Le migliori app di allungamento del 2024

Certo, essere in grado di piegarti in un pretzel è un bel trucco per la festa, ma lo stretching è molto più di questo. Lo stretching è la chiave per aumentare la mobilità. E una maggiore mobilità significa meno dolore e più libertà fisica. La maggior parte di noi trascorre le nostre giornate seduti, curva sui computer, il che fa sì che i nostri muscoli si contraggano e si stringono. In quello stato, siamo più inclini a lesioni (come i muscoli tirati) e il dolore. Ma lo stretching ogni giorno può fare miracoli per il nostro corpo. Lo stretching aumenta il flusso sanguigno, la flessibilità muscolare e la forza, mantiene le articolazioni più sane e più senza dolore e impedisce le lesioni potenziali. Se stai cercando un BOD più sano e più limbido, dai un'occhiata alle migliori app di stretching e inizia a praticare. Sarai in grado di toccare le dita dei piedi in pochissimo tempo.

Migliore nel complesso: allungamento

Specifiche chiave

Prezzo: $ 19,99 al mese Caratteristica notevole: Tratti popolari da più tipi di esercizi Revisione media dei clienti: 4.8 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Con una serie di recensioni stellari nell'App Store di Apple, Stretchit è un'ottima scelta per coloro che desiderano diventare più flessibili.

Professionisti

• Stendioni di allungamento
  
• Interfaccia facile da usare
• Può caricare le immagini di progressi nell'app
• Personalized class suggestions

Contro

• Devi pagare per accedere alle sfide
• Gli esercizi occupano spazio di archiviazione sul tuo telefono

Panoramica

IL Allungamento app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

Uno dei grandi vantaggi di questa app è che puoi filtrare le varie classi per lunghezza e difficoltà per soddisfare qualsiasi vincolo temporale o livello di abilità che ti trovi attualmente e offrire lezioni da 5 a 45 minuti.

Un altro vantaggio di questa app è che puoi scaricare le classi di stretching direttamente sul tuo telefono, tablet o computer nel caso in cui tu stia praticando i tuoi tratti in un'area senza Wi-Fi o servizio cellulare.

Allungamento offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. IL app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Allungamento offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: IL app costs $ 19,99 al mese, and annual access is $160.

Meglio per tutti i livelli di abilità: allungamento

Specifiche chiave

Prezzo: $ 4,99 al mese Caratteristica notevole: Obiettivi settimanali e promemoria di allenamento Revisione media dei clienti: 4.8 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Qualunque tipo di allungamento abbia bisogno ogni giorno, questa app lo offre. Dagli tratti post-corsa e sollievo dal dolore allo stiramento prima del letti e altro, il tratto

Professionisti

• Adatto a tutti i livelli di abilità
• Varietà di tratti per diversi scenari
• Guida della voce e video

Contro

• Deve pagare dopo la fine del processo
  

Panoramica

Se puoi a malapena toccarti le dita dei piedi o hai imparato le divisioni, il Stirata L'app è ideale per qualsiasi livello di abilità. Uno dei vantaggi dell'app sono gli allungamenti per esigenze specifiche.

Ad esempio, puoi praticare tratti specifici progettati per il corpo dopo una lunga corsa, oppure puoi scegliere uno dei tanti allungamenti del dolore che l'app offre per qualsiasi area del tuo corpo potrebbe essere in difficoltà quel giorno. L'app offre stretching dinamico, esercizi di stretching per flessibilità, esercizi di riscaldamento, routine di stretching, allungamento per corridori e molto altro.

Stirata

IL app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. IL subscription service offers a free trial at first, and then charges $ 4,99 al mese or $19.99 per year.

Meglio per i principianti: inizia a stretching

Specifiche chiave

Prezzo: Gratuito Caratteristica notevole: Timer regolabile in-app per contenere gli allungamenti Revisione media dei clienti: 4.6 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Adoriamo questa app per coloro che sono principianti e non vogliamo impiegare troppo tempo a fare esercizi di stretching.

Professionisti

• Gratuito with option of in-app purchases
• Brevi esercizi
• Progettato specificamente per i principianti

Contro

• Pochi tratti sono inclusi in questa app
• Le illustrazioni mostrano esercizi piuttosto che video
  

Panoramica

Inizia ad allungare è perfetto per tutti i principianti là fuori che vogliono incorporare alcuni tratti nella loro routine quotidiana o settimanale, ma non sono interessati a impegnarsi più di 10 minuti al giorno per allungarsi.

IL app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Inizia ad allungare.

Puoi usare il timer in-app durante gli esercizi di stretching e puoi anche regolare il tempo per trattenere ogni allungamento. Adoriamo l'app di stretching di inizio perché gli esercizi sono brevi (solo pochi minuti ciascuno) e non richiedono attrezzature.

IL biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, E non esiste alcuna possibilità per aggiungere più allungamenti o modificare la routine. Le barelle avanzate probabilmente non saranno sfidate con questa app elasticizzata.

IL app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Meglio per inchiodare le divisioni: allenamento di divisioni

Specifiche chiave

Prezzo: $ 29,99 all'annoCaratteristica notevole: Piani di formazione personalizzatiRevisione media dei clienti: 5 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Questa app rende possibile l'aspetto apparentemente impossibile: la navigazione delle divisioni è più facile di quanto pensi se segui tutti i suoi passi graduali.

Professionisti

• Esercizi di divisione per vari set di abilità
• Istruzione passo-passo
• Richiede solo 10 minuti al giorno

Contro

• Si concentra solo sulle divisioni, non ideale per coloro che cercano una varietà di tratti
• Deve pagare dopo la fine del processo
  

Panoramica

Imparare a fare le divisioni non è solo un grande trucco per le parti: può aiutare a prevenire lesioni, alleviare la rigidità muscolare, aumentare la forza muscolare e migliorare anche la circolazione. Che tu sia una ginnasta o che non abbia mai tentato le divisioni nella tua vita, Formazione di divisione Ti aiuterà ad arrivarci, indipendentemente dal livello di abilità che sei attualmente.

Tutto ciò di cui hai bisogno è 10 minuti al giorno per lavorare per allungare le divisioni. L'app offre istruzioni dettagliate e guide video animate per aiutarti a imparare tratti dinamici e statici per aprire i flessori dell'anca e ottenere maggiore flessibilità.

Promette anche di farti migliorare le tue divisioni dopo 30 giorni di pratica coerente. Puoi personalizzare il tuo piano di formazione all'interno dell'app e scegliere tra livelli principianti, intermedi o avanzati.

È gratuito accedere al livello principiante di questa app, ma devi pagare per accedere ai livelli intermedi e avanzati. Offre una prova gratuita e quindi addebita $ 19,99 all'anno per l'abbonamento.

Meglio per la formazione di flessibilità: flessibilità

Specifiche chiave

Prezzo: $ 13,99 al mese Caratteristica notevole: Tratti filtrati per le singole parti del corpo Revisione media dei clienti: 4.8 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Perché l'abbiamo scelto: Ci piace la flessibilità per la sua facilità d'uso, la pletora di allungamenti ed esercizi e il fatto che è stato creato per gli atleti.

Professionisti

• Sessioni di allungamento lunghe per allentare i muscoli
• Progettato per gli atleti
  
• Può aiutare a ottimizzare la gamma di movimento

Contro

• Non molto adatto ai principianti
• Deve pagare dopo la fine del processo

Panoramica

Creato per atleti e fan di CrossFit, flessibilità è l'ideale per coloro che sono seriamente sul loro allungamento, flessibilità e mobilità durante l'esercizio. Questa app ti aiuterà a concentrarti su una parte o su un obiettivo specifico ogni giorno e offre video tutorial per il tratto.

Poiché l'app è stata creata per coloro che sono già piuttosto attivi, potrebbe non essere l'ideale per i principianti che stanno solo imparando nuovi tratti. La flessibilità è un'ottima aggiunta all'attuale routine di allenamento di qualsiasi atleta, in quanto aiuterà la tua mobilità complessiva in altri allenamenti o giochi sportivi a cui ti piace partecipare.

Una volta scaricata la flessibilità, sarai più propenso a rimanere in pista con la tua routine di stretching, poiché l'app offre responsabilità all'utente. Può anche aiutarti ad affinare su aree specifiche del tuo corpo che stai trovando sono stretti e lavorare per allungare quelle aree.

A differenza di altre app che offrono stentosi più brevi, dovrai mettere da parte 15-20 minuti per completare gli allenamenti di esercizi all'interno dell'app di flessibilità.

La flessibilità offre una prova gratuita di 7 giorni, ma costa $ 13,99 al mese o $ 139,99 all'anno per accedere all'app una volta terminata la prova.

Meglio per l'invecchiamento proattivo: piega

Specifiche chiave

Prezzo: $ 29,99 al meseCaratteristica notevole: Crea la tua routine con i tuoi allungamenti preferiti nell'app.Revisione media dei clienti: 4.7 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Perché l'abbiamo scelto: Ci piace Bend per il suo approccio pratico alla gestione e alla prevenzione del dolore e al suo obiettivo proattivo di aiutare gli utenti a mantenere e ottenere flessibilità con l'età.

Professionisti

• Ha programmi che aiutano con stress e sonno
• Ha routine mirate per alleviare il dolore e aumentare la flessibilità in parti del corpo specifiche
  
• Istruzioni dettagliate per aumentare la fiducia e prevenire lesioni

Contro

• Deve pagare per la maggior parte dei contenuti

Panoramica

Dal momento che sappiamo che i nostri corpi rispondono a ciò che facciamo in modo coerente, l'obiettivo di Bend è quello di farti allungare ogni giorno. Ti ricorda i tempi prescelti per onorare il tuo impegno per lo stretching e quindi adattare le sue routine agli obiettivi che hai fissato. Sia che tu voglia ridurre lo stress e l'ansia, ridurre il dolore, migliorare le prestazioni atletiche, aumentare la gamma di movimento e/o target parti specifiche del tuo corpo (cioè il collo della tecnologia), Bend suggerirà mosse per aiutarti a raggiungerlo.

Meglio per il movimento consapevole: app calma

Specifiche chiave

Prezzo: $ 14,99 al meseCaratteristica notevole: Ottieni una nuova pratica di movimento consapevole quotidiano con la mossa quotidiana dell'app Revisione media dei clienti: 4.8 stelle

Perché l'abbiamo scelto

Perché l'abbiamo scelto: Con tutto ciò che offre in termini di storie di meditazione, respirazione e sonno, le offerte del corpo dell'app calma possono essere trascurate. Ma sono un grande vantaggio in sé e per sé.

Professionisti

• Ha programmi su misura per diverse esigenze durante il giorno come il risveglio del mattino, il ripristino pomeridiano e la sera.
• Con particolare attenzione alla consapevolezza e all'intenzionalità, queste routine delicate mirano a spostarti da uno stato ansioso e stanco in un luogo di calma vigilanza.
  
• La maggior parte delle routine è breve e può essere facilmente adatta alla tua giornata impegnativa.

Contro

• Deve pagare per la maggior parte dei contenuti

Panoramica

IL Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. ILse short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. IL fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Verdetto finale

Allungamento is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. IL app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• Cosa dovresti considerare quando scegli un'app di stretching?

  IL best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. IL best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• Chi dovrebbe prendere in considerazione un'app di allungamento?

  Chiunque stia cercando di diventare più flessibile, migliorare la propria mobilità o recuperare dopo un duro allenamento può beneficiare del download e dell'utilizzo di un'app di stretching.

• Quanto costano le app di stretching?

  IL best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• Va bene fare stretching ogni giorno?

  Sì, lo stretching ogni giorno può essere molto utile per il tuo corpo. Inizia con semplici tratti e fai gradualmente la tua strada fino a posizioni più difficili. Se ti senti dolorante dopo un esercizio precedente, allunga solo delicatamente i muscoli per allentarli e rilassarli tra gli allenamenti più intensivi.

Metodologia

Quando abbiamo selezionato le migliori app di stretching, abbiamo considerato più fattori tra cui la varietà di routine di stretching e le sfide disponibili, diversi livelli di abilità, la capacità di personalizzare gli allenamenti di stretching e altro ancora. Abbiamo anche preso in considerazione i costi, insieme a recensioni positive e negative per ogni app.