Come smettere di mordere le labbra, secondo gli esperti

Ti mordi le labbra? Se lo fai e sei in missione per fermarti, allora sei arrivato nel posto giusto.

Ci sono in effetti due ragioni molto diverse per cui le persone si mordono le labbra. Il primo è che la pelle secca e traballante può essere fastidiosa, quindi se le tue labbra non sono morbide, potresti essere inclinato a masticare la pelle traballante. Se le tue labbra sono asciutte, è probabile che le lecciamo più spesso e magari tirarli, ma questo può rendere le nostre labbra più secche e irritate, afferma Victoria Schofield, dirigente di educazione digitale di Dermalogica.

Finora, così ovvio. È un po 'come ottenere l'impulso di scegliere uno zit una volta che sai che è lì o di andare dai capelli randagi con le tue pinzette. Il secondo motivo è l'ansia. Sì, se ti senti stressato o fuori dalla specie, allora potresti trovare il tuo morso per le labbra raggiungendo nuove altezze di regolarità. Molti di noi si masticano o tirano inconsciamente alle labbra quando siamo stressati o ansiosi, afferma Schofield. Pensa a come queste emozioni si collegano a quella sensazione di malattia o alle farfalle nello stomaco.

Dr. Anita Sturnham, un GP specializzato in dermatologia e fondatrice di Decreto , concorda sul fatto che il morso per le labbra può essere collegato allo stress, all'ansia e persino alla noia, ma va a rivelare che 'può anche far parte di uno spettro più grande di condizioni chiamate comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo [Questo] in genere inizia durante l'infanzia e può estendersi fino all'età adulta. Può variare in gravità da eventi una tantum [a un morso di labbro più coerente]. Il dermatologo con sede a New York City Dr. Morgan Rabach, MD, osserva che la raccolta di croste e il morso delle unghie sono altri esempi di comportamenti ripetitivi incentrati sul corpo.

Il morso di labbro serio può avere conseguenze importanti, afferma Sturnham. Se fatto ripetutamente, può causare lesioni al tessuto delle labbra, con problemi a breve termine come dolore, ulcere, infezione e implicazioni a lungo termine delle cicatrici e un aumentato rischio di tumori orali.

Abbiamo chiesto agli esperti di condividere i loro migliori consigli per calciare l'abitudine. Se sei determinato a smettere di mordere le labbra, continua a leggere.

Incontrare gli esperti

• Victoria Schofield, dirigente di educazione digitale di Dermalogica.
• Dr. Anita Sturnham, un GP specializzato in dermatologia e fondatrice di Decreto .
• Dr. Morgan Rabach , MD, è un dermatologo con sede a New York City.

Identifica i tuoi trigger

I labbro possono essere un comportamento ripetitivo insensato o potrebbe essere un comportamento che riduce lo stress e l'ansia, afferma Rabach. Identificare i trigger per morso di labbro può aiutare a focalizzare la tua attenzione sul perché stai facendo il morso e quindi su come smettere.

Se trovi [mastichi le labbra] mentre sei seduto al tuo computer e cerchi di svolgere un lavoro importante, quindi accendi la mentalità e trova qualcosa di innocuo da masticare, suggerisce Stannham. 'La scelta più ovvia potrebbe essere la gomma senza zucchero. La terapia di distrazione può funzionare davvero bene.

Se lo stress è il grilletto, apporta alcuni cambiamenti nello stile di vita

Se lo stress è un fattore scatenante, guarda i modi per ridurre i livelli di stress, consiglia Sturnham. 'L'esercizio e la meditazione possono essere di grande aiuto. Se queste misure non funzionano, potresti provare terapia cognitiva comportamentale, mentre casi più gravi di morso per le labbra possono giustificare una revisione medica.

I cambiamenti nello stile di vita sono anche un passo cruciale nella riduzione dello stress. Rabach consiglia di fare un sacco di esercizio fisico, focalizzare la tua dieta su frutta e verdura sane, appoggiandosi a connessioni personali significative e salutari, tagliando la caffeina e l'alcol e, naturalmente, dormire a sufficienza! Questo è spesso trascurato ma è estremamente importante.

Purifica le labbra

La pulizia delle labbra è importante tanto quanto il resto del viso per garantire una completa rimozione di rossetti, gloss e qualsiasi accumulo di inquinanti e sporcizia del giorno, afferma Schofield.

Mantenere le labbra in condizioni di punta potrebbe impedirti di masticare distrattamente su qualsiasi pelle secca o traballante. Usa un prodotto nutriente come Dermalogica Encreanse Balm o olio delicatamente sulle labbra, concentrandosi sulla linea delle labbra, afferma. Ciò abbatterà il trucco e contribuirà anche a prevenire la micro congestione (mini punti neri) attorno alla linea delle labbra.

Anche le tue labbra hanno bisogno di esfoliazioni

Esfolite le tue labbra? In caso contrario, forse dovresti. Un appassionato normale e un polacco delle labbra può aiutare con sfalsamento e consistenza ruvida, ma le formule delicate sono le migliori per questa area delicata, afferma Schofield. 'Prova Cult Classic Dermalogica Daily Microfoliant per levigare delicatamente il tuo broncio. Questa polvere a base di riso è abbastanza delicata per la pelle sensibile e l'uso quotidiano. Attiva con acqua e lavora un po 'di pasta cremosa sulle labbra e risciacqua.

Adoriamo la buccia di labbro idratante di Stackedskincare per un'esfoliazione chimica delicata con acidi glicolici e lattici e lo scrub per le labbra di Agave Weekly di Bite, che è realizzato con cristalli di zucchero ed estratto di papaia per allontanarsi delicatamente.

Idratare spesso

Con le labbra che forniscono pochissima umidità naturale, dobbiamo mantenerle ben idratate, afferma Schofield. Ciò migliorerà la percezione del volume, quindi assicurati di idratare le labbra e applicare un balsamo per le labbra con emollienti nutrienti, come la vitamina E e l'olio di avocado, nonché idratatori come l'acido ialuronico.

Rabach consiglia prodotti a labbra puri che contengono burro di cacao o burro di karité e Dermatologo favorito Aquaphor (il mio punto fermo, dice). Adoriamo anche la riparazione del labbro antiossidante skinceuticals con vitamina E e acido ialuronico e crema per le labbra con avvolgimento a bolle lucida per mantenere le labbra morbido e idratato .

Tratta le tue labbra di notte

Prendi l'abitudine di applicare una maschera durante la notte o un balsamo sulle labbra come parte della tua routine di cura della pelle notturna. Spesso sono formulati per rafforzare i naturali processi di riparazione della tua pelle che si verificano mentre dormi, quindi ti sveglierai con un broncio più morbido e più idraulico.

Rabach raccomanda la maschera per dormire le labbra del marchio K-beauty Laneige, che è realizzata con vitamina C e acido ialuronico per aiutarti a svegliarti con labbra più morbide e più idratate al mattino.

Indossa un rossetto audace

Puoi anche provare a indossare un lucidalabbra colorato o rossetto luminoso, suggerisce Sturnham. Sapere che diventerà disordinato se inizi a mordere può essere un buon deterrente, ma non usare una lucentezza o un balsamo che ha un buon sapore!

Ci piace l'audace rossetto di Rita di NARS, un rosso scarlatto brillante, e il morso di Bite Beauty Move Creamy Matte Lip Crayon, un vincitore del 2021 Eco Award. Suggeriamo l'ombra Stinger, un corallo elettrico.

1. Houghton DC, Alexander JR, Bauer CC, Woods DW. Comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo: più diffuso di quanto si pensasse? Ricerca psichiatrica . 2018; 270: 389-393.

2. Walsh R. Stile di vita e salute mentale . Psicologo americano . 2011; 66 (7): 579-592.