Come per la maggior parte delle cose, l'idea di questo articolo è iniziata come problema personale. Il mio nuovo partner è un medico ER che attualmente ha turni mensili di maratona di quattro giorni e 16 ore. Vedere i pazienti ogni secondo della giornata e dormire le poche ore tra la guida da e per l'ospedale non ci lascia tempo per recuperare. Quindi prendiamo spazio. O, più precisamente, abbiamo preso spazio. Quando ci uscivamo di recente, andava bene. Ma man mano che la nostra relazione è fiorita, anche il nostro desiderio e la necessità di connessioni e supporto quotidiani. Quei cambiamenti di maratona di spazio e tempo trascorsi a parte - che potrei aggiungere richiedono un giorno di preparazione e una giornata di commedo da entrambe le estremità - Soon sembrava troppo tempo senza contatto. Vivevamo completamente separare vive un quarto delle volte.
Ci sentivamo entrambi totalmente disconnessi, anche quando dormivamo uno accanto all'altro. Quella sensazione sembra familiare? Suggerimento: non devi passare a settimane di distanza dal tuo partner perché la risposta sia sì.
Perché tutto questo è importante? Perché succede a tutti, specialmente in questa era senza precedenti. Sebbene la mia situazione personale non sia certamente normale (però, Shoutout ai compagni partner dei primi soccorritori), è altrettanto facile essere disconnesso quando lavori proprio accanto al tuo partner giorno dopo giorno.
Cosa succede quando lavori a fianco di un partner ogni giorno? Perdi polarità, connessione intenzionale e quei momenti speciali e intimi, che possono portare a una carreggiata nella tua relazione. Inserisci: il check-in della coppia. Ho scoperto questo concetto sul mio feed un giorno, grazie all'imprenditore del benessere Sophie Jaffe . Notiamo: lei e suo marito, Adi, sono sempre stati espansori di relazioni per me, così come io e il mio ragazzo ci siamo anche messi insieme. Corrono il Podcast IGNTD , dove approfondiscono argomenti come vergogna, motivazione, recupero, relazioni e intimità. Quindi sono ovviamente professionisti quando si tratta di coltivare la connessione nei tempi di prova.
Cosa significa il check -in?
Per prima cosa, definiamo cosa significa effettivamente un check-in perché non stiamo solo parlando di un come ti senti, tesoro? situazione. Jaffe definisce il check-in di una coppia come qualcosa che aiuta due persone in una relazione drop-in e connettersi. Spesso, la vita sembra ostacolare l'intimità e questo check-in informale aiuta due persone a ritrovarsi.
Come metterlo in azione
Che tu sia come me e che abbia una distanza letterale tra te e il tuo partner, o come Jaffe e i bambini giocoleria e troppo poca distanza tra te e il tuo partner, c'è un modo per formattare il check-in per la tua relazione. Come dice Jaffe, Il check-in è il momento di connettersi a un livello più profondo e intimo.
- Salite da cinque a 10 minuti senza distrazioni, telefoni o notizie per creare la bolla sicura e amorevole che la tua relazione brama.
- Inizia con i seguenti argomenti che Jaffe ha pubblicato Instagram e adattati - se necessario, per soddisfare meglio le tue esigenze di relazione:
- Il tuo momento clou della giornata
- La tua sfida del giorno
- Qualcosa che apprezzo che tu abbia fatto/stai facendo
- Qualcosa su cui sto lavorando è ...
- Dove potrei usare un po 'di supporto
- Consenti a una persona di avere il pavimento per rispondere a tutti e cinque i suggerimenti, mentre l'altro ascolta senza commenti. Quindi, scambiate ruoli. Questo è estremamente importante poiché il check-in stesso non è la conversazione. Se qualcosa deve essere toccato ulteriormente, quella conversazione arriva Dopo Entrambi i partner hanno parlato il loro pezzo. Detto questo, molte volte io e il mio partner finiamo per stare seduti con le risposte degli altri per scopi di elaborazione. Secondo Jaffe, è normale. Condivide che Alcuni giorni i nostri check-in portano a conversazioni davvero fantastiche, altri giorni in cui si traducono in noi coccole o facendo sesso, il che è un bonus in aggiunta divertente.
Pensieri finali
Non ho mai (ancora!) Ho lasciato uno dei nostri check-in sconvolto. Ma è importante notare che non è il momento di aggirare un problema. Il check-in è il momento di essere reale con il tuo altro significativo. Se chiedere supporto in una determinata area è divertente o potrebbe attivare il tuo partner, dillo. Questo è ciò che rende efficace il check-in.
Mym Beauty Suggerimento
Jaffe avverte che la cosa più importante da ricordare durante l'esercizio è attenersi alle dichiarazioni io. Non si tratta di qualcosa che stai risolvendo o qualsiasi cosa il tuo partner ha fatto sbagliato.
Nel mio caso particolare, dal momento che utilizziamo i check-in nei giorni di ospedale molto completi del mio partner, li facciamo Marco Polo . Anche se non è l'ideale, in quei giorni non c'è anche tempo per connetterci in tempo reale. Utilizzando l'app, possiamo vederci gli occhi, le lacrime e le risate. Ci consente anche di rivisitare la registrazione se c'è qualcosa di cui vogliamo assicurarci di parlare quando ci riconnettiamo di persona. Ho imparato ad essere conciso nelle mie risposte check-in mentre le ascolta rapidamente prima di saltare a letto lontano dopo che sono già addormentato, ma il componente di connessione è ancora forte e va molto oltre un testo o una nota vocale. Guardo il suo video quando mi sveglio la mattina, il che aiuta ad alleviare le mie ansiose scrupoli per tutto ciò che sta stufando in quelle mie ferite d'infanzia quel giorno.
Se ti trovi nello stesso spazio fisico, io altamente Consiglia di fare questi check-in seduti faccia a faccia, guardando negli occhi. Ora, contatta gli uccelli dell'amore. E lascia cadere Jaffe e io una nota se hai domande o vuoi condividere momenti di check-in riusciti.
