Prova e riprova come potresti, se la forza della parte superiore del corpo non è ancora del tutto raggiunta, i pullup possono sembrare completamente impossibili. E non preoccuparti, non sei solo in questa lotta: molte persone hanno problemi con questa mossa.
Entra: la macchina per trazioni assistite, solo una delle tante macchine per l'allenamento della forza presenti in Meltyourmakeup.com 'S Trasformazione totale del corpo in 12 settimane. Utilizza il contrappeso per aiutarti a completare un pullup e iniziare a sviluppare la tua forza.
La stretta presa neutra del pullup assistito rafforza e tonifica la schiena e l'area centrale, dalle ascelle all'osso dell'anca. Mira anche alla fastidiosa zona delle ascelle e della schiena del reggiseno, che può essere difficile da tonificare. Puoi anche regolare il livello di peso su questa macchina, così, col tempo, allenerai il tuo corpo a fare trazioni alla sbarra senza assistenza.
Potresti aver visto questo aggeggio in palestra, ma non avevi idea di come utilizzarlo al meglio. Fortunatamente, ogni passaggio è descritto in Meltyourmakeup.com 'S Trasformazione totale del corpo in 12 settimane, e di seguito abbiamo raccolto le informazioni vitali per te .
Thomas MacDonald
Come: Afferrare la macchina per trazioni assistite con una presa neutra (palmi rivolti uno verso l'altro) e posizionare le ginocchia sulla ginocchiera. Tirare le spalle indietro e in basso e bloccarle in questa posizione. Mantenendo questa posizione, porta contemporaneamente l'altro ginocchio sul cuscinetto mentre ti sollevi nella posizione iniziale più alta (UN) . Tenendo le spalle tirate verso l'interno, abbassa lentamente il corpo finché le braccia non sono completamente allungate (B) . Fare una pausa nella posizione più alta prima di abbassare.
Questa è solo una delle tante mosse di allenamento della forza dimostrate Meltyourmakeup.com 'S Trasformazione totale del corpo in 12 settimane, quindi se ti piace quello che vedi qui, prendine una copia.
