Se hai seguito un corso di sbarra, yoga o pilates, probabilmente hai incontrato un istruttore super sexy con arti magri, gambe lunghe e una parte centrale AF stretta.
Potresti anche averla sentita affermare che fare questi tipi di allenamenti può scolpire il tuo corpo fino a dargli la forma di una ballerina, ma puoi davvero? Oppure i nostri corpi sono destinati ad avere la stessa forma di base indipendentemente da quanti strati, cani verso il basso o Teaser facciamo?
A quanto pare, non è possibile modificare le dimensioni del corpo, la struttura ossea o i luoghi in cui si accumulano grasso corporeo o muscoli. Tutti questi dipendono dal tuo DNA, afferma la fisiologa dell'esercizio Michelle Olson, Ph.D. Inoltre, anche la tua dieta ha molta voce in capitolo sul tuo fisico, dice.
Detto questo, alcuni allenamenti, soprattutto quelli che comportano il sollevamento di pesi pesanti, possono ovviamente avere un impatto sulla definizione muscolare. Ci vuole più tempo per vedere risultati con attività come la sbarra o la corsa, dove usi meno resistenza perché usi principalmente il tuo peso corporeo o pesi super leggeri, dice Olson. Quindi non svilupperai i muscoli così velocemente come faresti usando pesi più pesanti. Questo non vuol dire che le lezioni di yoga, sbarra e pilates non siano utili per costruire muscoli; lo sono totalmente, solo in un modo diverso rispetto al tradizionale allenamento per la forza.
Vale anche la pena notare che se sei muscoloso o formosa, allenamenti come yoga, sbarra e corsa ti faranno sembrare più magro semplicemente perché sei non mettere su muscoli velocemente. D'altra parte, non c'è niente di sbagliato nell'allenarsi per ottenere muscoli più grandi invece che corpi più piccoli. In effetti lo consigliamo vivamente!
Ma la quantità di cambiamento che vedi è limitata dalla genetica. Se tendi a portare più peso sulle cosce, fare Pilates o correre non cambierà la situazione, afferma Jacque Crockford, C.S.C.S., fisiologo dell'esercizio fisico presso l'American Council on Activity.
Ok, quindi lavorare sul corpo del tuo istruttore di Pilates non invertirà la tua naturale silhouette a pera, ma c'è molto di più nel sudare che semplicemente provare a rimodellare il tuo corpo. In più, pensiamo che quello che ti ha dato tua madre sia dannatamente buono, ragazza.
