L'aloe vera è quella più comunemente conosciuta per la sua capacità di impedire che un'ustione faccia così tanto male.
Ma ora, il succo della pianta – succo di aloe vera o acqua di aloe – viene acclamato come la più recente soluzione per perdere peso, con i sostenitori che sostengono che bere la sostanza può accelerare il metabolismo, promuovere una corretta digestione e aiutare a bruciare grassi e calorie extra. (E questo dopo che fa miracoli per la tua pelle, secondo Drew Barrymore .) Allora, tutto questo è legittimo?
Cos'è il succo di aloe vera?
DEA/G.CIGE//Immagini Getty
Ecco come appare una pianta di aloe vera.
Ok, quindi il succo di aloe vera proviene dalla pianta di aloe vera, un tipo di pianta succulenta. Le foglie della pianta di aloe vera sono il luogo in cui avviene la magia: ogni foglia contiene un gel trasparente che può essere utilizzato per trattare ustioni o ferite, secondo Istituto Nazionale di Scienze della Salute Ambientale (NIEHS) . Le foglie stesse, in particolare uno strato noto come lattice, possono essere trasformate in un succo o essiccate e assunte per via orale come lassativo, secondo il NIEHS.
Sì, hai sentito bene: lassativo. Le foglie delle piante di aloe contengono il composto antrachinone, chiamato aloina, che ha proprietà lassative, secondo il NIEHS.
Quindi... il succo di aloe vera è salutare da bere?
L'aloe vera contiene polifenoli, che sono un tipo di antiossidante, afferma Beth Warren, R.D.N., fondatrice di Nutrizione di Beth Warren e autore di I segreti di una ragazza kosher . Gli studi lo dimostrano ha anche vitamine A, C, E, così come vitamine del gruppo B, enzimi antinfiammatori e steroli vegetali... quindi, certo, in teoria è salutare.
Ma esistono due diversi tipi di succo di aloe vera: il succo che proviene dalla sostanza trasparente e gelatinosa all'interno delle foglie di aloe vera (mescolata con acqua e zucchero) e il succo ottenuto dalle foglie intere della pianta di aloe vera. Questa è la roba che probabilmente troverai sugli scaffali del tuo Whole Foods locale.
Il succo ottenuto dalla sostanza gel trasparente, spesso nota come acqua di aloe, può effettivamente contenere più zucchero della vera aloe vera, afferma Warren. (Alcune versioni contengono quasi sei cucchiaini di zucchero, rendendolo più vicino a una soda che a un sorso salutare.) Probabilmente hanno anche rimosso la componente lassativa dell'aloe vera, quindi probabilmente puoi berli senza bisogno di un bagno nelle vicinanze.
Il succo di aloe vera a foglia intera, tuttavia, viene spesso venduto come integratore alimentare nei negozi di prodotti biologici e di vitamine, ed è commercializzato per promuovere la salute e la regolarità gastrointestinale (grazie alle sue proprietà lassative), afferma Warren.
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Fate non voglio buttare giù un'intera bottiglia di succo di aloe vera a foglia intera. Invece, le indicazioni consigliano di berne un paio d'once o di mescolarlo con il succo prima di consumarlo, dice Warren. Alcuni marchi sono disponibili anche come miscele di bevande in polvere che contengono altri ingredienti, come la stevia.
Qualcos'altro da tenere a mente: il succo di aloe vera a foglia intera è considerato un integratore, che non è regolamentato dalla Food and Drug Administration, afferma Warren, ciò significa che non puoi mai essere sicuro al 100% di ciò che stai ricevendo, dice. (Questo vale anche per l'acqua di aloe vera, ma poiché le proprietà lassative vengono rimosse, i rischi sono minori.)
Bene, può aiutarmi a perdere peso?
La verità è che il succo di aloe vera ti farà semplicemente fare la cacca, 'il che può comportare una temporanea perdita di acqua e quindi di peso', afferma Warren.
E certo, dopo che te ne sei andato, potresti vedere la bilancia abbassarsi un po' (a seconda di quanto hai dovuto sopportare), ma non è un modo affidabile per stimolare la perdita di peso a lungo termine.
Ma anche: ciò vale solo per la varietà a foglia intera; le altre cose (il succo carico di zucchero nel negozio di alimentari che probabilmente non contiene aloina) non faranno nulla per la bilancia, anzi, quelle calorie aggiuntive di zucchero potrebbero persino portare ad un aumento di peso se lo bevi regolarmente.
Quindi, dovrei bere succo di aloe vera per perdere peso?
È un no difficile. Secondo Warren, se stai assumendo un lassativo per perdere peso, potrebbe essere un segno di un’abitudine alimentare disordinata.
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Se sei interessato a consumare l'aloe come lassativo naturale perché hai problemi con i numeri due, parla con il tuo medico dei tuoi problemi digestivi. I lassativi possono influenzare l'assorbimento o interagire con altri farmaci che stai assumendo e l'aloe vera può causare crampi addominali e diarrea, secondo il rapporto. Clinica Mayo . L’assunzione di grandi quantità di lattice di aloe può anche avere conseguenze piuttosto gravi per la salute, compresi danni ai reni.
Se sei ancora curioso dell'aloe, vai avanti e prova alcune opzioni in bottiglia che contengono solo aloe vera e acqua (e magari un po' di limone), dice Warren, per ottenere un aiuto extra di vitamine A, C, E e B, ma assicurati di evitare tonnellate di zuccheri aggiunti o ingredienti artificiali di cui, francamente, semplicemente non hai bisogno.
La conclusione: Usato come lassativo, il succo di aloe vera non è sicuramente un modo efficace per perdere peso.
