Se segui Hilaria Baldwin su Instagram, sai bene che la famosa istruttrice di yoga è una fanatica del fitness che pubblica di tutto, dai movimenti di allenamento funzionale ai migliori esercizi sessuali. E probabilmente sai anche che ha appena dato il benvenuto al suo quarto (sì, quarto!) figlio con il marito Alec Baldwin solo quattro mesi fa.
Visualizza il post completo su Instagram Allora come fa questa yogi a mantenere il suo stile di vita attivo dopo aver avuto quattro figli nel corso di quattro anni e mezzo? Ricorda a se stessa che 'rimanere attiva anche quando non voglio, anche quando sono così stanca che voglio solo sedermi sul sedere, mi farà sentire meglio e sarò più sana a lungo termine', dice a WomensHealthMag.com.
'Anche se il mio corpo diventa più grande, aumento di peso e rallento, cerco di allenarmi ogni giorno.'
Hilaria nota che è stata molto fortunata ad avere 'travagli e parti facili', ma deve molto del suo 'rimbalzo' postpartum al fatto che era in forma prima di rimanere incinta e ha lavorato duramente per mantenersi in forma durante la gravidanza. 'Anche se il mio corpo diventa più grande, ingrasso e rallento, cerco di allenarmi ogni giorno', dice, aggiungendo che pensa che sia importante non avere paura del proprio corpo quando sei incinta.
Ma allenarsi non significa andare in palestra per ore e ore per Hilaria. 'Sono molto attiva con i miei figli, quindi anche se non vado in palestra, li sollevo dentro e fuori dalla vasca e dai seggioloni', dice. 'Oppure un giorno, il mio allenamento potrebbe essere quello di camminare molto.' Inoltre, si dedica a quei momenti di fitness funzionale, come spesso dimostra sul suo Instagram.
Visualizza il post completo su Instagram Hilaria è anche una grande fan degli esercizi di Kegel, 'Penso che ti aiutino davvero durante il parto con la spinta', dice. (Per non parlare, come ha notato su Instagram, del sesso migliore.)
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Ma nonostante la sua disciplina fisica, Hilaria è diligente nel controllare il suo corpo. 'Mi riposo finché ne ho bisogno: ho passato tutta la vita ad imparare ad ascoltare il mio corpo', dice, spiegando che ha avuto un disturbo alimentare mentre cresceva e che si è rotta l'anca a causa di un esercizio fisico eccessivo all'età di 25 anni. 'Quindi ora sono iperconsapevole di come si sente il mio corpo in ogni momento.'
Quella consapevolezza di sé è entrata in gioco dopo aver dato alla luce il suo quarto figlio, Romeo, a maggio. Hilaria ha avuto la polmonite durante il parto e in seguito si è fratturata le costole a causa della tosse così forte. Aveva anche la mastite per la prima volta, una condizione che causa una dolorosa infiammazione del seno insieme a sintomi simil-influenzali e spesso colpisce le mamme che allattano.
Ma non appena il suo corpo si è sentito pronto, Hilaria è tornata alla sua routine. 'Il mio corpo è abituato a muoversi', dice.
Visualizza il post completo su Instagram Il suo consiglio alle neo mamme che hanno difficoltà a fare esercizio dopo il parto? «So che è difficile e che sei stanco. Ma se riesci a dedicare almeno cinque, 10, 15, forse 30 minuti al giorno in cui puoi muovere il tuo corpo, ti sentirai più energico per i tuoi figli e più connesso al tuo corpo,' dice Hilaria. 'Se non sei in grado di prenderti cura di te stesso, non sarai in grado di prenderti cura di nessun altro.'
