Cosa fanno i calzini a compressione? I medici spiegano.

Un paio di calzini affidabili può fare molto di più che fornire semplicemente una barriera tra i piedi e le scarpe da passeggio. Eliminano il sudore e prevengono la formazione di vesciche. Ma un tipo specifico può offrire reali benefici per la salute: le calze compressive. Questi sono progettati per ottimizzare e aumentare la circolazione, con potenziali vantaggi per quasi tutti. Ma è facile perdere i punti più fini delle calze a compressione lungo il percorso, lasciandoti a chiederti come funzionano effettivamente.

Ne ho preso un paio da indossare con le scarpe da corsa durante la mia ultima gravidanza, anche se ne capivo vagamente il punto. Prima di allora, la mia precedente esperienza con le calze a compressione riguardava le brutte paia che indossava mio nonno quando ero bambino. Da adulta non ne sapevo molto, a parte il fatto che un amico mi aveva giurato che avrebbero aiutato a ridurre il rischio di gonfiore e vene varicose. Questo almeno ha suscitato il mio interesse a provarlo. Non ho riscontrato nessuno dei due problemi, quindi ho pensato che funzionassero e sono andato avanti con la mia vita.

Mentre questi calzini sono stati raccomandati per decenni dai medici per aiutare la circolazione nelle persone che hanno malattie cardiovascolari sottostanti o sono inclini alla formazione di coaguli di sangue, molti atleti ora li usano per aumentare l'efficienza circolatoria e limitare il dolore muscolare, spiega Christopher Yi, medico , chirurgo vascolare presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California.

Ma perché la compressione e cosa fanno le calze compressive? Lo spiegano gli specialisti vascolari e i podologi.

Cosa sono le calze compressive?

Le calze a compressione offrono quantità specifiche di elasticità per fornire una sensazione di sostegno a piedi, caviglie e gambe, spiega Bruce Pinker, DPM , chirurgo del piede e della caviglia presso Progressive Foot Care di New York. Esistono diversi livelli di compressione a seconda delle esigenze del paziente, afferma. I livelli di compressione sono misurati in millimetri di mercurio (mmHg). Iniziano intorno a un intervallo compreso tra 8 e 15 mmHg, che secondo Pinker funziona per la maggior parte delle persone. Le calze compressive standard per uso medico vanno da 20 a 30 mmHg, ma Pinker sottolinea che possono arrivare fino a circa 50 mmHg (che è una compressione notevole).

L'obiettivo generale di tutta questa compressione è supportare un buon flusso sanguigno e ridurre il rischio di gonfiore, afferma Xiaoyi Teng , MD, chirurgo vascolare presso il Wexner Medical Center della Ohio State University. Ma non viene distribuito su tutto il piede e sulla parte inferiore della gamba. Le calze a compressione sono spesso graduate, il che significa che ci sono diverse pressioni di compressione in diverse aree della calza, dice Teng.

Di solito vorrai calze a compressione più strette alla caviglia e che abbiano gradualmente meno pressione verso il polpaccio, aggiunge Nicole Freels , un pedoortista certificato (uno specialista di calzature terapeutiche) e CEO di Lexington Podiatry a Lexington, Kentucky. Ciò contribuirà a promuovere un flusso sanguigno sano incoraggiando il sistema venoso a restituire i liquidi verso il resto del corpo, spiega.

Quando dovresti indossare calze a compressione?

Dipende. I medici generalmente consigliano di indossare calze a compressione quando rimani seduto o in piedi per lunghi periodi. Questo spesso esercita molta pressione sulle gambe e le vene hanno bisogno di tutto l'aiuto possibile per riportare il sangue al cuore, dice Teng. Anche le persone con determinate condizioni di salute, come vene varicose, insufficienza venosa cronica (dove le vene delle gambe hanno difficoltà a rimandare il sangue al cuore) o una storia di coaguli di sangue, possono trarne beneficio, dice Yi. Sono spesso consigliati anche durante la gravidanza per ridurre il gonfiore e dopo alcuni interventi chirurgici per ridurre il rischio di coaguli di sangue, afferma Yi.

È anche comune che gli atleti li indossino dopo l'allenamento per migliorare il recupero, aggiunge. C'è una piccola ricerca su questo... uno revisione scientifica pubblicato da Colomba Press nel 2020 hanno analizzato i dati di 21 studi sulle calze compressive e sulle prestazioni atletiche. Si è scoperto che, sebbene in alcuni studi le calze compressive fossero collegate a prestazioni migliori, sembravano apportare benefici alla funzione muscolare e al dolore durante il recupero.

Le calze a compressione possono essere utili anche quando sei in viaggio. Se viaggi molto, soprattutto in aereo, vorrai sicuramente indossarli regolarmente perché mentre saliamo in aria, le nostre vene si dilatano, aumentando il liquido che si accumula nella parte inferiore della gamba, dice Freels. C'è una ricerca a sostegno di ciò: uno studio pubblicato da Biblioteca Cochrane nel 2021 hanno concluso che indossare calze compressive sui voli lunghi può causare una sostanziale riduzione del rischio di coaguli di sangue.

In definitiva, Teng afferma che chiunque sia preoccupato per il gonfiore alle gambe o per il flusso sanguigno può trarre beneficio dalle calze a compressione. Li consiglio soprattutto a [quelli] che lavorano spesso in piedi tutto il giorno o seduti tutto il giorno, dice. Questo spesso esercita molta pressione sulle gambe e le vene hanno bisogno di tutto l’aiuto possibile per riportare il sangue al cuore.

Anche se i benefici superano gli svantaggi, Pinker dice che non dovresti indossarli mentre dormi, perché possono essere scomodi e persino limitare il flusso sanguigno a letto.

Quali sono gli svantaggi delle calze compressive?

Quello che ho visto personalmente è che le calze a compressione, in particolare il materiale, creano molta umidità nei piedi, dice Freels. Quindi, se sei incline ai funghi alle unghie dei piedi o sudi eccessivamente, ti consiglio di cercare un calzino traspirante o addirittura di indossare calzini compressivi con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.

Può anche essere difficile determinare il livello di compressione e vestibilità. Freels afferma di aver visto i pazienti lottare per scegliere il miglior livello di compressione per se stessi. Ancora una volta, si consiglia di iniziare con 8-15 mmHg per valutare il livello di comfort, mentre le versioni per uso medico vanno da 20 a 30 mmHg.

Le calze compressive possono causare irritazione o disagio alla pelle, soprattutto se indossate troppo strette o per periodi prolungati, afferma Yi. Se le calze non sono della misura corretta, possono limitare il flusso sanguigno invece di migliorarlo. Se sei completamente perplesso su dove iniziare, non fa male consultare un operatore sanitario.

Con quali sintomi aiutano le calze compressive?

Le calze compressive possono aiutare ad alleviare una manciata di sintomi. Yi evidenzia la riduzione del gonfiore delle gambe e dei piedi, la sensazione di pesantezza o affaticamento alle gambe e il disagio causato dalle vene varicose o varicose. Possono essere alleviati anche lievi dolori o dolori alla parte inferiore delle gambe.

Dovrei indossare calze compressive se cammino tutto il giorno?

Tu no Bisogno indossare calze compressive se si cammina tutto il giorno, ma i medici dicono che vale la pena prenderlo in considerazione per i motivi sopra indicati. Freels consiglia una compressione più leggera se prevedi di camminare tutto il giorno, ovvero non più di 20 mmHg.

Tienilo a mente, secondo Pinker: dovresti sempre sentirti a tuo agio mentre li indossi.

Chi non può indossare calze compressive?

La maggior parte delle persone può trarre beneficio dall'indossare calze compressive, ma ce ne sono alcune che dovrebbero stare alla larga. Alcuni pazienti con gravi problemi di circolazione nelle arterie a volte non sono buoni candidati per l'uso di indumenti compressivi molto stretti, afferma Teng. Inoltre, se hai una ferita aperta. Pinker aggiunge che generalmente non è raccomandato poiché può irritare la pelle irritata.

In definitiva, è improbabile che la maggior parte delle persone sane abbia problemi con una compressione più leggera, ma è meglio consultare un medico se sei interessato a indossare un livello più pesante.

I migliori calzini a compressione che consigliamo

Calzini a compressione Physix Gear (20-30 mmHg)

Credito: Justin Steele

Calzini alti al ginocchio in nylon Comrad (15-20 mmHg)

Credito: Justin Steele

Calzini a compressione Bombas Performance (20-30 mmHg)

Credito: Justin Steele

Calzini a compressione graduata Sockwell (20-30 mmHg)

Credito: Justin Steele

Calzini Swiftwick Aspire Quarter Crew

Credito: Justin Steele

Calzini a compressione Powerknit a compressione in rame (15-20 mmHg)

Credito: Justin Steele

Calzini Kane Footwear Structured Crew II

Credito: Justin Steele

Incontra gli esperti

• Bruce Pinker , DPM, è un chirurgo del piede e della caviglia presso Progressive Foot Care a New York.
• Christopher Yi , MD, è un chirurgo vascolare presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, California.
• Xiaoyi Teng , MD, è un chirurgo vascolare presso il Wexner Medical Center della Ohio State University.
• Nicole Freels è un pedoortista certificato e CEO di Lexington Podiatry.

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