I migliori servizi di consegna pasti, testati e recensiti da un dietista

Sono un dietista. E come professionista, sono qui per dire che mangiare sano è praticamente un lavoro a tempo pieno. Anche io prendo fast food o articoli confezionati molto più spesso di quanto vorrei quando la vita diventa pazza. Ma ho trovato la soluzione: servizi di consegna di pasti salutari. Mi impediscono di saltare i pasti e rendono facile mangiare piatti equilibrati e ricchi di nutrienti.

I kit per la consegna dei pasti mi aiutano a raggiungere i miei obiettivi di mangiare più verdure, proteine ​​e fibre ad ogni pasto. Puoi anche trovare opzioni su misura per i tuoi obiettivi nutrizionali specifici, come kit per la consegna di pasti a basso contenuto di sodio o vegani. Alcuni kit per i pasti richiedono la preparazione e la cottura del cibo, mentre altri sono pronti per essere estratti direttamente dal frigorifero o riscaldati nel microonde: parliamo di comodità!

I migliori servizi di consegna pasti

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  Il miglior servizio di consegna pasti in assoluto

  Kit Pasto Grembiule Blu E Piatti Pronti

  
• 

  Il miglior servizio di consegna pasti cheto

  Pasti preparati con fattori

  
• 

  Miglior servizio di consegna pasti per single

  Kit pasto Hungryroot

  

Prima di modificare la routine dei pasti settimanali, prenditi il ​​tempo per capire quali sono le tue preferenze in merito al prezzo per porzione, al tipo di pasto, alle opzioni dietetiche e alla consegna.

Cosa considerare

Prezzo per porzione

Sebbene i kit per la consegna dei pasti possano essere più costosi per porzione rispetto a cucinare a casa, la maggior parte può effettivamente aiutarti a risparmiare denaro. Ciò è particolarmente vero se fai affidamento sul cibo da asporto ogni settimana o se spesso lasci che gli ingredienti vadano sprecati nel frigorifero. Alcuni piani in questo elenco partono da $ 7,99 a pasto mentre altri arrivano fino a $ 18,16. Controlla il tuo budget per la spesa e scegli un'opzione che non sovraccarichi la tua spesa alimentare.

Kit pasto o pasti pronti

Ti piace cucinare, ma non vuoi il fastidio di trovare ricette, fare la spesa e conservare bottiglie di salse che utilizzerai solo una volta? Alcuni kit per la consegna dei pasti forniscono tutti gli ingredienti di cui hai bisogno, oltre a istruzioni dettagliate per preparare facilmente pasti sani, come Blue Apron.

E, se cucinare non fa per te o hai poco tempo, ci sono anche molte opzioni di pasti completamente preparati che puoi preparare nel microonde.

Menu e opzioni dietetiche

La maggior parte dei kit pasto può essere personalizzata per raggiungere obiettivi dietetici specifici, il che può rendere più semplice attenersi a un piano. Durante i test ho visto opzioni a controllo calorico, ad alto contenuto proteico, ad alto contenuto di fibre, cheto, a basso contenuto di carboidrati, a base vegetale, vegetariana e pescataria, solo per citarne alcune.

Zona di consegna

Mentre molti kit pasto vengono consegnati in tutti gli Stati Uniti continentali, alcune opzioni più recenti non hanno ancora raggiunto tutti i 50 stati. Alcuni hanno anche giorni di consegna specifici, quindi ti consigliamo di assicurarti che la data e la cadenza siano adatte alle tue esigenze. Ma alcune aziende, come Blue Apron, ti consentono di scegliere la data migliore per te.

Come ho selezionato

Per trovare i migliori kit per la consegna dei pasti tra cui scegliere nel 2025, nell’ultimo anno ho provato una dozzina dei marchi più popolari. Durante la classifica, ho valutato il prezzo, il gusto, la preparazione, la varietà, le opzioni dietetiche e la consegna. Inoltre, in qualità di dietista registrato, sono un esperto nella ricerca di profili nutrizionali e ingredienti eccellenti nei pasti.

Kit Pasto Grembiule Blu E Piatti Pronti

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Molteplici opzioni di quantità tra cui scegliere
• Possibilità di includere pasti pronti e kit di assemblaggio dei pasti
• Menù per famiglie
• Basso costo per porzione, soprattutto con ordini di volume più elevato
• Grande varietà di pasti
• Programma di consegna flessibile

Contro

• Piani limitati per diete specifiche

Dopo aver testato una dozzina di kit per la consegna dei pasti per un anno, Blue Apron vince il primo posto. Adoro il fatto che tu possa scegliere tra kit pasto e pasti pronti. Di solito ho tempo per preparare la cena, ma spesso cerco qualcosa di veloce e facile per pranzo. Sebbene i pasti preparati non siano visivamente accattivanti come mostra la confezione, sono buoni, e il mio preferito è la ciotola piccante di pollo e cavolo riccio. Sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto il farro fosse al dente nonostante fosse cotto al microonde.

I kit pasto sono semplici da preparare e apprezzo che la maggior parte includa solo una manciata di ingredienti con verdure fresche presenti in ogni piatto. Molti piatti sono adatti anche alle famiglie e ho trovato facile adattare le ricette alle esigenze dei miei familiari (come lasciare la salsa piccante dal petto di pollo per mio figlio).

Che tu stia scegliendo i pasti per te stesso o cercando di sfamare una famiglia, Blue Apron è un'opzione semplice ed economica. Puoi scegliere da un minimo di due pasti con due porzioni (perfetto per una persona a cui non importa gli avanzi) o fino a cinque pasti da quattro porzioni ogni settimana. Il prezzo per porzione diminuisce con il volume dei pasti ordinati, da $ 11,99 al volume più basso a $ 7,99 al volume più alto. Inoltre, effettua la consegna in tutti gli Stati Uniti contigui e puoi scegliere il giorno di consegna desiderato, il che rende questo kit perfetto per chiunque abbia un programma fluttuante.

Se segui un programma dietetico specifico, Blue Apron potrebbe non essere l'opzione migliore poiché gli unici attributi dietetici che troverai sono 600 calorie o meno e attento ai carboidrati. Puoi facilmente visualizzare le informazioni nutrizionali su ciascun pasto prima di scegliere, il che ti dà un certo controllo, ma non aspettarti di ricevere pasti che si adattano a esigenze dietetiche specifiche come quella vegana, ad esempio.

Per saperne di più: I migliori servizi di consegna di pasti salutari

Pasti preparati con fattori

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Sono disponibili diversi menu specifici per la dieta, incluso il cheto
• I pasti richiedono solo pochi minuti per essere preparati nel microonde
• Puoi anche scegliere componenti aggiuntivi keto-friendly
• Consulenza nutrizionale complementare inclusa

Contro

• Solo sei pasti keto-friendly tra cui scegliere ogni settimana

Factor rende facile seguire una dieta cheto (mangiare ad alto contenuto di grassi e a basso contenuto di carboidrati). Sebbene non tutti i pasti Factor che ho provato fossero specifici per il cheto, sono rimasto seriamente sorpreso da quanto bene le consistenze e i sapori hanno resistito dopo aver messo al microonde ogni pasto. Ogni settimana viene offerto un nuovo menu, con sei opzioni specifiche per cheto tra cui scegliere. Questa piccola selezione va bene se scegli un ordine di volume inferiore, ma se stai cercando un massimo di 18 pasti keto-friendly a settimana, sono molti pasti ripetitivi.

I pasti sono preparati, porzionati per una persona e confezionati, quindi è sufficiente ventilare la pellicola e metterli nel microonde. Oltre al cheto, puoi anche scegliere dai menu per le persone che usano farmaci GLP-1 (per il controllo dello zucchero nel sangue) piani alimentari ad alto contenuto proteico, ipocalorici, ricchi di fibre, attenti ai carboidrati e flessibili. Se non sei sicuro di quali alimenti dovresti scegliere, puoi approfittare della consulenza gratuita di 20 minuti con un nutrizionista per ricevere consigli.

Un'altra caratteristica che adoro di Factor è la possibilità di ordinare alimenti aggiuntivi per integrare la tua dieta durante la settimana. Non tutti i componenti aggiuntivi sono keto-friendly, ma puoi trovare alcune opzioni davvero gustose come bocconcini di uova, padelle per uova e hashish, frullati keto-friendly, gelati, biscotti e pacchetti di idratazione o verdure.

Il prezzo per porzione diminuisce con il volume, variando da $ 13,99 per sei pasti a $ 10,99 quando ordini 18 piatti a settimana. Inoltre, dovrai anche pagare una tariffa fissa di $ 10,99 per la spedizione. Con un minimo di $ 95 a settimana per sei pasti, il valore è fortemente correlato ai tuoi obiettivi individuali, ai limiti di tempo e al budget alimentare.

Per saperne di più: Recensione dei pasti fattoriali

Kit pasto Hungryroot

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Uno sportello unico per generi alimentari e integratori
• Soddisfa un'ampia varietà di restrizioni dietetiche
• Le ricette sono incredibilmente semplici e utilizzano ingredienti minimi
• I filtri di ricerca sono dettagliati e facili da usare

Contro

• Molti snack e opzioni per la colazione sono di piccole dimensioni o monodose, non ideali per le famiglie

Se stai cercando un servizio di consegna pasti che possa fornire pasti, snack, bevande e dolcetti per la settimana, Hungryroot è quello che fa per te. Con piani a partire da due porzioni per un pranzo e due cene a settimana ($ 11,39 per porzione), è un'ottima opzione per prevenire gli sprechi alimentari quando vivi da solo. E se vuoi fare scorta di cibo extra, puoi aggiungere da due a dieci porzioni di colazione, snack, dolci e frutta al tuo piano settimanale.

Adoro il fatto che le ricette includano solo da tre a cinque ingredienti, il che rende la cucina meno travolgente. Pasti come la quesadilla di pollo con insalata di fagioli neri richiedono solo dai cinque ai dieci minuti per essere assemblati. E anche un pasto più elaborato come il salmone al forno con cous cous e Bruxelles richiede meno di 20 minuti.

Per iniziare, fai un quiz completo sulle tue preferenze dietetiche e poi scegli tra un'ampia varietà di ricette e generi alimentari. Hai bisogno di qualcosa di specifico per la dieta o adatto agli allergici? Il sistema di ricerca e filtro su Hungryroot è incredibilmente completo e ti consente di trovare facilmente esattamente ciò che stai cercando.

Anche se non spenderai meno di $ 75 per un ordine, i prezzi per i generi alimentari specializzati sono ragionevoli, soprattutto se vivi in ​​una zona con un costo della vita elevato o non hai un facile accesso a un grande supermercato. Tuttavia, se acquisti pasti e spuntini per una famiglia, molti dei formati piccoli e monodose non avranno senso.

Leggi di più: I migliori servizi di consegna pasti per single

Piatti pronti CookUnity

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Ci sono molte opzioni dietetiche tra cui scegliere
• Istruzioni per l'uso nel microonde o nel forno o in padella (come consigliato dallo chef)
• Un'ampia varietà di pasti tra cui scegliere ogni settimana
• Istruzioni nutrizionali e di riscaldamento su ogni scatola, con maggiori informazioni scansionando il codice QR

Contro

• La qualità di alcuni pasti era scadente dopo la cottura al microonde
• Aree di consegna limitate

Se hai un palato avventuroso ma non hai molto tempo o energie da spendere in cucina, CookUnity è un'opzione eccellente. Con piatti come il pollo al curry in stile Korma e l'hamburger di agnello con Tzatziki, puoi dire che questi piatti preparati sono stati realizzati da uno chef. Adoro la particolare attenzione ai dettagli, come l'inclusione di condimenti come cipolle sott'aceto e tzatziki fresco da servire sopra l'hamburger di agnello, che ha aggiunto una grande spinta di sapore e consistenza.

Puoi preparare ogni pasto nel microonde o seguire le semplici istruzioni di riscaldamento consigliate dallo chef. Se avete tempo seguite le indicazioni dello chef per la migliore qualità (piano cottura o forno). La consistenza non era ideale in alcuni dei pasti che ho scaldato al microonde, ma i piatti riscaldati secondo i consigli dello chef erano di prim'ordine.

Sebbene molti servizi di consegna pasti abbiano opzioni limitate di pasti pronti, soprattutto se stai seguendo una dieta specifica, con CookUnity non ti annoierai. Anche con diete molto specifiche come quella bilanciata con GLP-1 (per la regolazione dello zucchero nel sangue), a basso contenuto di sodio e cheto, ci sono almeno 12 pasti tra cui scegliere ogni settimana. I prezzi sono paragonabili a quelli di altri pasti pronti e l'enorme varietà di cucine, diete e scelte di pasti, oltre alle molteplici opzioni di preparazione, rendono CookUnity uno dei miei preferiti per mangiare in un attimo.

Piatti preparati in modo primaverile

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Tutti i pasti sono 100% vegani e senza glutine
• Ideale per le persone attente alla salute poiché non vengono utilizzati zuccheri raffinati o conservanti artificiali
• Si può preparare nel microonde o sul fornello
• I pasti ruotano ogni pochi mesi, mantenendo il menu fresco

Contro

• Solo sei pasti tra cui scegliere ogni settimana
• Alcuni pasti mancano di equilibrio nutrizionale con troppo poche proteine

Anche se non sono vegano, adoro la varietà di pasti unici a base vegetale di Sprinly. Ogni pasto ha un sapore fresco, con verdure croccanti, erbe aromatiche e salse saporite. Anche dopo aver cotto al microonde alcuni pasti, la consistenza dei cereali e delle verdure ha mantenuto la sua qualità. E, con interessanti opzioni per i pasti come i noodles birmani alla citronella con ramen di giada perla e un hamburger di barbabietola senza panino affumicato con salsa al coriandolo e lime, anche gli onnivori possono apprezzare questo kit per la consegna dei pasti.

Ogni pasto di Sprinly è garantito al 100% vegano e senza glutine, mentre la maggior parte degli ingredienti sono biologici certificati USDA. La cucina deve ancora essere certificata senza glutine, ma tutta la cucina prepara solo opzioni vegane e senza glutine . Se soffri di celiachia, potrebbe essere meglio andare sul sicuro e stare alla larga.

L'unico problema che ho riguardo al menu è che hai solo sei opzioni tra cui scegliere ogni settimana. Ciò significa che riceverai sei pasti unici con l'opzione di ordine più basso (sei pasti a settimana) o tre pasti per ciascun pasto con l'opzione di ordine più alto (18 pasti a settimana). E se non ti piace uno dei pasti? Ci sono ancora più pasti ripetuti quella settimana. Ma, poiché i pasti vengono ruotati ogni pochi mesi, non ti imbatterai costantemente nello stesso piatto, mantenendo viva almeno una certa varietà.

Il prezzo per una settimana di pasti Sprinly è più alto rispetto a molti altri servizi di consegna pasti, ma dopo aver provato i pasti, la qualità e gli ingredienti freschi sono in linea con il costo.

Per saperne di più: Recensione del pasto Sprinly

Kit pasto HelloFresh

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Le opzioni per i kit pronti da mangiare, da asporto e per la preparazione dei pasti semplificano la cena in qualsiasi giorno della settimana
• Possibilità di acquistare extra come snack, contorni, colazioni e altro
• Se necessario, è possibile modificare il giorno di consegna
• Ampia varietà di porzioni e numero di pasti disponibili
• Molte opzioni sono a basso contenuto di sodio

Contro

• Non ci sono molte opzioni specifiche per la dieta

Hello Fresh semplifica la preparazione della cena per una famiglia numerosa ogni sera della settimana La possibilità di scegliere fino a sei porzioni per pasto e di ordinare una combinazione di kit di pasti già pronti, da asporto o completi lo rende inoltre un servizio di consegna di pasti estremamente versatile

La flessibilità nel metodo di preparazione, nel numero di pasti e nei giorni di consegna offerti da Hello Fresh è un punto di svolta quando si ha un programma serrato. Alcune settimane c'è giusto il tempo per mettere qualcosa nel microonde tra la scuola e l'allenamento di calcio, mentre altre sere sono molto più rilassate. Apprezzo anche le opzioni di personalizzazione all'interno dei pasti stessi. Non siamo grandi fan del maiale, quindi ho scambiato le braciole di maiale con le cotolette di pollo nel filetto di maiale tedesco con salsa cremosa di Digione. Se preferisci la carne rossa, il pasto prevede anche la possibilità di sostituire il maiale con il filetto di manzo.

I piani pasto per famiglie offrono tantissime scelte approvate dai bambini, mentre puoi diventare un po' più avventuroso con i bambini più grandi, scegliendo dai menu Fit and Wholesome, Veggie o Pescatarian. Troverai anche tag sulle opzioni dei pasti come Fiber Smart o Calorie Smart, che ti consentono di conoscere altri punti salienti nutrizionali di ogni ricetta. La maggior parte delle ricette hanno un contenuto di sodio molto più basso rispetto ad altri kit pasto che ho provato, il che può rendere più facile rimanere entro 2.000 milligrammi di sodio al giorno (come raccomandato dalle attuali linee guida dietetiche).

Piano pasti esclusivo Bistro MD

Credito: Kelsey Kunik, RDN

Pro

• Buon controllo delle porzioni, ma abbondante
• Oltre 150 pasti tra cui scegliere
• I pasti surgelati hanno una durata di conservazione più lunga

Contro

• Alcuni pasti sono troppo poveri di calorie
• La consistenza e il gusto potrebbero essere migliori

Se stai intraprendendo un percorso di perdita di peso, Bistro MD sviluppa piani nutrizionali ipocalorici con il giusto rapporto tra proteine ​​magre, grassi sani e carboidrati complessi per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Molti pasti fanno un ottimo lavoro includendo nutrienti essenziali come le fibre e ci sono più di 150 opzioni di menu. I pasti arrivano congelati e possono essere facilmente riscaldati nel microonde. I piani includono sette giorni di colazione, pranzo e cena (meno una cena) o cinque giorni con tre pasti.

Alcuni piatti che ho provato erano le polpette di tacchino al mirtillo rosso, il salmone alla griglia e le polpette di pollo al merlot, ma la consistenza del cibo dopo il riscaldamento avrebbe potuto essere migliore. Alcune opzioni hanno anche calorie fino a 250 per la cena, il che non è sufficiente, soprattutto se segui il piano di tre pasti giornalieri.

Sebbene i pasti che ho provato mancassero di sapore e consistenza rispetto ad altre opzioni di consegna dei pasti, è accettabile se hai difficoltà con il controllo delle porzioni o non ti dispiace ravvivare i pasti con condimenti e contorni extra. La maggior parte dei pasti che ho provato erano sazianti, con grandi porzioni proteiche e un volume soddisfacente di verdure. Come dietista, apprezzo che ogni pasto contenga una generosa porzione di verdure, un gruppo alimentare che molte persone regolarmente non riescono a raggiungere.

Incontra l'esperto

Sono una dietista, scrittrice, sviluppatrice di ricette, consulente nutrizionale, mamma single e autoproclamata regina del rendere l'alimentazione sana il più semplice possibile. Come dietista, so quanto sia importante l'alimentazione per uno stile di vita sano e attivo. Ma, come mamma e imprenditrice con troppi hobby, sono sempre alla ricerca di prodotti e servizi per rendere il mangiare bene facile e accessibile. Testo e rivedo i servizi di consegna dei pasti da oltre un anno, quindi puoi scegliere il servizio che meglio si adatta al tuo stile di vita, alla tua famiglia e alle tue esigenze dietetiche.

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Kelsey Kunik, RDN, è una dietista e scrittrice sanitaria registrata che si occupa di tutto ciò che riguarda la nutrizione Salute dell'uomo E meltyourmakeup.com.