Valutazione: Mi piace 7,8K

Visualizzazioni: 651K

Non perderai tempo con questo allenamento Pilates da 10 minuti poiché si rivolge contemporaneamente agli addominali e ai glutei.

Se vuoi allenare gli addominali da ogni angolazione

Tempo: 10 minuti

Valutazione: Mi piace a 1,6K

Visualizzazioni: 41K

IL Adoro il fitness sudato La community online conta oltre mezzo milione di persone e il modo in cui il Pilates della sua fondatrice Kaite Dunlop lavorerà su tutto il tuo core in meno di 10 minuti. Principianti, prendete nota: in questo video riceverete molte modifiche se ne avrete bisogno.

Se vuoi concentrati sulle basi

Tempo: 10 minuti

Valutazione: Mi piace a 1K

Visualizzazioni: 55.000 visualizzazioni

Prova un classico allenamento di base del Pilates mat in questo circuito da 10 minuti.

Se vuoi attraversare il treno

Tempo: 10 minuti

Valutazione: 35.000 Mi piace

Visualizzazioni: 3,1 mm

Cassey Ho afferma di aver progettato questa sequenza di addominali da 10 movimenti appositamente per aggiungerla a un altro allenamento (come cardio o HIIT). Quindi aggiungilo ai preferiti per farlo dopo la prossima corsa o sessione aerobica per bilanciare l'allenamento e concentrare gli addominali.

Se vuoi un allenamento ~intenso~ per gli addominali

Tempo: 11 minuti

Valutazione: Mi piace a 4,7K

Visualizzazioni: 514K

Questo video stimolerà sicuramente ogni parte del tuo nucleo.

Se vuoi un mashup Pilates/HIIT

Tempo: 13 minuti

Valutazione: 35.000 Mi piace

Visualizzazioni: 3,1 mm

Inizia la tua sessione di cardio HIIT tonificando e allenando gli addominali in questo video con oltre 3 milioni di visualizzazioni.

Se vuoi allenarti come una modella di Victoria's Secret

Tempo: 14 minuti

Valutazione: 46.000 Mi piace

Visualizzazioni: 5,3 mm

Rivolgiti agli angeli di Victoria's Secret per fitpo (e ami allenarti con Taylor Swift e Ke$ha)? Allora questo allenamento fa per te.

Allenamenti YouTube di Pilates: 15-30 minuti

Se vuoi un buon allenamento per addominali e glutei

Tempo: 15 minuti

Valutazione: 39.000 Mi piace

Visualizzazioni: 4,5 mm

La sequenza di Pilates da 15 minuti di Boho Beautiful si rivolge ai muscoli del core e dei glutei per una sessione di sudore rapida ma efficace.

Se hai solo 15 minuti

Tempo: 15 minuti

Valutazione: Mi piace a 1,8K

Visualizzazioni: 97K

Hai poco tempo ma vuoi fare un allenamento di base solido? Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino e un po' di tempo per questa serie di addominali di Pilates con l'istruttore di Pilates e Bailey Brown.

Se vuoi guardare le montagne innevate mentre sudi

Tempo: 15 minuti

Valutazione: 9K Mi piace

Visualizzazioni: 706K

Sei a soli 15 minuti da un core più forte con questo video di allenamento Pilates di Boho Beautiful girato su uno splendido paesaggio montano invernale.

Se vuoi un allenamento per i tremori del core

Tempo: 15 minuti

Valutazione: 22K Mi piace

Visualizzazioni: 2,7 mm

Cassey Ho promette di aiutarti a potenziare la parte centrale in questo impegnativo allenamento sul tappetino.

Se vuoi che i tuoi addominali sentano il bruciore

Tempo: 17 minuti

Valutazione: 1,5K Mi piace

Visualizzazioni: 214K

Questo allenamento di Pilates non lascia intatto alcun muscolo centrale.

Se sei un principiante

Tempo: 18 minuti

Valutazione: 17k Mi piace

Visualizzazioni: 1MM

Impara le basi del Pilates e allena ogni parte del core in questo video di allenamento Pilates per principianti.

Se vuoi un allenamento senza fronzoli

Tempo: 20 minuti

Valutazione: 14K Mi piace

Visualizzazioni: 580K

Questo allenamento senza attrezzatura è un'ottima opzione in viaggio o a casa quando vuoi iniziare una sequenza senza complicazioni e che mette a dura prova gli addominali.

Se vuoi scolpire gli addominali E le braccia

Tempo: 20 minuti

Valutazione: 22K Mi piace

Visualizzazioni: 1,2 mm

Questo allenamento scolpisce entrambi i gruppi muscolari contemporaneamente, il tutto in meno di 20 minuti. La parte migliore è che è progettato specificatamente per essere realizzato in un appartamento (ovvero non sono necessari vicini che saltino o siano arrabbiati).

Se vuoi concentrarti sul tuo respiro

Tempo: 20 minuti

Valutazione: Mi piace a 1,8K

Visualizzazioni: 161K

In vero stile Pilates, ti concentrerai soprattutto sul core e utilizzerai la respirazione per coinvolgere i muscoli addominali ancora più in profondità.

Se vuoi un allenamento per tutto il corpo

Tempo: 20 minuti

Valutazione: 35.000 Mi piace

Visualizzazioni: 3,3 mm

Se sei nuovo al Pilates, prova questo allenamento per principianti di 20 minuti. Lavora tutto il corpo (soprattutto gli addominali) e impara le basi in questo video.

Se stai sognando la California

Tempo: 21 minuti

Valutazione: Mi piace a 4,7K

Visualizzazioni: 360K

Unisciti a Boho Beautiful per una sfida di addominali di Pilates ambientata nel bellissimo Joshua Tree.

Se vuoi una lezione di fusione pilates/yoga

Tempo: 22 minuti

Valutazione: Mi piace 8,3K

Visualizzazioni: 915K

Sebbene tecnicamente sia una combinazione di pilates e yoga, questo allenamento contiene molti movimenti addominali ispirati al Pilates. La sequenza si concentra specificamente sul core e sulle gambe.

Esercizi di Pilates su YouTube: oltre 30 minuti

Se vuoi scolpire dalla testa ai piedi

Tempo: 30 minuti

Valutazione: Mi piace 7,5K

Visualizzazioni: 996.000 visualizzazioni

Punta sugli addominali e allena tutto il corpo con questo video di 30 minuti dell'istruttrice certificata Amy Kiser Schemper, fondatrice di BodyFit by Amy.

Se vuoi un buon allenamento per i glutei

Tempo: 45 minuti

Valutazione: 10K Mi piace

Visualizzazioni: 2,3 mm

Affrontalo nei giorni in cui desideri un allenamento per tutto il corpo che presti particolare attenzione al tuo core.

Se hai un'ora e un anello di Pilates

Tempo: 55 minuti

Valutazione: 5,2K

Visualizzazioni: 1.068.862

Questo video di Pilates da 55 minuti farà lavorare tutto il tuo corpo concentrandosi su addominali, schiena e glutei. Per fare questo video avrai bisogno di un cerchio magico (noto anche come anello Pilates).