Fino a poco tempo fa detestavo gli allenamenti a casa per molte ragioni. Il mio soggiorno a New York è angusto. Voglio evitare uno scontro con i miei vicini scontrosi. E mi sento spinto da un istruttore IRL. Ma dopo una settimana di quarantena, ho ceduto e mi sono unito al culto di Jane Fonda dopo che alcuni amici hanno iniziato a delirare sull'allenamento degli anni '80 dell'icona nel nostro messaggio di gruppo.
Jane ha illuminato il nostro appartamento con il suo comportamento disinvolto, body e scaldamuscoli.
E non sono l’unica Fonda Fangirl realizzata ai tempi del coronavirus, secondo il Instagram della star . Un video di Jane, a 82 anni, che ricrea uno dei suoi allenamenti classici mentre sta a casa è stato visto più di 500.000 volte in soli sette giorni da quando lo ha caricato. I commenti sono il tipo di splendore che qualsiasi donna (a qualsiasi età) sarebbe felice di ricevere. Anche la Gen Z conosce il leggendario sollevamento delle gambe dell'attrice grazie a lei Debutto su TikTok .
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Io e la mia coinquilina Olga ha provato uno dei suoi allenamenti da 35 minuti per la prima volta in un pomeriggio particolarmente tetro e piovoso. Jane ha illuminato il nostro appartamento con il suo comportamento disinvolto, body e scaldamuscoli.
La routine inizia con alcuni allungamenti di base, quindi passa all'aerobica leggera (pensa ai salti e al jogging sul posto). Da lì, ci concentriamo sul lavoro della parte superiore del corpo, che consiste in alcuni movimenti con le braccia molto vigorosi.
Noi due passiamo tutto il tempo a discutere dei nostri outfit preferiti.
Quella ragazza dietro è così chic, le dico.
Quello con il fazzoletto al collo? chiede.
Sì, i modelli fitness sono perfettamente accessoriati.
Il prossimo passo sono gli addominali e Fonda ci guida attraverso vari tipi di piegamenti laterali e crunch. Questa parte dura solo pochi minuti prima di passare al sollevamento delle gambe e, infine, allo stretching. Alla fine, il mio coinquilino ha descritto meglio la routine in una parola: gentile. E devo essere d'accordo. Ma la mancanza di dolore e sudore mi ha fatto dubitare se mi fossi semplicemente abituato troppo a movimenti ad alta intensità come i burpees o se l’allenamento fosse semplicemente troppo facile. Quindi chiedo all'istruttrice Laura Miranda, DPT, se questi esercizi sono considerati efficaci per la costruzione muscolare nel 2020. La dura realtà? Non proprio (womp, womp).
Molti di questi movimenti sono più basati sulla flessibilità piuttosto che sulla forza, dice. Questo ti farà venire i deltoidi delle spalle? No. Ti preparerà per qualcos'altro? SÌ.
Ora concludiamo la giornata lavorativa indossando costumi da bagno, al posto dei body, e accendendo Fonda.
Pertanto, probabilmente è meglio conservarlo per i giorni di recupero attivi. Oppure puoi trattarlo come un riscaldamento molto lungo, che è ciò che io e il mio compagno di stanza preferiamo.
Ora concludiamo la giornata lavorativa indossando costumi da bagno, al posto dei body, e accendendo Fonda. Successivamente, trasmettiamo in streaming lezioni di danza cardio o kickboxing.
Sono orgogliosa di noi per aver creato qualcosa che non vede l'ora, dice Olga durante una notte tra Fonda, Tabata e una passeggiata di due miglia. Perché mentre l'allenamento di Jane non mi lascia stanco, dolorante o fradicio di sudore, il suo atteggiamento rassicurante fornisce una dose di conforto in questo momento di incertezza che mi fa sentire bene quasi quanto le endorfine.
Melissa Matthews è la scrittrice sanitaria di Men's Health, che copre le ultime novità in materia di cibo, nutrizione e salute.
