Ottenere i capelli grigi è una parte inevitabile dell'invecchiamento. Detto questo, siamo tutti a favore delle donne che abbracciano qualunque cosa le faccia sentire meglio, naturale o meno, a qualsiasi età. Ma se noti alcuni capelli grigi e stai cercando di evitarli, ci sono cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per rallentare il tempo.
Sebbene fattori ovvi come il fumo e lo stress contribuiscano all’ingrigimento precoce, anche l’alimentazione gioca un ruolo importante. Si scopre che alcune carenze nutrizionali hanno un'alta associazione con l'ingrigimento, quindi integrare la dieta con cibi ricchi di vitamine specifiche può aiutare a mantenere i capelli il loro colore naturale più a lungo. Abbiamo fatto alcune ricerche e ristretto cinque alimenti improbabili che possono effettivamente aiutare a prevenire i capelli grigi. Vai di seguito per scoprire quali alimenti considerare.
Lenticchie
Una carenza di vitamina B9, chiamata anche acido folico o folato, è associata a capelli grigi prima di quanto dovrebbe. B9 è importante per la produzione di metionina, un aminoacido che è essenziale per il colore dei capelli e aiuta anche con la produzione di DNA e RNA. Le lenticchie sono una fonte eccezionale di B9 e i ceci contengono anche alcune delle più alte concentrazioni di B9.
Salmone
A volte ci rivolgiamo agli oli di pesce per capelli più lucenti e più forti, ma possono anche aiutare a mantenere il nostro colore naturale dei capelli. I cambiamenti nei livelli ormonali possono stimolare il grigio precoce e il salmone contiene selenio, un minerale essenziale che aiuta a regolare la produzione di ormoni. La carenza di vitamina D è stata collegata al grigio prematuro, e il salmone e altri pesci grassi forniscono una dose salutare, così come altri importanti nutrienti come gli omega 3 e le proteine.
Miso
Miso has long been used by the Japanese to help keep hair shiny, healthy, and dark. Made from fermented soybeans, miso is rich in living enzymes. Not just good for your gut, fermented foods in general—like pickles, sauerkraut, or kimchi—are claimed to be beneficial in preventing premature graying.
Alghe
Un altro segreto di bellezza giapponese si sta trasformando in alghe per aiutare a mantenere i capelli scuri. Una potenziale fonte vegana di collagene, le alghe possono aiutare a aumentare naturalmente la salute dei capelli. Alcune alghe, così come altre piante marine, sono anche ricche di zinco, vitamine A e C e beta-carotene, tutte importanti per i capelli sani.
Fegato
Ciò potrebbe far rabbrividire, ma in realtà il fegato è in cima alla maggior parte delle liste di alimenti che aiutano a prevenire i capelli grigi. Il fegato è ricco di una manciata di sostanze nutritive che aiutano a mantenere i capelli sani e pigmentati, tra cui vitamina B12, rame, ferro e vitamina B9. La B12 aiuta nella produzione di DNA e RNA e lavora con l'acido folico per produrre globuli rossi, tutti essenziali per mantenere i capelli sani. Con l’avanzare dell’età, la nostra capacità di assorbire la vitamina B12 dal cibo diminuisce e la carenza di B12 è uno dei principali colpevoli che contribuisce all’ingrigimento precoce. I bassi livelli di ferro e rame sono anche associati a grigio prematuro e bassi livelli di acido folico sono associati a carenza di melanina, che provoca la perdita di colore dei capelli.
Soprattutto, è importante ricordare che il grigio è ancora bello. Ecco stupendo acconciature grigie per donne di tutte le età.
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