Per tutta la mia vita sono stato quello che molti chiamano 'magro grasso': potevo mangiare quello che volevo, non allenarmi e non prendere mai mezzo chilo. Poi ho avuto dei figli.
Quando sono rimasta incinta del mio primo figlio, ho continuato a mangiare quello che volevo (e anche di più: mi sono completamente nutrita dell'idea di mangiare per due). Quando ho dato alla luce mio figlio, i medici mi hanno detto che avevo guadagnato 60 chili.
Tre anni dopo, non avevo fatto assolutamente nulla per perdere il peso del bambino, e sono rimasta di nuovo incinta, quindi, di nuovo, ho mangiato tutto quello che volevo, che era principalmente roba troppo elaborata: crostate, maccheroni e formaggio in scatola, e tutte le patatine, i biscotti e i cracker che il mio cuore desiderava. Quando ho dato alla luce il mio secondo figlio, mi è stato detto che avevo guadagnato altri 15 chili.
Quando finalmente sono salito su una bilancia da solo per la prima volta dopo anni, pesavo 228,5 libbre e mi ha colpito come una tonnellata di mattoni.
Ero a casa di mio fratello per Pasqua nel 2017, appena due settimane dopo il parto con il mio secondo figlio. Ho fatto una foto a me e al mio fidanzato e non potevo credere quanto sembrassi grande. Ero mortificato dal mio aspetto e mi sentivo così emozionato.
Veronica Schoor
Dopo aver visto la foto, sono andata subito in bagno a pesarmi: dovevo sapere con certezza quanto avevo guadagnato. Una volta che l’ho saputo, sono stato subito determinato a fare un grande cambiamento nello stile di vita. Per la prima volta nella mia vita, ho deciso di prendere decisioni consapevoli su ciò che alimentava il mio corpo e su come lo trattavo.
Ho fatto della nutrizione la mia più grande priorità e mi sono informato su cibi e porzioni sani.
$ 53 su Amazon Un grande aiuto durante questo periodo è stato Contenitori a porzioni controllate di Beachbody's Portion Fix . I contenitori mostrano le porzioni corrette dei pasti per ciascun gruppo alimentare, qualcosa con cui ho sempre lottato.
Oltre a ciò, mi sono concentrato sull’aggiunta di più verdure alla mia dieta, insieme alle proteine delle carni magre. Ho anche smesso di bere soda e l'ho sostituita con acqua, cosa che non avevo mai fatto prima. Nella mia nuova dieta, ecco come si presentava un tipico piano alimentare giornaliero:
- Colazione : una frittata di spinaci e mezzo muffin inglese con burro di arachidi, oppure fiocchi d'avena e frutti di bosco
- Pranzo : un hamburger di tacchino (niente panino!) con mezza patata dolce, riso integrale e qualunque verdura fresca avessi comprato quella settimana
- Cenare r: una proteina magra come pollo, tacchino o maiale e una verdura
- Spuntini : frutta e panna montata, oppure verdure crude come carote o peperoni
Veronica Schoor
Ho iniziato ad allenarmi nello stesso momento in cui ho deciso di apportare importanti cambiamenti alla dieta.
Ho usato La soluzione di 21 giorni di Beachbody programma di fitness a casa. Il programma 21 Day Fix consiste in due giorni di cardio, altri tre giorni basati sul peso e due giorni di riposo attivo, che consistono in yoga e pilates.
Veronica Schoor
All'inizio mi è sembrato scoraggiante, ma mi sono innamorato degli allenamenti abbastanza rapidamente; alla fine sono diventati una parte necessaria della mia giornata. I miei allenamenti di 30 minuti sono diventati il mio tempo e hanno davvero aiutato il mio atteggiamento e il mio umore generale durante il giorno.
Ho iniziato a vedere i risultati del mio nuovo stile di vita in soli tre mesi.
Ho iniziato a notare che il mio corpo cambiava e si rimpiccioliva e, al compimento dei sei mesi, ho iniziato a vedere una definizione muscolare che non avevo mai avuto prima, nemmeno al mio peso pre-natale. Ricordo che ero così entusiasta di mostrare la mia nuova forza a tutti quelli intorno a me.
Ma solo perché ho visto dei risultati, non significa che la mia dieta e i miei allenamenti siano sempre stati facili: ci sono stati sicuramente momenti difficili e giorni difficili, ma il mio desiderio di uno stile di vita più sano ha sempre superato qualsiasi pensiero o sentimento negativo.
Ora che ho perso peso, preparare i pasti è ciò che mi aiuta a rimanere in pista.
Ora sconto del 20%. $ 27 $ 22 su Amazon Il pranzo è sempre stato il pasto con cui ho avuto più difficoltà: ero così occupato che finivo per mangiare qualsiasi cosa facile e veloce che riuscivo a trovare (di solito fast food). Ma ho subito capito che preparare il pranzo era essenziale per i miei risultati di perdita di peso.
Un'altra cosa che mi aiuta a rimanere in linea con la mia alimentazione è trovare versioni più sane del cibo che amo. Beachbody Fissarsi libro di cucina è un ottimo strumento per imparare a modificare gli alimenti di base, ma mi piace anche sperimentare da solo con nuovi cibi (sani).
Perdere peso è stato fantastico, ma il miglioramento della qualità della mia vita è stata la ricompensa migliore.
In questo momento, onestamente, sono il più sano che abbia mai visto. Ho più energia, forza e fiducia di quanto abbia mai avuto prima e finalmente sono la madre divertente e attiva che ho sempre desiderato essere.
Veronica Schoor
Ma non posso sottolineare abbastanza quanto sia stato un processo perdere peso. Ci vuole molto lavoro e non avviene da un giorno all'altro. È anche importante ricordare che l'adozione di abitudini sane non ha una fine: è un cambiamento di stile di vita che deve essere sostenibile, altrimenti non durerà. Ma se rimani impegnato a essere più sano, tutto è possibile.
