Per quelli di voi che non hanno letto il mio Meltyourmakeup.com eppure... Ciao! Sono Marta Topran, la direttrice della bellezza di Meltyourmakeup.com . Negli ultimi mesi ho lavorato con un allenatore e un medico per migliorare il mio benessere generale. Ecco il mio ultimo resoconto di nove mesi fa.
L’inizio di uno stile di vita più sano è pieno di difficoltà. È quasi impossibile credere che ti adatterai. Ma lentamente, le cose che una volta trovavi impegnative (per me, sollevamento pesi e alimentazione pulita) diventano una seconda natura. Quando qualcosa diventa facile, quello è il tuo segnale di non indietreggiare, mio dottore, Gabrielle Lyon, DO , ha detto per spingermi fuori dal mio comodo ritmo. Se svolgi le stesse attività, non c’è stress. Il tuo corpo migliora solo quando viene spinto, ha detto. Quindi mi ha chiesto: puoi fare di più?
SÌ! Era ora di andare più forte, non solo per spingermi fuori da un mini plateau, ma per mettermi in forma per un imminente I rifugi montani del Perù attraversano le Ande (maggiori informazioni su quell'avventura il mese prossimo!).
Quando qualcosa diventa facile, questo è il tuo segnale di non andartene, -Gabrielle Lyon, DO
Apple Watch serie 4
Acquista su Amazon Credito: cortesia
Con questo in mente, mio allenatore della forza, Adriana Couvillion , ha suggerito una sfida di allenamento a intervalli ad alta intensità: quattro sessioni HIIT più due allenamenti a mia scelta ogni settimana per un mese. Il modo migliore per bruciare i grassi è sollevare pesi, ma più velocemente. Con HIIT, non solo usi la resistenza, ma stai spingendo attraverso intervalli cronometrati , ha spiegato. Ho scaricato il App dei secondi (conta alla rovescia per te, così non devi guardare l'orologio) , programmato negli allenamenti prescritti da Adriana (pensa agli swing con kettlebell da 40 libbre, flessioni, goblet squat, ecc.), ho acceso il mio Apple Watch (adoro monitorare la mia frequenza cardiaca) e ci sono riuscito.
Come principiante dell'HIIT, sono rimasto scioccato da quanto fossero brevi gli allenamenti, alcuni solo 25 minuti, e da quanto fossi esausto dopo averli seguiti. Di giorno in giorno potevo sentire la mia capacità cardiovascolare migliorare e i miei muscoli diventare più forti e definiti. L'HIIT è così efficace grazie all'intensità: fai uno sforzo molto maggiore rispetto ad altri allenamenti, Il dottor Lyon ha spiegato.
Il modo migliore per bruciare i grassi è sollevare pesi, ma più velocemente.' -Adriana Couvillion, allenatrice della forza
Quattro settimane dopo, avevo perso più di sei chili di grasso puro e ho acquisito un'energia e una sicurezza pazzesche (abbastanza da indossare un top corto in una foto!). La cosa più importante è che sto imparando che ho la forza dentro di me per intensificare sempre il passo e fare di più. Malessere? Questo è la mia nuova zona di comfort.
Prova tu stesso il mio allenamento HIIT preferito e condividi i tuoi risultati con me @MartaTopran !
Jewelyn Butron
