93 foto prima e dopo della dieta cheto che ti daranno informazioni importanti

Quando si tratta di cultura della dieta, ci sono infiniti metodi da provare. Una dieta che è rimasta costantemente popolare negli ultimi due anni è la dieta cheto. Anche se non l'hai mai provato tu stesso, le foto del cheto prima e dopo potrebbero essere apparse occasionalmente sul tuo feed IG e forse anche suscitare il tuo interesse.

Keto è una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati. Sebbene siano necessari cambiamenti piuttosto drastici nel modo in cui mangi, può anche essere necessaria una settimana o addirittura qualche giorno perché il tuo corpo entri in chetosi, dove il tuo corpo inizia a bruciare grassi invece di carboidrati per produrre energia, dice il nutrizionista. Toby Amidor , RD. 'In genere, il tuo corpo utilizza il glucosio per produrre energia. Ma quando i carboidrati vengono ridotti drasticamente al 5-10% dell'apporto calorico totale, il tuo corpo utilizza corpi chetonici (convertiti dal grasso). E questa diventa la fonte di energia del tuo corpo', spiega.

Ma solo perché entri rapidamente in chetosi non significa che i risultati arrivino altrettanto velocemente. Inizialmente stai abbandonando il peso dell'acqua, ma da lì, quanto peso perdi dipende da quanto bene ti attieni allo stile di vita. Un tasso sicuro di perdita di peso è compreso tra uno e due chili a settimana, secondo il Istituti Nazionali di Sanità .

Poiché è così restrittiva, questa dieta non è pensata per essere seguita a lungo termine, secondo Scott Keatley , RD, di Terapia nutrizionale medica Keatley . Il modo migliore per determinare se la dieta cheto fa per te è parlarne con il tuo medico.

Se stai facendo o stai pianificando di iniziare la dieta cheto e hai bisogno di qualche informazione seria, non guardare oltre le storie di successo cheto di ispirazione qui sotto.

Incontra gli esperti : Toby Amidor , RD, è un nutrizionista e autore di Il ricettario per l'immunità familiare .

Scott Keatley , RD, è un nutrizionista presso Terapia nutrizionale medica Keatley .

Rendi queste 93 impressionanti foto prima e dopo la trasformazione cheto la tua fonte di motivazione (perché tutti abbiamo quei giorni!).