Ci siamo passati tutti: a volte allenarsi ti fa perdere il fiato (basta cercare
La verità dietro i tuoi piedi
Le cause della flatulenza indotta dall'allenamento sono molteplici, afferma Niket Sonpal, M.D., assistente professore clinico al Touro College of Osteopathic Medicine di New York City. La prima causa è tutto quel respiro pesante. L'aria in eccesso rimane intrappolata nel tratto digestivo, per poi essere rilasciata attraverso l'ano, dice.
Il secondo problema è che le sessioni di sudore tendono ad accelerare il processo digestivo. Gli esercizi aerobici aiutano a spostare il cibo attraverso il processo digestivo più velocemente e favoriscono il rilascio dei gas intrappolati nel tratto digestivo, afferma Sonpal. E sfortunatamente, l’esercizio anaerobico, a.k.a. l'allenamento della forza non è affatto migliore. Ogni volta che fai un allenamento spremendo i muscoli centrali, ti fa spremere anche il colon, spingendo letteralmente fuori l'aria, aggiunge. (Allenati a casa con il DVD di allenamenti da 20 minuti di Meltyourmakeup.com!)
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Come fermare la puzza
Anche se non puoi eliminare del tutto il rischio di strapparne uno in palestra, ci sono alcune cose che puoi fare per renderlo meno probabile. Stare lontano dagli alimenti che producono gas prima di un allenamento come grano, mais e patate e verdure come broccoli, cavoli, lenticchie e cavolfiori, dice Sonpal. Sulla stessa nota, evita l’acqua gassata. Durante l'allenamento, concentrati sulla respirazione e prova a inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. In questo modo si ingoia meno aria e di conseguenza si ha meno vento per far suonare la tromba, dice Sonpal.
Prova questi esercizi a corpo libero se decidi di metterti in forma (e di far uscire quelle scoregge) nella privacy di casa tua:
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Fai amicizia con le tue scoregge
In fin dei conti, ricorda che scoreggiare è semplicemente un fatto della vita: nessuna palestra o lezione di yoga è immune. Cercare di trattenerlo può portare a distensione, gonfiore e crampi, dice Sonpal. Nelle parole di Shrek...meglio fuori che dentro
