'Ho perso 15 chili dopo aver provato la dieta Whole30: ecco come ho fatto'

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Prima di compiere 27 anni, non dovevo mai preoccuparmi del mio peso. Non sono mai stato 'magro'. Ma il mio corpo è rimasto a un peso costante, oscillando tra i cinque e i dieci chili al massimo.

Ero attivo, ma mai coerente. Proverei un nuovo allenamento, lo farei per due settimane di fila e non mi allenerei più per altri tre mesi. Ero allo stesso modo con la mia dieta. Mangerei insalata e frullati per una settimana prima di un viaggio a Las Vegas, ma poi tornerei subito alla spazzatura la settimana successiva. Fondamentalmente, la dieta yo-yo era la mia marmellata.

Il cambiamento

Alla fine del 2015 sono stata scritturata come 'modello adatto' per un'agenzia di modelle. I modelli in forma lavorano con i team di progettazione come un manichino dal vivo, provando i vestiti prima che entrino nella produzione di massa. Chiunque, di qualsiasi taglia, può essere un modello in forma, ma quando ho visto che mi era stata assegnata una taglia dalla 12 alla 14, sono rimasto scioccato. È stata la cosa più grande che abbia mai visto. Non mi ero reso conto di quanto peso avevo guadagnato. Questo è stato il mio campanello d'allarme. Sapevo che qualcosa doveva cambiare.

Ho deciso di iniziare a seguire il piano alimentare Whole30 nel gennaio 2016, insieme ad un'amica che stava lottando anche lei con il suo peso. La dieta di 30 giorni elimina gli alimenti a cui molte persone hanno sensibilità, come latticini, soia, cereali, legumi, zucchero e qualsiasi cosa lavorata. Allo stesso tempo, ho riattivato il mio ClassPass abbonamento per ricominciare ad allenarsi.

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Gli allenamenti

Ho iniziato ad allenarmi più duramente che mai. Dal primo giorno, ho seguito lezioni quasi cinque giorni a settimana e ho variato i miei allenamenti settimanalmente, incorporando lezioni di allenamento a intervalli ad alta intensità, allenamento per la forza, campo di addestramento e cardio. Ho iniziato una routine di allenamento mattutina piuttosto solida, che mi ha impedito di abbandonare una lezione dopo il lavoro perché ero troppo stanco. Mi svegliavo alle 6 del mattino quasi ogni giorno per assicurarmi di sudare.

Dopo aver completato Whole30 e essermi allenato costantemente per un mese, ho perso circa 10 chili. I miei istruttori mi hanno ispirato a fare del mio meglio e mi hanno entusiasmato nel frequentare le loro lezioni ogni settimana. Dopo il primo mese, ho deciso di mantenere il mio abbonamento ClassPass. (Inizia la tua nuova, sana routine con Trasformazione totale del corpo in 12 settimane di Meltyourmakeup.com !)

Nello stesso anno, ho iniziato ad allenarmi con il mio migliore amico e futuro personal trainer che mi ha insegnato quanto sia importante il sollevamento pesi per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi.

Il cibo

La mia più grande paura durante il Whole30 era che avrei avuto sempre fame, ma non era così. Sebbene molti gruppi alimentari siano eliminati su Whole30, la mia dieta consisteva in frutta, verdura, carne, patate e uova, oltre a spezie e salsa piccante! Rimarrai stupito di quanti piatti incredibili ho preparato durante tutto questo Piano alimentare di 30 giorni .

Una delle mie cose preferite da preparare era il pollo stirato in stile messicano. Ho appena messo i petti di pollo in una pentola di coccio con un po' di salsa verde di Trader Joe's e un mix di peperoncino in polvere, sale, pepe, cipolla in polvere, aglio in polvere, pepe di cayenna e cumino. Nel giro di poche ore il gioco è fatto!

Tuttavia, ho imparato che la preparazione era la chiave di questa dieta. Avere i pasti pronti da mettere nel microonde durante un'intensa giornata lavorativa era così importante, e lo è ancora. Rende molto più facile attenersi a un’alimentazione sana. Portavo con me anche i miei snack o pasti conformi a Whole30 quando uscivo con gli amici. Ehi, una ragazza deve mangiare, giusto?

Non era facile sedersi in un bar durante la serata delle curiosità e sbavare su nachos carichi e birra ghiacciata. Ma sapevo che ne sarebbe valsa la pena. Avevo molta forza di volontà per cambiare il mio corpo. A quel tempo, non esisteva assolutamente cibo al mondo che avesse un sapore migliore dei risultati.

Dopo quei primi 30 giorni, ho continuato a mangiare nel modo più pulito possibile, seguendo la dieta Whole30 circa il 70% delle volte. Ma nei fine settimana mangiavo quello che volevo e bevevo comunque in compagnia. Il mio ordine delle bevande però è cambiato. Ad esempio, invece di un margarita ho ordinato (e lo faccio ancora) una vodka soda, che ha meno calorie e senza zuccheri. Anche se mi concedevo spazio di manovra nei fine settimana, continuavo a limitare la quantità di latticini e pane che mangiavo.

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Attaccarlo

Per mantenere i miei progressi dopo aver perso i primi 10 chili, mi sono limitato a un minimo di quattro allenamenti a settimana, seguendo le mie lezioni preferite. Non ho mai sacrificato un allenamento per una festa. Quindi, se questo significava allenarsi alle 6 del mattino per arrivare all'happy hour, l'ho fatto!

Penso che ciò che mi ha aiutato a mantenere la mia routine siano state le forti abitudini che ho sviluppato durante il primo mese di mangiare sano e di allenarmi. Dopo 30 giorni, quelle abitudini sono diventate cose senza le quali non avrei potuto immaginare la mia vita.

Penso che il cambiamento nel mio corpo mi abbia anche aiutato a perseguire i miei obiettivi. È stato emozionante vedere i miei bicipiti e la loro definizione in posti che non avevo mai visto prima.

Un anno dopo aver deciso di perdere peso, ora peso 143 libbre e indosso una modella di taglia otto.

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La ricompensa

La più grande ricompensa nel perdere peso è stata ritrovare la fiducia in me stesso! Sono sempre stata una donna piuttosto sicura di sé, ma l'aumento di peso mi ha fatto evitare di scattare foto, uscire con qualcuno e partecipare a eventi sociali. Penso anche di avere un aspetto migliore ora di quanto non abbia mai avuto in tutta la mia vita!

Queste sono alcune delle diete più folli che le persone abbiano mai provato.

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Il consiglio numero uno di Alli

Vacci piano e non concentrarti così tanto sugli obiettivi a lungo termine. Se un anno fa mi avessi chiesto se pensavo che avrei avuto il corpo che ho oggi, avrei detto: 'Assolutamente no; impossibile!' È qualcosa che ha richiesto impegno e tempo, ma ne è valsa la pena.