Tu e il tuo partner avete deciso di trascorrere del tempo di qualità da soli insieme e di avere un appuntamento notturno. Ma poi la vostra serata finisce per somigliare molto alle ultime notti trascorse insieme, semplicemente guardando qualcosa in TV, scorrendo i telefoni e mangiando allo stesso tempo... di nuovo. Ti sembra familiare?
Guarda, non c'è niente sbagliato con rilassarsi insieme sul divano, ma gli appuntamenti serali sono intenzionali in base alla progettazione, afferma lo psicologo clinico Ramani Durvasula, PhD, autore di Dovrei restare o dovrei andare? . Si tratta di ritagliare del tempo per il tuo partner e di rendere la tua relazione una priorità, dice. Ciò significa che, una volta che hai riservato un appuntamento con il tuo partner, le email di lavoro e il tuo feed Instagram non vengono invitati.
Se stai con il tuo partner da un po’, sei un po’ trascinato quando si tratta di organizzare una serata speciale. Dopotutto, ci sei stato puh-lenty di appuntamenti insieme. Ma gli esperti sottolineano che è importante dare priorità alle date. Mantiene fresca una relazione, afferma la psicologa clinica Suzana E. Flores, PsyD, autrice di Affascinato . Le persone spesso dimenticano che, proprio come qualsiasi altra relazione, le coppie devono lavorare regolarmente sul proprio legame. Solo perché stai con qualcuno non significa che ti stai impegnando.
Lo scopo principale di un appuntamento è godersi la reciproca compagnia, dice Durvasula, anche se stai semplicemente a casa. Non c'è bisogno di fare nulla di particolarmente elegante, promesso. Finché riesci a rilassarti insieme, a divertirti un po’ lungo il percorso o a imparare qualcosa di nuovo, sei sulla strada giusta.
Naturalmente, sapere che dovresti trovare il tempo per un appuntamento notturno e sapere effettivamente come trascorrere l'appuntamento serale mentre sei costretto a casa sono due cose diverse. Consenti a queste idee per un appuntamento notturno di iniziare.
1. Prepara un bagno e lascia scorrere il vino.
Un bagnoschiuma può esserlo così rilassarsi dopo una dura giornata e prenderne uno insieme aggiunge un po' di dolcezza sexy al mix. Dai una marcia in più condividendo una bottiglia di vino mentre sei lì. Molte persone sentono 'appuntamento' e pensano che debba essere una cosa: vestirsi bene, fare prenotazioni e spendere soldi, dice Durvasula. Affatto. Un appuntamento è semplicemente tempo insieme.
2. Fai una passeggiata virtuale attraverso il Louvre.
Ho sempre voluto andare al Louvre ? E che dire del Museo d'Orsay ? Anche se salire insieme su un aereo per andare a Parigi sembra piuttosto carino, non è ~esattamente~ conveniente. Fortunatamente, entrambi i musei (e molti altri siti) offrono tour virtuali, dove puoi esplorare diverse mostre da casa. Fare qualcosa di nuovo insieme può aiutare a stimolare il rilascio dell'ossitocina, l'ormone dell'amore, e ad avvicinarvi ancora di più, dice Flores. Rannicchiati sul divano e, a turno, scegli quale controllare dopo.
3. Ordina un sacco di dessert e assaggiali tutti.
Può essere comunque difficile sceglierne solo uno da un menu, quindi ordina diversi dessert da dividere, da un ristorante o da più punti, e assaggiali a turno. Puoi aggiungere un vino da dessert al mix se vuoi davvero essere fantasioso. Un appuntamento notturno può diventare un cliché se non ci pensi consapevolmente e intenzionalmente, dice Durvasula. Ma mescolare le cose può fare un’enorme differenza.
Per il tuo prossimo appuntamento serale, prova a preparare tu stesso i dessert. Caramello salato e grappoli di cioccolato, qualcuno?
4. Organizza una serata di poker per due.
Sì, è possibile giocare a poker solo con due persone. Metti alla prova le tue abilità e la tua faccia da gioco in alcuni round di Texas Hold 'Em. Puoi ottenere una dose dell'ormone del piacere, la dopamina, quando fai qualcosa di eccitante, e la sensazione viene amplificata quando lo fai con qualcun altro, dice Flores. Inoltre, l'aspetto competitivo vi farà lavorare entrambi per un rilascio della tensione in seguito.
5. Abbina la tua cena ad uno spettacolo di viaggio.
Scegli un episodio di Netflix Colazione, pranzo in anticipo (quello di Chrissy Teigen/Marrakesh è piuttosto epico, a proposito) e cuciniamo insieme cibo ispirato a quella regione. Quindi, guardate lo spettacolo insieme mentre vi godete il pasto. Essere consapevolmente presenti insieme, cioè scegliere di trascorrere del tempo insieme e concentrarsi effettivamente sul momento, è enorme per le relazioni, afferma Durvasula.
6. Fai un campeggio sotto le stelle.
Gli appuntamenti davvero belli durano tutta la notte, quindi rendilo il fulcro del tuo appuntamento. Prendi una tenda o un sacco a pelo, se ce l'hai (il piumone andrà benissimo, in caso contrario) e pianifica di dormire fuori in una giornata calda. Se hai un giardino, fantastico. In caso contrario, qualsiasi spazio esterno va bene. Potete anche rannicchiarvi insieme sotto una finestra aperta per ottenere un effetto simile. S'mores e hot dog daranno davvero il tono. Mantenerlo semplice è frizione. Quando si entra troppo nei fronzoli dell'appuntamento, è possibile rimanere più coinvolti nella logistica e nelle aspettative rispetto agli altri, dice Durvasula.
7. Migliora le tue abilità culinarie.
Imparare cose nuove insieme può aiutarti a impegnarti di più insieme, dice Flores, ed è ancora più coinvolgente quando il tuo insegnante è l’esilarante e schietto Gordon Ramsay. Il suo Masterclass (durante il quale lancia regolarmente frasi del tipo 'è fottutamente delizioso') prevede otto lezioni di cucina, tutte e dodici minuti, a tua scelta. Tu e il tuo partner potete imparare a cucinare cibo in stile ristorante sintonizzandovi insieme in una delle lezioni virtuali di Gordon e poi condividendo effettivamente il piatto che avete creato.
8. Diventate esploratori in bicicletta insieme.
Anche se vivi nella tua zona da anni, è improbabile che tu ne abbia esplorato ogni centimetro. Quindi, organizzatevi per fare un giro in bicicletta insieme su un percorso diverso dal solito. Forse chiedi al tuo partner di pianificare il tuo percorso o viceversa. L'obiettivo è fare qualcosa di nuovo, una componente fondamentale di un grande appuntamento, dice Durvasula.
9. Vestiti bene per il drive-thru.
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I buoni appuntamenti non devono essere stravaganti, dice Flores, il cibo non deve essere gourmet per essere delizioso, e travestirsi non è riservato solo alle serate eleganti. Quindi, indossate insieme un abbigliamento formale e raggiungete il vostro fast food preferito. Ordina un sacco di cose dal menu e condividi a turno per cercare di capire quale è effettivamente il migliore. Puoi aprire il retro della tua auto e mangiare fuori dal bagagliaio, oppure portare tutto a casa e godertelo a lume di candela, se vuoi restare fedele al motivo fantasioso.
10. Avvia il tuo karaoke.
Fare qualcosa a poco uscire dalla tua zona di comfort può effettivamente avvicinarti. E mescolando, puoi spezzare un po' la tua routine quotidiana, dice Flores. Che ne dici di provare il karaoke? Ci sono molte app là fuori, incluso Un po , che ti consente di cantare assoli in modo da poter fare una serenata al tuo partner e affrontare i tuoi duetti preferiti.
11. Mangia di nuovo come i bambini.
Tutti hanno dei dolcetti preferiti da quando erano piccoli e di solito c'è una o due storie dietro. Fai scorta di cereali, snack e cibi che amavi entrambi da bambini e goditeli insieme. Non dimenticare di scambiare vecchie storie mentre ci sei: probabilmente imparerai qualcosa di nuovo sull'infanzia del tuo partner nel processo. Condividere uno spuntino che fa rivivere bei ricordi è un modo eccellente per rilasciare ossitocina, la sostanza chimica delle coccole e far sentire te e il tuo partner ancora più vicini l'uno all'altro, spiega Durvasula.
12. Fai yoga caldo.
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Tecnicamente, hot yoga significa che fai le tue asana in una stanza piena di vapore ma, sai, puoi prenderti qualche libertà con quello. Prepara tappetini o asciugamani per te e il tuo partner e utilizza un'app per lo yoga come Credere per fare una lezione insieme. Se vuoi qualcosa di un po' più allegro, il AppApp si diverte con lezioni di yoga con musica. Qualunque cosa tu scelga, semplicemente fare qualcosa di fisico insieme può aumentare la frequenza cardiaca e rendervi entrambi entusiasti di trascorrere più tempo insieme, dice Flores.
13. Fate arte l'uno per l'altro.
Ciò richiede un po' di pianificazione preliminare, ma non una tonnellata. Ordina alcune tele, pennelli e colori online. Quindi, versa dei drink e dipingi insieme. Potete creare opere d'arte astratte da appendere al muro, dipingere un ricordo preferito del tempo trascorso insieme o, se vi sentite davvero sicuri delle vostre capacità, provare a dipingervi a vicenda. Se ci provi, scoprirai che gli appuntamenti serali possono trarre vantaggio da approcci diversi, afferma Durvasula.
14. Segui un corso di felicità.
Imparare qualcosa insieme è qualcosa di meraviglioso per favorire la crescita e la connessione in una relazione, afferma Durvasula. E quale lezione migliore per una coppia se non quella sulla felicità? Sì, esiste davvero grazie alla professoressa di Yale Laurie Santos. La lezione creata per Coursera si chiamava La scienza del benessere , ha ottenuto un numero ridicolo di ottime recensioni. Il corso online approfondisce la scienza della felicità con l'obiettivo di aumentare la tua e aiutarti anche a creare abitudini più produttive. Più di 2,1 milioni di persone l'hanno già preso e tu e il tuo S.O. può anche.
15. Fai una passeggiata al tramonto unplugged.
Sembra abbastanza semplice, vero? Ma le date non devono essere complicate, dice Flores. Inoltre, è probabile che tu e il tuo partner non lo abbiate fatto in... oh, mai. Spegni i telefoni, tieniti per mano e passeggia insieme mentre ammiri il tramonto. Il solo fatto di concentrarsi l'uno sull'altro e ascoltare attivamente può farvi sentire ascoltati e compresi, aggiunge. Puoi anche mettere le bevande in contenitori da asporto se vuoi dare una marcia in più.
