Sei abbastanza sicuro di aver finalmente trovato la persona giusta per te. Sai, quello che ascolta attentamente mentre ti sfoghi della tua estenuante giornata di lavoro ed è lì per tenerti stretto sul divano con la coda Netflix già in fila. Ma come puoi dirlo con certezza? Fortunatamente, la scienza ha alcune risposte.
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Informati su questi fattori supportati dalla ricerca che influenzano fortemente il fatto che tu e il tuo S.O. sono destinati ad andare lontano.
1. Siete entrambi positivi
Certo, questa potrebbe non essere una sorpresa, ma gli studi dimostrano che un atteggiamento positivo e alcuni sorrisi sinceramente scambiati al giorno possono fare molto per mantenere stabile una relazione. I ricercatori dell’Università di Chicago hanno scoperto che quando solo uno dei partner possiede un alto livello di positività, c’è meno conflitto nella relazione. Le emozioni positive sono fondamentali per qualsiasi relazione perché contrastano le emozioni negative che ci chiudono, afferma Jane Greer, Ph.D., esperta di relazioni con sede a New York e autrice di Che dire di me? Impedisci all'egoismo di rovinare la tua relazione . Ciò si traduce nel sentirsi più sicuri con il proprio partner e in una maggiore fiducia. E i vantaggi di vedere la tazza mezza piena non si fermano qui. Un altro studio pubblicato in Il giornale della personalità e della psicologia sociale hanno scoperto che le coppie che celebravano i successi dei loro partner – ad esempio, una promozione sul lavoro o il traguardo di 7 minuti – come se fossero i propri, sperimentavano una maggiore soddisfazione rispetto a coloro che reagivano negativamente o con indifferenza. Nello studio, le coppie che si erano lasciate hanno valutato le risposte tipiche dei loro partner alle buone notizie come particolarmente poco interessanti. Anche se questo non vuol dire che dovresti irrompere nella Carlton Dance la prossima volta che ti offre delle buone notizie, è un segno sicuro che l'ottimismo può avvantaggiare entrambi.
'Le emozioni positive sono fondamentali per qualsiasi relazione perché contrastano le emozioni negative che ci chiudono.'
2. Continui a mandare SMS a un minimo significativo
Tra emoji e GIF, oggigiorno i nostri sentimenti e le nostre emozioni sono catturati abbastanza chiaramente senza simboli alfabetici. Ma procedi con cautela quando comunichi con la tua dolce metà tramite telecomunicazioni, affermano i ricercatori della Brigham Young University. Dopo aver intervistato 276 uomini e donne di circa 22 anni e con relazioni impegnate, hanno scoperto che i messaggi pesanti erano la causa del senso di insoddisfazione di entrambi i sessi nelle loro relazioni. Gli SMS sono precari per molte persone nelle relazioni perché è difficile dare corpo alle nostre espressioni autentiche, dice Greer. Quando una persona è meno interattiva, le aspettative dell’altra non corrispondono alla realtà e ciò può portare alla delusione e a un senso di disconnessione. Allo stesso modo, lo studio ha rilevato che gli uomini che hanno inviato messaggi più spesso hanno riportato una qualità della relazione inferiore rispetto a quelli che non hanno inviato messaggi ai loro partner con la stessa frequenza, mentre le donne che hanno inviato messaggi più spesso hanno riportato una qualità della relazione più elevata. I ricercatori ipotizzano che quando gli uomini si staccano dalla relazione, sostituiscono le conversazioni faccia a faccia con un aumento degli SMS. Le donne, d'altra parte, utilizzano i loro dispositivi mobili per cercare di far funzionare le cose. In conclusione? Tieni il telefono, letteralmente.
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3. Limiti l'uso dei social media
Ti piace controllare i tuoi feed Instagram, Facebook e Twitter e, probabilmente, è anche il modo in cui leggi le tue notizie. Ma lo scorrimento eccessivo sui social media può essere una delle cose più tossiche che puoi fare per la tua relazione. Uno studio in Giornale di cyberpsicologia, comportamento e social networking ha scoperto che le persone che usano Facebook più di una volta al giorno (ehm, la maggior parte di noi) hanno maggiori probabilità di segnalare conflitti nella relazione che portano inevitabilmente a risultati negativi come tradimenti, rotture o divorzi. Le relazioni romantiche possono essere abbastanza impegnative da affrontare senza queste complicazioni tecnologiche aggiuntive, afferma Joseph Cilona, Psy.D., psicologo clinico autorizzato con sede a Manhattan. Trovare modi per semplificare o minimizzare potenziali insidie, come limitare ciò che gli altri condividono sulla vostra relazione sui social media, è un'ottima regola pratica da seguire. Ma buone notizie per il tuo fascino sui social media se tu e il tuo uomo state insieme da più di tre anni: questi risultati sono validi solo per le coppie nei primi anni della relazione, il che può significare che la minaccia che Facebook si frapponga tra voi due si riduce quanto più a lungo state insieme.
'Trovare modi per semplificare o ridurre al minimo le potenziali insidie, come limitare ciò che gli altri condividono sulla propria relazione sui social media, è un'ottima regola pratica da seguire.'
4. Ti coccoli
La maggior parte di noi ammette di amare la sensazione di essere fisicamente vicini a un altro essere umano: è una risposta biologica naturale. Ma quando l’intimità fisica costante (non solo sessuale) è un elemento fondamentale del modo in cui vi comportate entrambi nella vostra relazione, segnala anche i vostri livelli di felicità insieme. Uno studio pubblicato in Il giornale americano di terapia familiare hanno intervistato 100 uomini e 195 donne per esaminare le loro preferenze e atteggiamenti nei confronti dell'affetto fisico romantico— massaggiare, accarezzare, coccolare, tenersi per mano, abbracciare – e hanno scoperto in modo schiacciante che quanto sperimentavano nella loro relazione era significativamente correlato ai loro livelli di soddisfazione di coppia. Le coccole e la tenerezza aiutano a mantenere la connessione fisica e l’intimità condivisa tra le coppie, non solo quando si fa sesso, dice Greer. Di conseguenza, può essere più facile eccitarsi perché c’è sempre un elemento di energia sessuale condiviso attraverso i tocchi fisici, che porta quindi a una relazione complessivamente più felice. Quindi la prossima volta che hai voglia di coccolarti, ricorda che la scienza è dalla tua parte!
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5. Combatti davvero invece di trattenere i tuoi sentimenti
Anche se potresti arrabbiarti per l'ultimo litigio che hai avuto con il tuo amico, uno studio riferisce che potrebbe essere il collante più importante che finisce per mantenere unita la tua relazione. I ricercatori della Florida State University hanno scoperto che esprimere rabbia quando sorgono disaccordi può effettivamente essere necessario per risolvere i problemi nella relazione. In effetti, tutto quel dire perdonare e dimenticare potrebbe sorprendentemente portare a sentimenti di risentimento sepolti che si inaspriscono e quasi sempre emergono più tardi nel corteggiamento. Se impari presto a discutere in modo sano, allora ti senti più a tuo agio nell'esprimere le tue emozioni al tuo partner e nel lavorare attraverso i tuoi diversi punti di vista, dice Greer. Ciò crea una buona struttura di lavoro per gestire le discussioni in modo positivo invece che riemergano costantemente, causando maggiore tensione nella relazione. Quindi non aver paura di esprimere i tuoi sentimenti e di combattere (con rispetto, ovviamente) la prossima volta che ti senti appassionato a favore o contro qualcosa nella tua relazione.
'Se impari presto a discutere in modo sano, allora ti senti più a tuo agio nell'esprimere le tue emozioni al tuo partner e nel lavorare attraverso i tuoi diversi punti di vista.'
6. Fai sesso regolarmente
Se la fase della luna di miele è passata e voi due mantenete ancora un programma di divertimento costantemente intenso e intenso, siete sulla strada verso la felicità della relazione. Infatti, uno studio pubblicato sulla rivista Società per la personalità e la psicologia sociale ha scoperto che fare sesso almeno una volta alla settimana porta tanta felicità alla tua relazione quanto guadagnare $ 50.000 extra. Per questo studio, i ricercatori hanno intervistato più di 30.000 americani nel corso di quattro decenni e hanno scoperto che fare sesso solo una volta alla settimana era la frequenza più legata alla felicità relazionale. Sorprendentemente, le coppie che facevano sesso più o meno frequentemente non erano più felici. L'intimità è solo un altro tipo di comunicazione, quindi se quella comunicazione vacilla, lo stesso vale per la tua connessione sessuale, dice Tessina. Detto questo, la tua chimica sessuale non è una corsa verso il sacco. Se godete di più sesso insieme, vi renderà entrambi più felici, ma ricordate che dipende dal fatto che entrambe le persone vogliono essere intime così spesso, dice Greer.
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7. Sei simile
Conosci il vecchio detto, gli opposti si attraggono? Bene, se ti capita di avere molto in comune con il tuo partner, potrebbe essere una ricetta migliore per l'attrazione. In effetti, un nuovissimo studio dai ricercatori del Wellesley College e dell’Università del Kansas hanno scoperto che in realtà siamo programmati per desiderare altri che la pensano allo stesso modo. Sono stati in grado di raggiungere questa conclusione analizzando coppie o persone – dalle coppie romantiche agli amici e persino ai semplici conoscenti – che interagiscono in pubblico. Alle coppie sono state poste domande su atteggiamenti, valori e pregiudizi, tra le altre cose, e si è scoperto che le coppie di relazioni a lungo termine avevano maggiori somiglianze rispetto a quelle che si erano conosciute di recente. Se siete più simili in termini di personalità, condividete stili simili nell’affrontare una varietà di cose nella vita, dall’interazione con gli amici all’esperienza dei cambiamenti della vita, dice Greer. Quindi, se tu e il tuo partner condividete valori e interessi simili, vi ritroverete con uno spirito più cooperativo e con un maggiore rispetto reciproco.
'Se siete più simili in termini di personalità, condividete stili simili nell'affrontare una varietà di cose nella vita, dall'interazione con gli amici all'esperienza dei cambiamenti della vita.'
8. Le tue abitudini di spesa sono diverse
Sicuramente non sei solo se scopri che la maggior parte delle discussioni che hai in coppia sono innescate da questioni finanziarie personali (o combinate). In effetti, a Rivista di soldi sondaggio ha scoperto che un enorme 70% delle coppie discute maggiormente di questioni finanziarie, più che di faccende domestiche, stare insieme, sesso, russare e così via. Ma se voi due avete nette differenze nel modo in cui preferite spendere, a.k.a. uno di voi è uno spendaccione e l'altro è un tirchio (sì, è un termine vero): potreste essere perfetti l'uno per l'altro. La prova è in uno studio condotto dalle Università della Pennsylvania, del Michigan e della Northwestern. I ricercatori hanno intervistato oltre 1.000 coppie sposate e non sposate e hanno scoperto che la maggior parte delle persone tende a scegliere la spesa opposta quando si tratta di selezionare un partner per tutta la vita. Quindi, se questo suona come te e il tuo, potresti avere la perfetta combinazione yin e yang per far funzionare le cose. Ricorda solo di dare priorità alle grandi opportunità di spesa come l'acquisto di un'auto, una casa, ecc., ricorda Greer.
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9. Ridi delle stesse battute
Se tu e la tua dolce metà sapete apprezzare una commedia volgare ( Eddie Murphy crudo , qualcuno?), ami qualsiasi cosa con Will Ferrell, o entrambi detesti ugualmente uno di questi due scenari, sei una coppia fatta in paradiso, dice la scienza. Uno studio pubblicato su Giornale occidentale di comunicazione ha scoperto che il 75% delle coppie felici ridono insieme almeno una volta al giorno. Ancora più interessante, un altro studio riportato nella stessa rivista ha rilevato che il 92% degli uomini e delle donne sposati attribuisce all’umorismo un fattore che ha dato un contributo significativo alla loro vita matrimoniale. Ridere e apprezzare la stessa comicità è l'olio emotivo per ungere gli ingranaggi di una relazione e farla andare avanti, afferma Greer. Dà a ciascuno di voi la resilienza di cui avete bisogno per ridere delle cose meschine e irrilevanti che si accumulano naturalmente nella vita e offre maggiori possibilità di legare intimamente su base regolare.
'Ridere e apprezzare la stessa comicità è l'olio emotivo per ungere gli ingranaggi di una relazione e farla andare avanti.'
10. Entrambi amate ubriacarvi o non amate affatto
Lo abbiamo visto tutti ad un certo punto della nostra vita: lo scenario di coppia in cui una persona è completamente sobria e l'altra è un gigantesco pasticcio che cade dappertutto. C’è una buona ragione per cui quei livelli ineguagliabili di ubriachezza o sobrietà alla fine non finiscono per funzionare. In uno studio pubblicato sulla rivista Alcolismo: clinico , gli scienziati hanno esaminato i dati raccolti da quasi 20.000 coppie sposate e hanno scoperto che i coniugi che consumavano relativamente la stessa quantità di alcol avevano meno probabilità di divorziare rispetto alle coppie in cui una persona beveva più pesantemente o significativamente più leggera dell'altro coniuge. Ho visto molte coppie dividersi quando uno dei due bevitori è diventato sobrio, afferma Tina B. Tessina, Ph.D., psicoterapeuta abilitata e autrice di Soldi, sesso e figli: smettila di litigare per le tre cose che possono rovinare il tuo matrimonio . L’alcol altera le esperienze e le percezioni di un forte bevitore, quindi le coppie che bevono molto insieme hanno naturalmente modi di vivere simili, così come le coppie che non bevono affatto.
