Questo novembre, mi sono ritrovato in una spa a Monaco, che mi è stato detto con forza da un uomo con un accento francese che devo rilassarmi. Ero al Spa Marine Therms , che è collegato al castello Hermitage Hotel (che mi ha invitato nel piccolo paese) e aveva appena trascorso una giornata a nuotare nella splendida piscina al coperto e ottenere lussuosi trattamenti spa come un massaggio a corpo pieno E crioterapia . Ma ora ero per qualcosa che non avevo mai provato prima di un trattamento di terapia della fascia.
Il trattamento, che si rivolge alla membrana connettiva sotto la pelle, non è nulla come qualsiasi trattamento della spa che abbia mai visto. E, sebbene fosse certamente unico, lo è stato - Spoiler Alert - mi lascia molto più rilassato (anche se il mio soggiorno in uno degli hotel più carini di Monte Carlo non ha fatto male). Prima è tutto ciò che devi sapere sul trattamento, oltre alla mia recensione onesta.
Cos'è la terapia della fascia?
Per prima cosa, cos'è esattamente la fascia? La fascia è un tessuto connettivo trovato in tutto il corpo, muscoli circostanti, organi e altre strutture, afferma Patrick Provost, terapista della fascia di Thermes Marins. Ha un ruolo nel fornire supporto, protezione e facilitare i movimenti. Pensa alla fascia come una rete: è forte ma flessibile e si estende per tutto il corpo. Proprio come i tuoi muscoli stessi, la fascia può stringere e limitare i movimenti muscolari e articolari.
La terapia della fascia gestisce questa tensione. La terapia della fascia, nota anche come rilascio miofasciale o manipolazione fasciale, mira a affrontare le restrizioni o la tensione nella fascia, afferma Provost. I vantaggi possono includere una maggiore flessibilità, un dolore ridotto, una postura migliorata e una migliore efficienza generale del movimento.
Cosa aspettarsi durante la terapia della fascia
Anche se ho ricevuto il trattamento alla spa, è molto più simile alla terapia fisica di un trattamento tra tradizionale. Sono rimasto completamente vestito - indossavo jeans sciolti e una canotta, ma Athleisure sarebbe stata una scelta migliore - e mentre mi sembrava un po 'come un massaggio (più su quello in un secondo), non ci sono lozioni o oli, poiché il tuo terapeuta ha bisogno di sentire eventuali nodi nella tua fascia.
Qualcuno di nuovo nella terapia della fascia può aspettarsi una sessione che coinvolge varie tecniche come lo stretching delicato, la manipolazione manuale o l'uso di strumenti specializzati, afferma Provost. Il terapeuta può colpire aree specifiche di tensione o restrizione in base alle esigenze dell'individuo. Per me, questo era un focus sulla testa, sul collo e sulle spalle: il Provost è rimasto scioccato da quanta tensione ho portato in queste aree (da qui le sue istruzioni per calmarsi).
Per quanto riguarda il trattamento reale, si sentiva Quasi Come un massaggio. In sostanza, il terapeuta massaggia delicatamente le aree di preoccupazione. Dal momento che stanno prendendo di mira la fascia attorno al muscolo, non i muscoli stessi, la pressione è molto leggera e si sente a livello di superficie, quasi come se stessero solo muovendo la pelle. È molto piacevole - mi è piaciuto particolarmente quando il mio terapista della fascia ha lavorato sul mio collo e sul viso - e non mi ha fatto male. Ma mi ha lasciato a desiderare un massaggio ai tessuti profondi.
Quante volte per ottenere la terapia della fascia
La frequenza delle sessioni di terapia della fascia può variare a seconda di fattori come la gravità delle questioni affrontate e la risposta individuale al trattamento, afferma Provost. 'Inizialmente, le sessioni possono essere più frequenti (ad esempio, settimanalmente), con la spaziatura mentre vengono apportati miglioramenti. Alla fine, è meglio seguire le raccomandazioni di un terapista qualificato.
Ci sono anche alcuni modi per mantenere i benefici quando torni a casa. Provost raccomanda regolarmente esercizi di stretching e mobilità e tecniche di rilascio di auto-miofasciale usando rulli in schiuma, sfere di massaggio o altri strumenti. Suggerisce anche di mantenere una buona postura e rimanere idratato e, come mi ha detto molte volte, mantenendo il minimo stress.
La mia recensione
Sono entrato in questo trattamento totalmente cieco, ma sono rimasto piacevolmente sorpreso. A parte la tensione delle spalle legata allo stress, in genere non sono incline al dolore muscolare (non a un vanto; odio solo esercitare), quindi probabilmente non ero il candidato ideale, ma mi è ancora piaciuto questo trattamento. Come accennato, è molto divertente e nonostante accada in una stanza più sterile, sembrava ancora molto rilassante.
Mi sono sentito rilassato e il mio corpo mi è sembrato meno rigido dopo il trattamento, quindi penso che abbia fatto qualcosa. Se stai lottando con il dolore cronico, vale la pena dare un'occhiata alla terapia della fascia. Detto questo, se fossi in vena di un po 'di coccole, avrei optato per uno dei trattamenti più tradizionali della spa, come un massaggio dei tessuti profondi o il viso di La Prairie.
