Per molte persone, perdere peso significa abbandonare le cattive abitudini e sostituirle con altre più sane. Sembra abbastanza facile, vero? Beh, sai cosa si dice: se fosse facile, lo farebbero tutti. Senza un aiuto professionale, la maggior parte delle persone non sa nemmeno da dove cominciare. Fortunatamente, abbiamo ideato un piano che può aiutarti a sentirti bene e a perdere qualche chilo. Meltyourmakeup.com sviluppato un piano di due settimane per riportare il tuo corpo in carreggiata. Si tratta di reimpostare l'orologio interno del tuo corpo e far ripartire il tuo metabolismo .
Ecco le regole di base. Innanzitutto, dovrai eliminare completamente l'alcol poiché interrompe il ritmo circadiano e la digestione e spesso ti rende più affamato. Il caffè con moderazione va bene, ma limitati a una o due tazze prima delle 14:00. quindi non interferisce con il ciclo del sonno. Oltre al caffè, inizia ogni giornata con una tazza di acqua calda per favorire la digestione e favorire i movimenti intestinali. Infine, evita gli zuccheri artificiali e attieniti a quelli naturali se devi averli.
Al mattino svegliarsi con il sole dopo otto ore di sonno. Circa un'ora dopo il risveglio, è ora di fare colazione: avena notturna, toast con avocado o yogurt greco con muesli sono tutte ottime opzioni. Registrerai tutti i tuoi pasti durante queste due settimane, quindi non dimenticare di registrare il tuo livello di fame, cosa hai mangiato e quanto eri soddisfatto. Un'ora dopo la colazione, puoi andare a prendere quel caffè. Poi, alle 10, siete pronti per lo spuntino di metà mattinata, che potrebbe essere un'arancia e noci oppure una mela con hummus.
Ricorda, mangi ogni due ore, quindi quando l'orologio segna mezzogiorno, è ora di pranzo. Le opzioni includono insalata di spinaci e ciotole di verdure. 15:30 è il momento di combattere la tentazione con un piccolo spuntino pomeridiano. Tre ore dopo, è ora di cena. Idealmente, avrai consumato la maggior parte delle calorie all'inizio della giornata, quindi la cena può essere un leggero peperoncino di tacchino o spaghetti con zucca e polpette. Tra le 20:00 e le 22:00, è il momento di praticare un po' di cura di sé che non ruota attorno al mangiare. Usa questo tempo per praticare un nuovo hobby o guardare il tuo programma preferito. Prima di andare a letto, prova una mini-meditazione per prepararti per il giorno successivo.
